• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

به خود اجازه دهیم انسان باشیم!

توسط ساغر قربانی درسلامت روان

در ذهن ما چه می‌گذرد؟

احتمالاً تا حالا پیش‌آمده است که در حال گذراندن زندگی هستید و همان‌طور که پیش می‌روید، در یک آن به نقطه‌ای می‌رسید که ممکن است احساس کنید گیر کرده‌اید. کمی که با خودتان خلوت کنید و به صدای ذهنیتان گوش دهید احتمال دارد با افکاری برخورد کنید که مدام در حال تکرار است: “من به‌اندازه کافی کار نمی‌کنم”، “من شکست خواهم خورد”، “من ناامید خواهم شد”، “اصلاً آینده‌ای برای من وجود ندارد”. متأسفانه این چرخه فکری پایان‌ناپذیر بوده و هر فکری، فکر بعدی را با خودش به همراه دارد و اگر بخواهیم صادق باشیم، تا حدودی طاقت‌فرسا هم هست و بدون اینکه بدانید در حال مصرف از سوخت شما بوده و از شما انرژی می‌گیرد.

خبر بد اینکه درست فکر می‌کنید زندگی سخت است و ممکن است که بخشی از ما بخواهد برای راحت شدنش کنترل تمام آن را به دست بگیرد که اگرچه کنترل کردن، نوعی راه‌حل به نظر می‌رسد، اما اینکه مدام به دنبال راهی برای کنترل بگردیم، فقط باعث می‌شود که گیرافتادن ما را در این چرخه تداوم بخشد.

ما با احساساتمان چه‌کار می‌کنیم؟

خیلی از موقعیت‌ها در زندگی سر راهمان قرار می‌گیرد که ممکن است باعث شود ما احساس ناخوشایندی داشته باشیم، هر یک از ما ظرفیت محدودی در مواجهه با واقعیت‌های زندگی داریم، گاهی بعضی از حقایقی که با آن‌ها روبرو می‌شویم فراتر از گنجایش ظرف روانی ما است و ممکن است توان تحمل دیدن احساساتی که از واقعیت‌های زندگی ما برخاسته است را نداشته باشیم. اینجاست که ذهن ما تلاش‌هایی برای فرار از واقعیت‌ها و تجربه احساسات دردناک انجام دهد تا با تحریف حقایق بیرونی و درونی، به سرکوب احساساتمان بپردازد و یا حواسمان را از آن پرت کند، اما بیایید این بار با ایجاد فضایی برای احساساتی که به‌واسطه انسان بودن مان درون ما شکل می‌گیرند به خودمان نشان دهیم که درکش می‌کنیم، حامی‌اش هستیم و در برابرش صبوریم.

اما ما انسانیم و محدودیت‌هایی داریم …

برای مثال شاید سخت باشد که بپذیریم غمگینیم، یا گریه کردن برای ما مساوی با ضعف باشد، یا حتی اذعان کردن به اضطرابی که تجربه می‌کنیم، می‌تواند بسیار ترسناک باشد. اما یادتان نرود که زمانی که اجازه می‌دهید که به احساسی آگاه بشوید، در این صورت است که می‌توانید از آن عبور کنید و این تجربه انسانی را در آغوش بگیرید. ما انسانیم و به‌واسطه انسان بودن مان محدودیم و همین موضوع ممکن است باعث بشود که ما خیلی جاها آسیب‌پذیر باشیم. چون ما مجموعه پیچیده‌ای از احساسات، افکار، رفتار، تجربیات و بسیاری از چیزهای دیگر هستیم.

بپذیر که نقص‌هایی داری

شاید بخشی از معنای انسان بودن ما، مبارزه باشد اما شاید زیبایی آن در این باشد که ما در این مبارزه تنها نیستیم. همه ما نقص‌هایی داریم، و به قول ایزاک “فاولر نقص‌های شما نشانه اصالت شماست و همه زیبایی شما در نقص‌های شماست.”تمایل ما به بی‌نقص بودن، به کامل بودن یکی از خطرهایی است که زندگی ما را در این دنیایی که در هر بخش آن نقص‌هایی وجود دارد، به خطر می‌اندازد. این تمرین را امتحان کنید، هرکجا که خواستید به خودتان بگویید: تو کافی نیستی! تو دوست‌داشتنی نیستی! تو آینده‌ای نداری! همان جا لحظه‌ای مکث کنید و از خودتان بپرسید: اگر به‌جای خودم فرزندی داشتم که در موقعیت من بود، با او چگونه حرف می‌زدم.

به‌ احتمال خیلی زیاد درکش می‌کردیم، با او مهربان بودیم و مشوق و همراهش می‌شدیم. شفقت خود همین است، اینکه ما یاد بگیریم واکنشی را که نسبت به فردی عزیز داریم، به درون خود هدایت کنیم. افرادی که نسبت به خود شفقت دارند در شکست‌ها، در مواجهه با نقص‌ها به‌جای قضاوت خود، با خودشان مهربان هستند، آنها می‌دانند که شکست تجربه‌ای انسانی بوده و آن‌ها به‌واسطه انسان بودن شان شکست را تجربه می‌کنند و از همه مهم‌تر زمانی که اشتباه و لغزشی در خود می‌بینند، به احساسات ناخوشایند اجازه حضور می‌دهند و باتجربه آن از آن عبور می‌کنند. شما هم تمرین کنید تا با خودتان شبیه به کسی حرف بزنید که بیشتر از هرکسی دوستش دارید و به او اهمیت می‌دهید. یادتان نرود شفقت به خود می‌تواند نیرویی شفابخش باشد.

بیشتر بخوانید:

  • ترس از صمیمیت؛ چرا و چگونه؟
  • داستانی از اشک ها و لبخندها
  • نامه‌ای به زندگی
  • احساس گناه ؛ نوشدارویی قبل از مرگ، و دمی مسیحایی بعد از مرگ
  • رویای بازگشت!
احساساتانسان بودنخود دلسوزیشفقتشفقت به خودشفقت خودکمال طلبیمعنی شفقت خودمهربانی با خود
ساغر قربانی
5 مطلب
ساغر قربانی
ساغر قربانی
ساغر قربانی

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۲۵)
  • اختلالات روانی (۳۱)
  • اختلالات شخصیت (۱۲)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۸)
  • تحصیلی (۳)
  • تحلیل فیلم (۲۸)
  • خودشناسی (۶۸)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۲۰)
  • روابط عاطفی (۳۸)
  • سلامت روان (۴۳)
  • شفقت خود (۱۴)
  • کودک و نوجوان (۳۳)
  • مبانی نظری (۱۴)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روان درمانی سرزنش سرزنش خود شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان قرنطینه مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پذیرش واقعیت پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • عشق و سکس
    نوشته قبلیعشق و سکس
  • نوشته بعدیبسه... من خسته شدم از نقاب سخت جانی...
    عشق و سکس

مطالب مشابه

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…
خودشناسی سلامت روان

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…

وجدان سالم و ناسالم
خودشناسی

وجدان سالم و ناسالم

درد ، طعم گَسِ زندگی
خودشناسی

درد ، طعم گَسِ زندگی

هر چی دق دلی داره سر من خالی می‌کنه…
احساسات

هر چی دق دلی داره سر من خالی می‌کنه…

ما و هیجانات کودک مان
احساسات کودک و نوجوان

ما و هیجانات کودک مان

شفقت خود ؛ آشتی با درون
شفقت خود

شفقت خود ؛ آشتی با درون

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!