• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

افسردگی چیست و چگونه درگیر آن می شویم؟

توسط موهبت آوازه دراختلالات روانی

افسردگی واژه آشنایی است که در زندگی روزمره خود زیاد می شنویم. و خود نیز زیاد به کار می بریم. مشاهده برخی علائم باعث می شود از برچسب افسردگی برای دیگران و یا حتی خودمان استفاده کنیم. و تامدت ها و حتی شاید تا همیشه از پشت این عینک خود یا دیگران را قضاوت کنیم.

علائمی که هنگام افسردگی تجربه می کنیم

هنگامی که در لاک خود فرو می رویم، افکار ناامیدانه داریم، کم اشتها می شویم. حوصله هیچ چیز و هیچ کس رانداریم، حتی حوصله تکان خوردن هم نداریم. در گوشه ای کز میکنیم. اشک می ریزیم و اشک می ریزیم و اشک می ریزیم؛ اما انگار این اشک ها تمامی ندارد. انگار که هیچ کس در این دنیا به اندازه ما حالش بد نیست. گوشه اتاقمان برایمان ته ته دنیاست. آخرین باری که لبخندی بر گوشه لبمان نشسته را به یاد نمی آوریم. چه رسد به اینکه قهقهه ای از ته دل سر داده باشیم. و بدتر از همه انگار هیچ یک از این حالات تمامی ندارد.

عوامل زیستی موثر بر افسردگی

هریک از ما ممکن است در لحظاتی از زندگی مان برخی از این حالات را تجربه کرده باشیم. گاهی این حالات در زمان های مشخصی رخ می دهند. مثلا هرسال هنگام زمستان. علت این است که شرایط آب و هوایی و نور و دما بر حالات خلقی ما تاثیرگذار اند. عوامل بیولوژیک نیز در تجربه نشانه های افسردگی موثر اند. به طور مثال کژکاری تیروئید یکی از این عوامل است. افرادی که کم کاری تیروئید دارند، احتمالا برخی نشانه های افسردگی را تجربه می کنند. تغییر میزان برخی انتقال دهنده های عصبی در مغز نیز می تواند موجب افسردگی شود. از جمله نوروترنسمیترهایی چون سروتونین و نوراپی نفرین. اختلال عملکرد ایمنی بدن و عوامل ژنتیکی نیز بر حالات خلقی ما اثرگذار اند.

درمان افسردگی ناشی از عوامل زیستی

در چنین مواردی افسردگی مشکل روانشناختی محسوب نمی شود. به همین دلیل درمان آن نیز در حیطه تخصص روانشناس قرار نمی گیرد. مصرف داروهایی که پزشک یا روانپزشک تجویز می کنند موجب بهبود آن می شود. معاینه اولیه پزشکی نیز به تشخیص بهتر این نوع از افسردگی کمک می کند. البته در هرنوع از افسردگی تمام عوامل ژنتیکی، محیطی و روانشناختی موثر اند. اما در بعضی انواع آن یکی از این عوامل غالب تر است. درمواردی که عوامل زیستی علت غالب افسردگی نباشد نیز، مصرف داروهای روانپزشکی می تواند نشانه های افسردگی را کاهش دهد. اما این کاهش موقتی است. پس از مدتی نشانه های افسردگی دوباره باز می گردند. چون مشکل جای دیگری است و درمان نیز باید متناسب با آن باشد. البته گاهی نیاز است تا از دارو به عنوان مکملی برای روان درمانی استفاده شود.


افسردگی روانشناختی از کجا نشأت می گیرد؟؟

اما هدف این مقاله بیشتر پرداختن به انواع دیگری از افسردگی است که دلیل درونی دارند نه علت بیرونی. همه حالت هایی که در ابتدا گفته شد، ظاهر سطحی یک اتفاق را نشان می دهند. اتفاقی که احتمالا در درون خود ما رخ داده است، و نه در بیرون. افسردگی درواقع پاسخ ما به احساساتمان است. احساساتی که در درونمان جریان دارد. اما نگاه کردن به آنها برایمان دشوارتر از آن است که بتوان گفت. به همین دلیل “تصمیم” می گیریم که آنهارا نبینیم. “انتخاب” می کنیم که با آنها رو به رو نشویم. چطور می توانیم بپذیریم از کسی خشمگین شده ایم که عمیقا دوستش داریم؟

گفت و گوی درونی مان هنگام تجربه این علائم

این منم!؟ چطور میتوانم از تو تا این حد متنفر باشم!؟
این تویی!؟ تویی که من این همه دوستت داشتم و دوستت دارم!؟
حتما اشتباهی رخ داده، شک ندارم. همه اش تقصیر خودم هست. خاک بر سر من… منِ بی عرضه… من لایق عشق تو نیستم… من اشتباه کردم، منِ احمق… تو، نه.

