• روان درمانی
    • مشاوره فردی بزرگسال
    • مشاوره کودک
    • مشاوره زوج درمانی
    • مشاوره تحصیلی
    • روان سنجی
  • روان‌درمانگران
    • روان‌درمانگران شیراز
    • روان‌درمانگران تهران
    • روان‌درمانگران آنلاین
  • آموزش
    • آموزش‌های عمومی
    • آموزش تخصصی
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
رزرو مشاوره
آکادمی تخصصی
جستجو کردن
Close this search box.
0
فهرست
  • روان درمانی
    • مشاوره فردی بزرگسال
    • مشاوره کودک
    • مشاوره زوج درمانی
    • مشاوره تحصیلی
    • روان سنجی
  • روان‌درمانگران
    • روان‌درمانگران شیراز
    • روان‌درمانگران تهران
    • روان‌درمانگران آنلاین
  • آموزش
    • آموزش‌های عمومی
    • آموزش تخصصی
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
0

نمی‌تونم توی جمع صحبت کنم

1399-08-05
تاریخ به‌روز رسانی: 17-09-1399
ارسال شده توسط نرجس برزگر
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
اختلالات روانی، خودشناسی

[joli-toc]

اضطراب اجتماعی چیست؟

 قصه اضطراب من از جمع و سخنرانی‌کردن بین مردم از اونجایی شروع میشه که تا اومدم مادرم رو صدا بزنم، پرید وسط حرفم و گفت: ماما نه، بگو: ماااامان.

 من مامان و بابا گفتن رو یاد گرفتم، اما قبل از اینکه تشویق شم، تصحیحم کردن.

حتی یادمه که شش ساله بودم توی دنیای بچگی خودم غرق می‌شدم و گاهی وقتا وارد جمعی از فامیل که می‌شدیم فراموش می‌کردم سلام کنم. اون وقت بود که نگاه حساس و ذره‌بینی مامان و بابا روی من می‌اومد و مامانم لباش رو فشار می‌داد و بعد بازوی من رو نیشگون می‌گرفت، که یعنی سلام یادت رفته زودباش سلام کن.

دیگه کم‌کم تصمیم گرفتم مامان و بابا رو توی جمع به خاطر غلط حرف زدنم، یا سلام نکردنم خجالت‌زده نکنم.

راهی که من انتخاب کردم

پس دیگه خیلی توی جمع حضور پیدا نکردم و یا سعی می‌کردم صحبت نکنم. اما این رفتار انقدر تکرار شد که بعدها وقتی توی جمع از من سؤال می‌کردن صورتم سرخ می‌شد و صدام موقع حرف زدن می‌لرزید.

بله؛ این داستان یک آدمیه که بخاطر حساسیت، قضاوت و مقایسه مکرر والدینش در کودکی، به تدریج از اجتماع فاصله گرفته و هر وقت می‌خواد توی جمع صحبت کنه، به شدت دچار اضطراب میشه.

علت اضطراب اجتماعی

قضاوت شدن

اما مسئله اصلی الآن اینه که این آدم بزرگ شده و حالا دیگه با ساختن این تصویر ذهنی که اطرافیان هم مثل مامان و بابا همون قدر حساس و قضاوت‌کننده هستن، داره خودش رو آزار می‌ده.

منتهی موضوع اینه که این مشکل مربوط به دوران کودکی بوده و الآن خودشه که داره این تصویر ذهنی رو به دیگران نسبت می‌ده.

اصلاً آدم‌های دیگه ممکنه مثل پدر و مادرش انقدر حساس و قضاوتگر نباشن.

و اگه دیگران هم گاهی قضاوت کنن و حساس باشن، دیگه بچه نیست که اشتباه حرف بزنه و اگر هم اشتباه حرف زد می‌تونه درستش کنه.

حتی به عنوان یک آدم بزرگسال، حق داره درصدی خطا داشته باشه و به خودش فرصت بده که تجربه کسب کنه.

این ماجرا فقط نمونه‌ای از زندگی آدمیه که اضطراب اجتماعی داره. هر آدمی ممکنه با یک پیشینه‌ی خاص همچین مشکلی داشته باشه.

درمان اضطراب اجتماعی

و حالا سؤالی که پیش میاد اینه که با این اضطراب  اجتماعی چیکار کنیم؟ یا به قولی چه جوری اضطراب اجتماعی رو درمان کنیم؟

1.  اول اینکه به خودمون حق بدیم که ممکنه مثل هر آدم دیگه‌ای اشتباه کنیم و اولین کسی که باید پذیرای اشتباه ما باشه، خودمون هستیم.

2. دوم اینکه به خودمون فرصت اشتباه کردن بدیم؛ حداقل توی جمع‌هایی که می‌دونیم انقدر قضاوتگر نیستن شروع کنیم به تمرین صحبت‌کردن؛ چون ما باید خطا کنیم تا یادبگیریم. اشتباهات ما به عنوان یک تجربه هستن که ما می‌تونیم ازشون یادبگیریم و استفاده کنیم.

3. یادمون باشه مسابقه‌ای که توش شرکت نکنیم، حتماً بازنده‌ایم.

4. برخی از این مراحل مثل مرحله اول و دوم، پیچیدگی‌های روانی دارن که کمک گرفتن از یک روانشناس می‌تونه تو این مسیر به ما کمک کنه.

بیشتر بخوانید:

  • مازوخیسم یا خودآزارگری؛ گناهکار ابدی
  • غم در نهانخانه ی دل نشیند
  • قانون پایستگی احساسات
  • اهمال‌کاری چیست؟
  • کرونا و اضطراب و ترس ناشی از آن (Coronavirus)
قبلی قانون پایستگی احساسات
بعدی نوجوانی

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • حانیه گفت:
    1402-07-18 در 09:44

    ممنون از مطالب ارزشمند شما

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانپویشی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
دسته بندی مقالات
  • آزمون ها (5)
  • احساسات (48)
  • اختلالات روانی (48)
  • اختلالات شخصیت (16)
  • استعدادیابی (2)
  • اضطراب (10)
  • تحصیلی (4)
  • تحلیل فیلم (31)
  • تخصصی (55)
  • خودشناسی (59)
  • داستان های اتاق درمان (2)
  • درمان (26)
  • روابط عاطفی (66)
  • زوج درمانی (9)
  • سلامت روان (83)
  • شفقت خود (11)
  • کودک و فرزندپروری (39)
  • مبانی نظری (18)
  • نوجوان (8)
پرطرفدارترین کلاس‌های آموزشی
  • اموزش ازمون استیپو توسط دکتر سرافراز دوره آموزشی آزمون STIPO - R
    2,250,000 تومان
  • اتوکرنبرگ نظریه پرداز مقاله معرفی کامل اتوکرنبرگ
    امتیاز 5.00 از 5

    30,000 تومان
  • دوره آزمون سواپ با تدریس دکتر سرافراز در کلینیک روانشناسی آگاه دوره آموزشی آفلاین آزمون SWAP
    1,900,000 تومان
  • دوره آموزشی درس گفتارهای روانکاوی با تدریس دکتر سرافراز دوره درس گفتارهای روانکاوی
    950,000 تومان – 9,600,000 تومان

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02126710979
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

لینک‌های سریع

  • دریافت نوبت مشاوره
  • روانشناس شیراز
  • روانشناس تهران
  • روانشناس آنلاین
  • آموزش

مجوزها

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://agahclinic.com/?p=17769
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.