• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

نمی‌تونم توی جمع صحبت کنم

توسط نرجس برزگر دراختلالات روانی, خودشناسی
در این مقاله می خوانید:
  • اضطراب اجتماعی چیست؟
  • راهی که من انتخاب کردم
  • علت اضطراب اجتماعی
  • درمان اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی چیست؟

 قصه اضطراب من از جمع و سخنرانی‌کردن بین مردم از اونجایی شروع میشه که تا اومدم مادرم رو صدا بزنم، پرید وسط حرفم و گفت: ماما نه، بگو: ماااامان.

 من مامان و بابا گفتن رو یاد گرفتم، اما قبل از اینکه تشویق شم، تصحیحم کردن.

حتی یادمه که شش ساله بودم توی دنیای بچگی خودم غرق می‌شدم و گاهی وقتا وارد جمعی از فامیل که می‌شدیم فراموش می‌کردم سلام کنم. اون وقت بود که نگاه حساس و ذره‌بینی مامان و بابا روی من می‌اومد و مامانم لباش رو فشار می‌داد و بعد بازوی من رو نیشگون می‌گرفت، که یعنی سلام یادت رفته زودباش سلام کن.

دیگه کم‌کم تصمیم گرفتم مامان و بابا رو توی جمع به خاطر غلط حرف زدنم، یا سلام نکردنم خجالت‌زده نکنم.

راهی که من انتخاب کردم

پس دیگه خیلی توی جمع حضور پیدا نکردم و یا سعی می‌کردم صحبت نکنم. اما این رفتار انقدر تکرار شد که بعدها وقتی توی جمع از من سؤال می‌کردن صورتم سرخ می‌شد و صدام موقع حرف زدن می‌لرزید.

بله؛ این داستان یک آدمیه که بخاطر حساسیت، قضاوت و مقایسه مکرر والدینش در کودکی، به تدریج از اجتماع فاصله گرفته و هر وقت می‌خواد توی جمع صحبت کنه، به شدت دچار اضطراب میشه.

علت اضطراب اجتماعی

قضاوت شدن

اما مسئله اصلی الآن اینه که این آدم بزرگ شده و حالا دیگه با ساختن این تصویر ذهنی که اطرافیان هم مثل مامان و بابا همون قدر حساس و قضاوت‌کننده هستن، داره خودش رو آزار می‌ده.

منتهی موضوع اینه که این مشکل مربوط به دوران کودکی بوده و الآن خودشه که داره این تصویر ذهنی رو به دیگران نسبت می‌ده.

اصلاً آدم‌های دیگه ممکنه مثل پدر و مادرش انقدر حساس و قضاوتگر نباشن.

و اگه دیگران هم گاهی قضاوت کنن و حساس باشن، دیگه بچه نیست که اشتباه حرف بزنه و اگر هم اشتباه حرف زد می‌تونه درستش کنه.

حتی به عنوان یک آدم بزرگسال، حق داره درصدی خطا داشته باشه و به خودش فرصت بده که تجربه کسب کنه.

این ماجرا فقط نمونه‌ای از زندگی آدمیه که اضطراب اجتماعی داره. هر آدمی ممکنه با یک پیشینه‌ی خاص همچین مشکلی داشته باشه.

درمان اضطراب اجتماعی

و حالا سؤالی که پیش میاد اینه که با این اضطراب  اجتماعی چیکار کنیم؟ یا به قولی چه جوری اضطراب اجتماعی رو درمان کنیم؟

۱.  اول اینکه به خودمون حق بدیم که ممکنه مثل هر آدم دیگه‌ای اشتباه کنیم و اولین کسی که باید پذیرای اشتباه ما باشه، خودمون هستیم.

۲. دوم اینکه به خودمون فرصت اشتباه کردن بدیم؛ حداقل توی جمع‌هایی که می‌دونیم انقدر قضاوتگر نیستن شروع کنیم به تمرین صحبت‌کردن؛ چون ما باید خطا کنیم تا یادبگیریم. اشتباهات ما به عنوان یک تجربه هستن که ما می‌تونیم ازشون یادبگیریم و استفاده کنیم.

۳. یادمون باشه مسابقه‌ای که توش شرکت نکنیم، حتماً بازنده‌ایم.

۴. برخی از این مراحل مثل مرحله اول و دوم، پیچیدگی‌های روانی دارن که کمک گرفتن از یک روانشناس می‌تونه تو این مسیر به ما کمک کنه.

بیشتر بخوانید:

  • مازوخیسم یا خودآزارگری؛ گناهکار ابدی
  • غم در نهانخانه ی دل نشیند
  • قانون پایستگی احساسات
  • اهمال‌کاری چیست؟
  • کرونا و اضطراب و ترس ناشی از آن (Coronavirus)
اختلال اضطراب اجتماعیاضطراباضطراب اجتماعیاضطراب سخنرانیصحبت در جمعقضاوت
11 مطلب
نرجس برزگر
نرجس برزگر

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۵)
  • اختلالات روانی (۴۳)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۰)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۵۶)
  • سلامت روان (۸۵)
  • شفقت خود (۱۷)
  • کودک و نوجوان (۴۴)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • قانون پایستگی احساسات
    نوشته قبلیقانون پایستگی احساسات
  • نوشته بعدینوجوانی
    قانون پایستگی احساسات

مطالب مشابه

اعتیاد از منظر روانکاوی
مبانی نظری

اعتیاد از منظر روانکاوی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم
خودشناسی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟
روابط عاطفی سلامت روان

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟

اهمال کاری چیست؟
سلامت روان

اهمال کاری چیست؟

احساس امنیت در رابطه و فضای مجازی
روابط عاطفی سلامت روان

احساس امنیت در رابطه و فضای مجازی

تو هم بعضی وقت ها از قضاوت هایت خسته میشوی!
خودشناسی

تو هم بعضی وقت ها از قضاوت هایت خسته میشوی!

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!