• روان درمانی
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • زوج درمانی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • روان سنجی
  • روان‌درمانگران
    • روان‌درمانگران شیراز
    • روان‌درمانگران تهران
  • آموزش
    • آموزش‌های عمومی
    • آموزش تخصصی
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
رزرو مشاوره
آکادمی تخصصی
جستجو کردن
Close this search box.
0
فهرست
  • روان درمانی
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • زوج درمانی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • روان سنجی
  • روان‌درمانگران
    • روان‌درمانگران شیراز
    • روان‌درمانگران تهران
  • آموزش
    • آموزش‌های عمومی
    • آموزش تخصصی
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
0

برابری روانشناختی: سهم برابر در حفظ رابطه عاطفی

1401-02-30
ارسال شده توسط عاطفه موسوی
روابط عاطفی

برابری روانشناختی در رابطه چیست؟

یک رابطه نزدیک، فقط باهم بودن نیست. بلکه نوسان مداوم بین پیوند و جدایی­ست. مهارت در تعادل بین پیوندجویی و استقلال از عوامل مهم تداوم صمیمت است. گاهی حتی وقتی مشکلی در رابطه نیست، برای تجربه ­ی دوباره­ ی نشاط در رابطه، نیاز به فاصله موقت است. در این حالت، رابطه صمیمی، دور از وابستگی ­های ناسالم است. کمتر تحت تاثیر ناتوانی و مشکلات شخصی بوده و نیاز به پیوند، هدایتگر آن است نه نیاز به تسکین زخم ها و خلاهای روانی. رابطه سالم نیاز به مراقبت دارد. مراقبت سالم از رابطه نزدیک، شیوه ای است که به وسیله آن هر دو نفر رابطه­ ی نزدیک خود را حفظ می­ کنند و تعمیق می­ بخشند. در واقع برابری روانشناختی، مراقبت و فرایند شناخت دوجانبه و دونفره ­ای است که شامل افکار، احساسات و اعمال همبسته و مداوم زوج نسبت به یکدیگر است.

چرا برابری در رابطه؟

هرچیزی در زندگی نیازمند مراقبت است، از جمله روابط و به ویژه روابط نزدیک. این روابط همواره نیازمند شیوه هایی جهت حفظ و افزایش صمیمت و نزدیکی احساسی اند. منظور از نزدیکی احساسی، رضایت دوجانبه و مشارکت در امیدها و اهداف یکدیگر در رابطه است. در یک رابطه­ ی نزدیک به طور مکرر مواقعی پیش می ­آید که دو نفر افکار و احساسات عمیق خود را در زمینه های متعدد و متنوع با یکدیگر در میان می­ گذارند. و تا حد زیادی تعادل افکار و احساسات یک طرف به تعادل افکار و احساسات طرف دیگر رابطه وابسته می­ شود. بنابراین برابری در تلاش برای حفظ کیفیت و پایداری رابطه ضروری­ست.

نابرابری میزان تلاش و مراقبت برای رابطه، ثبات و رضایتمندی روابط نزدیک را به خطر می ­اندازد و اگر این عدم برابری ادامه پیدا کند حتی ممکن است رابطه به پایان برسد. پس لازم و حیاتی­ست که همیشه با نهایت صداقت و بی ­طرفی، از خود بپرسیم آیا به همان اندازه که دریافت می­ کنیم، سوخت رابطه را تامین می­ کنیم؟ و آیا به همان میزان که تامین می­ کنیم، درخواست­ها و نیازهای­مان را بیان می­ کنیم؟ و اگر دیدیم توازن برقرار نیست برای در میان گذاشتن نیازها و یا حساسیت و تلاش بیشتر برای رابطه قدمی برداریم که رابطه پایدارتر و با کیفیت تری داشته باشیم.

یک تنه در میدان

مراقبت یک طرفه، منجر به تداوم رابطه نمی­ شود. احساس برابری در میزان مراقبتی که طرفین در رابطه ارائه می­ کنند، از الزامات دوام یک رابطه ­ی نزدیک است. وقتی کسی در یک رابطه بیش از آنی که دریافت می­ کند، نثار ­کند ممکن است احساس سوءاستفاده یا استفاده ابزاری تجربه کند. در مقابل کسی که بیش از آنی که می ­دهد، دریافت کند ممکن است احساس گناه کند. البته در صورتی که اهل بهره کشی نباشد.