آیا این کلمات برای شما هم آشناست؟ در طول روز هنگام مکالمه با خود چندبار از این کلمات استفاده می کنید؟ برخی از ما لحظاتی که بیشترین نیاز را به همدلی داریم، در لحظات تلخ شکست، اینگونه باخود مکالمه میکنیم. در روزهای پر فراز و نشیب زندگی، با این واژه ها با خود صحبت میکنیم. و از این طریق رنجی عمیق تر برای خود می آفرینیم. اما آفرینش این رنج را انتخاب می کنیم تا تلخی شکست را نبینیم. می خواهیم درد شکست مان را درمان کنیم اما زخمش را عمیق تر می کنیم. گاهی نیز به طور کامل صورت مسئله را پاک میکنیم. با گفتن این جمله که ای کاش امروز آخرین روز زندگی من باشد.

افسردگی پیرا زایمانی

گاهی نیز علائمی که در ابتدا گفته شد حوالی زایمان مادران باردار رخ می دهد. کمی قبل از تولد نوزاد تا مدتی پس از آن. برخی از این مادران نیز از افسردگی رنج می برند. تولد نوزاد احساساتی را در آن ها برمی انگیزد که برایشان قابل پذیرش نیست. حالا دیگر یک موجود پرتوقع، وابسته، ضغیف، نیازمند و در عین حال دوست داشتنی به جمع خانواده اضافه شده.

و من مادرم… و مادر یعنی سراسر عشق، سراسر حمایت، سراسر مراقبت.. مگر می شود نسبت به این موجود لطیف خشمگین شد؟ نه، هرگز.. من مادرم و هیچ مادری هرگز ازدست نوزاد خود خشمگین نمی شود. اما یاد آن روزها به خیر که می توانستم تا خود صبح بدون دغدغه شیردادن به بچه بخوابم. هیچ صدای گریه گوش خراشی نبود که در نیمه شب آزارم دهد. هر مهمانی که دوست داشتم می توانستم بروم. می توانستم برای خودم ساعت ها مطالعه کنم.. اما نه، نه… من مادرم… مادرها هرگز خشمگین نمی شوند.. مادر یعنی سراسر عشق، سراسر، حمایت، سراسر مراقبت… من حق ندارم عصبانی باشم.. من حق ندارم جز عشق احساس دیگری را نسبت به فرزندم در خود بپذیرم. چون من یک مادرم… یک مادر.. و یک مادر..

هر مادری خشمگین می شود

اما گویا این مادران فراموش کرده اند که مادرها نیز انسان اند. مادرها نیز علاوه بر عشق ورزیدن خشمگین می شوند. حتی نسبت به عزیزترینشان. و به خصوص نسبت به عزیزترینشان. درست مثل همه انسان های دیگر. با این حساب می توان گفت هر مادری خشمگین می شود. برخی تصور می کنند که اگر فقط عشق را درون خود ببینم بهتر می توانم مراقب فرزندم باشم. این تصور به تدریج موجب افسرده شدن این مادران می شود. اما اگر در یابیم که این موجود دوست داشتنی لعنتی چقدر گاهی مرا خسته می کند. و چقدر باعث می شود کم تر از گذشته به علائق خود برسم، دیگر دچار افسردگی نمی شویم. فقط کافی است همه این احساسات را درکنار هم ببینیم. فقط بر خشم یا فقط بر عشق متمرکز نشویم.

دیگر انواع افسردگی

انواع دیگری از افسردگی نیز وجود دارد. نشانه های افسردگی تقریبا در تمام این انواع مشترک است. اما برخی تفاوت ها باعث تمایز آنها می شود. به طورمثال در مالیخولیا فرد سحرخیز می شود. حتی درمورد موضوعات بسیار جزئی احساس گناه بسیارعمیقی را تجربه می کند. و مطلقا از هیچ چیز لذت نمی برد. در نوع آتیپیک فرد نشانه های متفاوت تری را تجربه می کند. پرخوری و پرخوابی از نشانه های آن است.


