• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

تو هم بعضی وقت ها از قضاوت هایت خسته میشوی!

توسط پروانه یزدی درخودشناسی

برگردیم یک مروری از زندگی مان بکنیم. خیلی وقت ها موتور قضاوت در ذهنمان روشن می شود؛ از مقایسه چهره و ظاهرمان گرفته، تا مدل رفتارمان و کار و شغلمان، وضع مالیمان و… جالب است بدانید پشت تمام این مقایسه ها یک قضاوتی نیز وجود دارد.

این گونه هم نیست که  قضاوت ارزش کارکردی نداشته باشد. خیلی موقعیت ها ما به قضاوت و مقایسه و ارزیابی نیاز داریم. به طور مثال زمانی که در پی استخدام کارمندی برای شرکت یا موسسه مان هستیم یا زمانی که لازم است پیشرفت کاری مان را ارزیابی کنیم، بر میگردیم به عقب و نگاه می کنیم. در واقع در همه این موقعیت ها ما در حال جور خاصی از قضاوت هستیم که به ارزیابی ختم می شود.

پس بهتر است بگوییم با یک کارکرد ذهنی مواجهیم که خیلی جاها به کارمان می آید و خیلی جاها هم مانع برای رابطه هایمان می شود و حالمان را بد می کند.

گاهی بدون اینکه بدانیم قضاوت هایمان را از آن دیگری می دانیم!

“دارد در مورد من قضاوت می کند”

“نکند فکر کند من چقدر آدم ابلهی هستم”

“می دانم که پیش خود فکر می کنید چرا من این کار را کردم”

قضاوتگر در درون من است و در حال صحبت کردن، ولی من او را در دیگری می بینم و تصور می کنم اوست که در حال قضاوت کردن من است.

نگاهی که در خود دارم را بر دیگری می اندازم و خشمی که نسبت به این جنبه ی قضاوتگر خود لازم است داشته باشم نسبت به دیگری تجربه می کنم.

آیا می شود از قضاوت هایمان رها شویم؟

موضوع اینجاست که ما قرار نیست از دست قضاوت های ذهنی مان خلاص شویم؛ چرا که قسمتی از کارکرد ذهن ماست. ما قرار است خودمان را از آن جدا کنیم.

ما قضاوت را از دست نمی دهیم ولی می توانیم به قضاوت کنندگی مان آگاهی پیدا کنیم.

یعنی بتوانیم بیشتر تحت اختیار خودمان بگیریم.

قدرت ما در این است که بتوانیم خودمان را از قضاوت بیرون بکشیم.

برای بیرون کشیدن نیاز داریم:

 اول  قضاوت را ببینیم و در خودمان تشخیص بدهیم.

دوم به وجود آن اذعان کنیم.

سوم آگاهانه توجه مان را آن خارج کنیم.

یعنی تاثیرات آن را در رفتار و تصمیماتمان ببینیم.

یعنی در واقع یک حالت مداوم که همیشه لازم داریم همراهمان باشد. هیچ کجا نقطه پایان ندارد که من بگویم تمام شد و من دیگر قضاوت را در مشت خود دارم.

حالا چه کار کنیم؟

خیلی از ما تا مرحله اول و دوم پیش میرویم و مرحله سوم برایمان دشوار است.

لازم است من آگاهانه با خود صحبت کنم و سوال های خوب از خود بپرسم:

  • الان این قضاوت من است یا واقعیت؟
  • چطور می توانم از این فرضی که در سرم آمده مطمئن باشم؟
  • آیا این موضوع را از خود او شنیدم یا حدس من است؟

موضوع اینجاست که من در آن لحظه متوجه بشوم آنچه در سر من وجود دارد واقعیت نیست و فقط داستان ذهن من است.

 

بیشتر بخوانید:

  • اعتراف کن!
  • آیا آمادگی بچه‌دار شدن را دارم؟
  • ما و هیجانات کودک مان
  • فیلم in the Heights (در ارتفاعات)؛ روایت مهاجرت
  • مراجع و تکنیک های یک روزه
ارزیابیقضاوتقضاوت کردنمقایسهمقایسه کردن
3 مطلب
پروانه یزدی
قضاوت
پروانه یزدی

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۵)
  • اختلالات روانی (۴۳)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۰)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۵۶)
  • سلامت روان (۸۵)
  • شفقت خود (۱۷)
  • کودک و نوجوان (۴۵)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • تقصیر من؟ تقصیر تو!
    نوشته قبلیتقصیر من؟ تقصیر تو!
  • نوشته بعدیچگونه ارتباط موثری داشته باشيم
    تقصیر من؟ تقصیر تو!

مطالب مشابه

نمی‌تونم توی جمع صحبت کنم
اختلالات روانی خودشناسی

نمی‌تونم توی جمع صحبت کنم

حسادت ؛ نیرویی سازنده یا مخرب
احساسات خودشناسی

حسادت ؛ نیرویی سازنده یا مخرب

کار با دفاع فرافکنی
درمان

کار با دفاع فرافکنی

شفقت خود در برابر نقاب های درونی تهدید کننده عزت نفس
شفقت خود

شفقت خود در برابر نقاب های درونی تهدید کننده عزت نفس

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!