تکلیف تلاش خالصانه و بدون توقع چه می­شود؟

روابط بدون برابری هم وجود دارد که در آنها فرد بدون انتظار و چشم داشتی، به تنهایی تلاش می­ کند و این می ­تواند انعکاسی از توانایی و حرکت در جهت سلامت رابطه باشد. مثل پدر و مادرها که بدون چشم داشت و انتظار، عشق و امکانات خود را نثار فرزندشان می­ کنند. اما این روابط معمولا در روابط عمودی است و نه افقی. یعنی روابطی که در آن قدرت و منابع دو طرف متفاوت اند و این تفاوت ناشی از شرایطی مثل سن، بیماری، جایگاه و… است. اما روابط نزدیک مثل دو دوست، همسر، نامزد و… معمولا در شرایطی که برابری داده و ستانده وجود نداشته باشد، تداوم نمی ­یابد.

سهم من در برابری

برای برابری باید سهم خودمان را از تلاش در رابطه بدانیم. گاهی ممکن است تلاش کردن را با فکر کردن به چگونه تلاش کردن اشتباه بگیریم. در بسیاری از اوقات به جای فقط فکر کردن نیاز به تغییر و انجام کاری هست. اگر قسمت زیادی از زمان و انرژی­­مان صرف فقط فکرکردن می ­شود باید آستینی بالا بزنیم و کاری کنیم. مثلا اگر مدت زیادی هست که در فکر خواسته­ های برآورده نشده مان از رابطه هستیم، بهتر هست به جای تنهایی فکر کردن این فکر را با پارتنرمان در میان بگذاریم. در این حالت هم از افکار و شرایط او آگاه می شویم و هم اگر برداشت اشتباهی از خود داریم متوجه می ­شویم.

همچنین تلاش کردن فقط به معنی ایثار کردن، ارائه خدمات، گذشت کردن، رعایت کردن و… نیست. به زبان آوردن محترمانه، قاطعانه و مستقیم احساسات و خواسته ها جز جدانشدنی تلاش برای پایداری رابطه است. افشای افکار و احساسات یکی از قدم های مهم در جهت حفظ روابط و رفع سوءتفاهم هاست.

اگر هم خود را بیشتر مشتاق دریافت می بینیم و نه ارائه، سهم ما رفع موانع تلاش و برابری در رابطه است.

برای برابرشدن چه کنیم؟

برای این نوع از برابری نیازی به وضع و تغییر قوانین اجتماعی نداریم و کافیست نگاهی صادقانه و واضح به خودمان بیندازیم. برای قدم برداشتن در جهت برابری در رابطه باید نیاز های خود و طرف مقابل را بشناسیم و فعالانه در این مسیر حرکت کنیم. در این بین مهارت هایی مثل هنر گوش دادن، پافشاری، نقدورزی و نقدپذیری و خودافشایی به ما کمک می کند. در این حالت احساس نزدیکی و احترام و همکاری بین دو نفر افزایش می­ یابد و در نتیجه کیفیت رابطه افزایش یافته و پایدارتر می ­شود.

بیشتر بخوانید:

  • چرا وارد هر رابطه ای میشم آسیب می بینم و به سرانجام خوبی نمیرسه؟
  • عشق یا کنترلگری در رابطه
  • رابطه ناایمن
  • احساس امنیت در رابطه و فضای مجازی
  • مرزبندی در روابط

برچسب ها: کیفیت رابطهنزدیکی احساسی
قبلی در فاصله بین جلسات روان‌ درمانی چه کنیم؟
بعدی «چرا روان‌درمانی موثر است؟» معرفی کتابی از لوئیس کازولینو

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانپویشی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
دسته بندی مقالات
  • آزمون ها (5)
  • احساسات (51)
  • اختلالات روانی (49)
  • اختلالات شخصیت (18)
  • استعدادیابی (2)
  • اضطراب (13)
  • تحصیلی (4)
  • تحلیل فیلم (31)
  • تخصصی (49)
  • خودشناسی (73)
  • داستان های اتاق درمان (4)
  • درمان (31)
  • دسته‌بندی نشده (2)
  • روابط عاطفی (69)
  • زوج درمانی (9)
  • سلامت روان (100)
  • شفقت خود (13)
  • کودک و فرزندپروری (52)
  • مبانی نظری (20)
  • نوجوان (1)
پرطرفدارترین کلاس‌های آموزشی
  • مقاله هستنی شناختی در روانکاوی مقاله روانکاوی هستی شناختی
    40,000 تومان
  • فریب نشانه در درمان روانکاوانه مقاله‌ی فریب نشانه در درمان روانکاوانه(2010)
    30,000 تومان
  • دوره تشخیص داینامیک دوره جامع تشخیص داینامیک
    7,900,000 تومان – 9,400,000 تومان
  • دوره istdp روان درمانگری با تدریس دکتر سرافراز دوره ISTDP | مقدماتی تا پیشرفته
    تماس بگیرید

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

لینک‌های سریع

  • دریافت نوبت مشاوره
  • روانشناس شیراز
  • روانشناس تهران
  • مقالات
  • آموزش

مجوزها

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://agahclinic.com/?p=24277
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.