افسرده خویی حالتی است که فرد احساس می کند از همیشه افسرده بوده. تمام نشانه های افسردگی را با شدتی کمتر تجربه می کند. در خلق ادواری نیز فرد بین غم و شادی در نوسانی طاقت فرسا است. گاهی نیز فرد ناگهان شاداب می شود. انگار می خواهد با این شادابی حال افسرده چندلحظه پیش خودرا به کل نادیده بگیرد. و موفق هم می شود. اما فقط برای مدتی کوتاه…. در این حالت گفته می شود فرد با اختلال دوقطبی دست و پنجه نرم می کند.

افسردگی به عنوان یک برچسب

برخی از این اسم ها و شاید هم همه آنها برایتان آشنا باشد. اما چرا؟‌ چطور با این اسم ها آشنا شدیم؟ شاید به این دلیل که گاهی دچار این نشانه ها شدیم. و به جای اینکه به خودمان نگاه کنیم و دلیل را بیابیم، دست به کیبورد شدیم. تا در دنیای بیرونی دلیل حال درونی مان را سرچ کنیم. اندکی تامل… شاید نشانی از ابتدا اشتباه بوده و بهتر باشد جای دیگری را سرچ کنیم. شاید هم از ابتدا می دانستیم نشانی را اشتباهی جست و جو می کردیم. به راستی چه کسی بهتر از خودمان می تواند بداند چه بر سر حال مان آمده است؟؟ اما بی شک دلیلی برای کار خود داشتیم. یک دلیل قانع کننده.. احتمالا زیر تمام این اسم ها و نشانه ها احساساتی در درون ما وجود دارد. احساساتی که آن قدر سنگین و دردناک اند که حتی یک لحظه نگاه کردن به آنها…


نه، نمی توان گفت… نمی توان گفت حتی یک لحظه نگاه کردن به آن ها…
بگذارید این جمله را ناتمام به اتمام برسانم.. برخی حرف ها گفتنی نیستند..
بهتر است هرچه سریع تر دست به کیبورد شوم تا نبینم در آن یک لحظه ها چه رخ میدهد.. بهتر است اسمی، برچسبی بیابم و محکم بچسبانم روی تمام این یک لحظه ها…
وقتی بیشتر دقت می کنیم می بینیم انگار چندان بدمان هم نمی آید افسرده باشیم..
اما ای کاش این آرامش، پایدار بود. آرامش پایدار یک راه بیشتر ندارد. و کسی بهتر از خودمان آن راه را نمی شناسد. آرامش پایدار زمانی رخ می دهد که ثانیه به ثانیه آن یک لحظه ها را لمس کنیم. بهتر است این دردها را درکنار یک همراه تجربه کنیم و این بار را به تنهایی به دوش نکشیم. همراهی که مشفقانه پذیرای تمام این احساسات است..

بیشتر بخوانید:

  • راهکار جادویی مقابله با افسردگی
  • روانشناسی سوگواری
  • دوقطبی، جابجایی بین سرخوشی و ناخوشی
احساسات درونیافسردگیافسردگی پیرازایمانیاندوهگینبرچسبحال بدخشمدردرنجشکستعشقغمناامیدی
6 مطلب
موهبت آوازه
موهبت آوازه

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۸)
  • اختلالات روانی (۴۴)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۱)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۶۱)
  • زوج درمانی (۳)
  • سلامت روان (۹۱)
  • شفقت خود (۱۸)
  • کودک و فرزندپروری (۴۷)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • اختلال آگورافوبیا چیست؟
    نوشته قبلیاختلال آگورافوبیا چیست؟
  • نوشته بعدیآیا من درگیر اختلال اضطراب اجتماعی هستم؟
    اختلال آگورافوبیا چیست؟

مطالب مشابه

داستان تکرار زندان عشق…
روابط عاطفی

داستان تکرار زندان عشق…

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…
خودشناسی سلامت روان

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…

عشق و سکس
مبانی نظری

عشق و سکس

درد ، طعم گَسِ زندگی
خودشناسی

درد ، طعم گَسِ زندگی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم
خودشناسی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟
روابط عاطفی سلامت روان

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟

19  دیدگاه

  1. ندا
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    خدا خیرتون بده که کمک حال بقیه هستین…
    به نظرم راجب برچسب واقعا زدین تو خال

    پاسخ
  2. نیلوفر زائری
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    بی‌نظیر بود بسیار کاربردی و عالی

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

      خوشحالم که براتون مفید بوده

      پاسخ
  3. رضا
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    «اما هدف این مقاله بیشتر پرداختن به انواع دیگری از افسردگی است که دلیل درونی دارند نه علت بیرونی.»

