• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

نیروی روشنی بخش هیجانات

توسط ریحانه نیک گو دراحساسات

رنگ زندگی

مسیر زندگی پر است از لحظه هایی که هرکدام حال و هوایی مخصوص به خود دارند. در مواجهه با رویدادهای زندگی، درون ما نیز چیزی شروع به جریان می کند به نام هیجانات یا احساسات، که به لحظه های زندگی رنگ می دهند. هیجاناتی که گاه رنگ هایی به لحظه های زندگی می دهند بس زیبا و خوشایند، مانند رنگ عشق، رنگ شادی؛ و گاه رنگ هایی تیره که به خاطر ناخوشایند بودن و دردناک بودن تجربه ی آن ها دلمان می خواهد از لحظه های زندگیمان حذفشان کنیم، تغییرشان دهیم و آن ها را با رنگی دیگر جایگزین کنیم. به خود می گوییم: “نمی خواهم غمگین باشم!”، “نمی خواهم بترسم!” ،”نمی خواهم خشمگین شوم!”.

اما زندگی است و طیفی از رنگ ها که هر کدام معنایی به لحظه ها می بخشند. ناخوشایند بودن هیجانات به این معنا نیست که این هیجانات مضر و مخرب اند و باید از تجربه ی آن ها دوری کرد. برای مثال اگر انسان در مواجهه با خطر نترسد و احساس شادی کند، بقای او به خطر می افتد.

هیجانات چه کارکردی دارند؟

احساسات به ما از درون خبر می دهند. اگر بخواهیم دریابیم که در زندگی به کجا می خواهیم برویم و چه چیز را می خواهیم تغییر دهیم، جز احساساتی که در درونمان تجربه می کنیم، چراغ راهی نخواهیم داشت.

برای دستیابی به تعادل، برآورده کردن نیازهایمان، سازگاری با شرایط و موقعیتمان، و حرکت در جهت ساختن زندگی مان؛ باید به ندای درونی احساسات خود گوش بسپاریم. ندایی که گاهی از ترس خبر می دهد، گاهی تنفر، گاهی عشق، گاهی غم. که هر کدام به ما نشان می دهند معنای رویداد بیرونی که در زندگی تجربه اش کرده ایم، برای ما چه بوده و ما براساس مسئولیت و سعادت خویش چگونه باید با آن تعامل کنیم. از چیزی دور شویم، بپذیریم و تاب بیاوریم، یا به آن نزدیک شویم.

هیجان و تجربه ی هیجان چیست؟

هیجانات مولفه های مختلفی دارند. زمانی که هیجانی را تجربه می کنیم، یکی از مولفه های آن، تجربه ی جسمانی آن هیجان است. اینکه سیستم قلبی و تنفسی ما، عضلات ما، سیستم گوارش ما، و …؛ هنگام تجربه ی احساس در چه وضعیتی قرار دارند. مولفه ی دوم، ذهنیت و درک ما از آن تجربه ی احساسی است. اینکه به آنچه تجربه می کنیم چه نامی می دهیم و آن احساس چگونه برای ما معنا می شود. مولفه ی بعدی، رفتاری است که تمایل به انجام آن داریم. تمایل داریم داد بزنیم، پنهان شویم، فرار کنیم، یا به سمت چیزی بشتابیم.

برای بهره مندی از نیروی روشنی بخش احساسات در زندگی، ابتدا نیاز داریم به آن ها آگاه باشیم و آن ها را تجربه کنیم. تجربه کردن احساسات به معنای کند کردن نسبی فرآیندهای ذهنی و دیدن و لمس همه ی مولفه های هیجان ـ یعنی تجربه ی بدنی، افکار ما در رابطه با آن هیجان، و تمایل رفتاری ـ است.

ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که رفتاری که ما نشان می دهیم از تجربه ی هیجان متمایز است. اینکه در دل و ذهنمان دوست داریم چه کار کنیم جزئی از هیجان است که لازم است به آن توجه کنیم. اما اینکه چه رفتاری نشان می دهیم بسته به مقتضیات زندگی اجتماعی و ارزش هایمان تعدیل می شوند. بنابراین به عنوان مثال تجربه ی خشم به معنای داد زدن، و تجربه ی غم لزوما به معنای گریه کردن نیست.

اهمیت تجربه ی هیجانات

گاهی در مواجهه با یک رویداد زندگی، مجموعه ای از هیجانات مختلف را تجربه می کنیم. برای مثال در یک مسئله می توانیم عشق، خشم و ترس را نسبت به آن رویداد تجربه کنیم. در این تجربیات که برای ما پیچیده و تعارض آمیز هستند، اهمیت دادن به ندای هر کدام از این احساسات و گوش فرا دادن بدون قضاوت به آن ها بیشتر می شود؛ تا در جهت شفاف شدن و باز شدن کلاف آن رویداد حرکت کنیم.

تجربه ی همه ی هیجانات چه خوشایند و چه ناخوشایند، ما را در جهت سازگاری و زندگی بهتر سوق می دهند. با سرکوب هیجانات، فرار از تجربه ی برخی از آن ها، و یا کم اهمیت شمردن آن ها، از منبع مهمی از اطلاعات که به زندگی ما معنا می بخشد و ما را در انتخاب ها و تصمیم هایمان یاری می رساند، بی نصیب می مانیم.

بیشتر بخوانید:

  • با خودم چه کنم؟ ( تحلیل مینی‌سریال «گامبی وزیر»)
  • داستانی از اشک ها و لبخندها
  • چطور می‌توانم خود و توانایی‌هایم را به دیگران ثابت کنم؟
  • زمرد سبز امید
  • شخصیت ضد اجتماعی ، شکارچی تیزبین
احساساحساساتتجربه احساساتتمایل رفتاری هیجانسرکوب احساساتسرکوب هیجاناتکارکرد هیجانهیجانهیجاناتهیجانات ناخوشایند
27 مطلب
ریحانه نیک گو
هیجانات
ریحانه نیک گو

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۵)
  • اختلالات روانی (۴۳)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۰)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۵۶)
  • سلامت روان (۸۵)
  • شفقت خود (۱۷)
  • کودک و نوجوان (۴۵)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • تعصب پدیده ای دارای قدمتی دیرینه
    نوشته قبلیتعصب پدیده ای دارای قدمتی دیرینه
  • نوشته بعدیاعتراف کن!
    تعصب پدیده ای دارای قدمتی دیرینه

مطالب مشابه

از رنجی که می‌بریم: تاثیر مردسالاری بر جامعه
سلامت روان

از رنجی که می‌بریم: تاثیر مردسالاری بر جامعه

فانتزی ناهشیار : ابزاری در خدمت واقعیت‌گریزی
احساسات سلامت روان

فانتزی ناهشیار : ابزاری در خدمت واقعیت‌گریزی

به خود اجازه دهیم انسان باشیم!
سلامت روان

به خود اجازه دهیم انسان باشیم!

وجدان سالم و ناسالم
خودشناسی

وجدان سالم و ناسالم

هر چی دق دلی داره سر من خالی می‌کنه…
احساسات

هر چی دق دلی داره سر من خالی می‌کنه…

ما و هیجانات کودک مان
احساسات کودک و نوجوان

ما و هیجانات کودک مان

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!