    سلام. چرا یه جا دلیل گفتین و یه جای دیگه علت؟؟؟؟

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

      سلام. ممنون از اینکه وقت گذاشتید و مقاله رو با دقت خوندید. دلیل و علت هرکدوم معانی متفاوتی دارن که به اشتباه به جای هم به کار برده می شن. دلیل یعنی انگیزه ما از انجام یک کار، یعنی چرایی انجام یک کار، هدف ما از انجام یک کار. وقتی برای انجام کاری دلیل داریم یعنی اون کار رو انجام میدیدم تا به هدفی برسیم. اما علت یک کار قبل از وقوع اون کار هست. اول علت رخ میده و در پی اون معلولش میاد. به طور مثال کم کاری تیروئید می تونه یکی از علت های نشانه های افسردگی باشه. اما وقتی از دلیل افسردگی حرف می زنیم یعنی افسرده می شیم تا به هدفی برسیم. اون هدف بسته به هر شخص میتونه متفاوت باشه. اما همون طور که در متن توضیح دادم به طور کلی میشه گفت افسرده می شیم با این هدف که بعضی احساساتمون رو نبینیم. البته لزوما به این فرایندی که اتفاق می افته هشیار نیستیم.

      پاسخ
  4. محمد
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    واقعا عالی بود

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

      خوشحالم که براتون مفید بوده

      پاسخ
  5. کبوتر حرم
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    قلم نویسنده یه جوریه که خواننده رو همراه میکنه تا پایان متن..آرزوی موفقیت

    پاسخ
  6. سرور
    پاسخ
    ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

    واقعا این «ندیدن خود و بد رفتاری همیشگی همه ما با خودمون » مادر همه احساس و حالات بد ماست؛ همون سرزنشی که اشاره کردی و باقی ….
    دفعات بعد برامون از راهکار های دیدن احساس بنویس

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

      سلام. خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده. برای دیدن این احساسات نیاز هست با خودمون روراست باشیم. البته یه مقدار کار سختی هست به خصوص اوایلش. برای همین بهتره تنها این کار رو انجام ندیم و همون طور که تو مقاله توضیح دادم بهتره کسی درکنارمون باشه که ظرفیت پذیرش تمام احساسات دردناک ما رو داشته باشه و مشفقانه با ما تو این لحظات سخت همدلی کنه. اما مدتی بعد ما یاد میگیریم که این همدلی و شفقت رو خودمون به خودمون بدیم و دیگه به درمانگر نیازنداریم.

      پاسخ
      • سرور
        پاسخ
        ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

        خداروشکر که «آگاه» رو در کنار خودمون داریم ?

        پاسخ
        • موهبت آوازه
          پاسخ
          ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

          نظر لطف شماست…??

          پاسخ
  7. مهناز
    پاسخ
    ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

    قسمت افسردگی پیرا زایمانی واقعا عالی بود دقیقا همینطوره امیدوارم این مسئله توی تمام فرهنگ ها جا بیوفته که مادر با تمام محبت بی نظیری که داره میتونه گاهی از بچه ش عصبانی و خسته باشه و از مادر شدن پشیمون بشه و احساسات منفی رو نسبت به مادر بودن خودش تجربه کنه
    و در کنار همه محتوا قلم بسیار عالی ای دارین

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

      خوشحالم که براتون مفید بوده..

      پاسخ
  8. Raha
    پاسخ
    ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

    متن بسیار جالبی بود، مرسی از سایت خوبتون

    پاسخ
  9. ازهار جلالی زاده
    پاسخ
    ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

    ممنون از این بیان و قلم که انقدر مفید واقع شد :))

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

      خوشحالم که براتون مفید بوده

      پاسخ
  10. marzi
    پاسخ
    ۱۷ فروردین ۱۳۹۸

    سلام
    ممنونم از مطالب خیلی فوقالعاده شما
    اگه میشه انواع دیگه افسردگی رو هم بگین ممنونم از شما خانم آوازه

    پاسخ
    • موهبت آوازه
      پاسخ
      ۲۳ فروردین ۱۳۹۸

      سلام. خوشحالم که مفید بوده. حتما درمورد انواع دیگر افسردگی در پست های بعدی توضیح می دیم

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ ۷۱۹۳۶۴۵۱۹۸
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کلیه حقوق این سایت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!