مشاوره فردی

 آشنایی با اهداف مشاوره فردی

این روزها همه ما در طول روز در معرض تجربه احساساتی نظیر خشم، غم، افسردگی و ناامیدی هستیم؛ کنترل نکردن این احساسات ناخوشایند کیفیت زندگی ما را کاهش می‌دهد. گفتگو با یک روانشناس شخصی مجرب به شناخت احساسات و مدیریت هیجانات کمک می‌کند و برای ما الهام بخش است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم راهنمای کاملی درباره مشاوره فردی در اختیار شما قرار دهیم. پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

مشاوره فردی چیست؟

مشاوره فردی یا individual counselling جلسه‌ای بین درمانگر و درمانجو است که همه افراد در هر سنی می‌توانند از آن بهره‌ ببرند. هدف از برگزاری این جلسه؛ حمایت از درمانجو و کمک به رشد و شکوفایی او در شرایط چالش‌برانگیز زندگی است.

سالیان پیش تصور عموم بر این بود که افرادی با اختلالات روانی شدید، که درگیر هذیان و توهم هستند یا به اصطلاح عامیانه دیوانگان به جلسه مشاوره فردی نیاز دارند. درحالی‌که با گذشت زمان، این نگاه نادرست تعدیل پیدا کرد و افراد با دید منطقی و منصفانه در مورد مشاوره فردی قضاوت می‌کنند و نظر می‌دهند.  

در حال حاضر با رشد آگاهی جمعی همه افراد ضرورت بهره‌مندی از رواندرمانی فردی را احساس می‌کنند و برای اینکه بتوانند با تغییرات زندگی نظیر از دست دادن عزیزان و اعضای خانواده، رنج مهاجرت یا ازدواج کنار بیایند یا برای مقاطع مختلف زندگی مانند انتخاب رشته تحصیلی، انتخاب شریک زندگی تصمیمات درستی بگیرتد از مشاوره فردی استفاده می‌کنند.

سایر بحران‌های و چالش‌های زندگی که در مواجهه با آن می‌توان از جلسات روان درمانی فردی استفاده کرد، شامل موارد زیر است.

• تغییرات شغلی یا ورشکستگی
• اضطراب و وسواس
• سوءمصرف مواد مخدر و الکل
• چالش‌های روابط والدین و فرزندان
• خشونت خانگی
• تجربه تجاوز
• هویت جنسی
• اختلالات اشتها

چرا باید از مشاوره فردی استفاده کنیم؟

ضرورت مشاوره فردی یکی از مسائل مهمی است که بر تمایل به شروع جلسات مشاوره و پیگیری آن‌ها تاثیر می‌گذارد. در صورتی که مشکلی در زندگی شخصی یا محیط کاری دارید، نمی‌توانید از زندگی لذت ببرید یا بر روی کار یا تحصیل خود تمرکز کنید، بهتر است دنبال مشاوره فردی باشید.

زیرا ناراحتی و مشکلی که دارید موجب تجربه احساسات منفی و ناخوشایندی مانند غم، ناراحتی، افسردگی، خشم یا اضطراب می‌شود. مدیریت نکردن این احساسات منفی بر رفتارهای شما تاثیر می‌گذارد و موجب تصمیم‌گیری‌های نادرست، رفتارهای پرخاشگرانه یا انفعال و سستی می‌شود. بنابراین بهتر است روی این هیجانات تامل کنید تا با مزمن شدن آن‌ها، درگیر عواقب ناخوشایند نشوید.

همان‌طور که پیش از این هم اشاره کردیم، سالیان پیش اغلب افراد از مشاوره فردی استقبال نمی‌کردند. دلایل متعددی برای امتناع آن‌ها برای حضور در جلسات وجود داشت؛ به طور مثال برخی از افراد نگران حرف مردم بودند یا نگران بودند صحبت‌هایی که در جلسه می‌کنند محرمانه نماند و به گوش اطرافیانشان برسد. برخی دیگر از افراد از صحبت کردن درباره احساسات و شرایطشان شرمگین می‌شدند و دوست نداشتند درباره محدودیت‌ها و مشکلات زندگیشان صحبت کنند.

به مرور زمان اهمیت سلامت روان و تاثیر آن بر بهبود روابط فردی، شغلی و افزایش کیفیت زندگی مشخص شد و قشرهای مختلف جامعه حاضر به استفاده از مزایای مشاوره فردی شدند.

مشاوره فردی چقدر طول می‌کشد؟

یکی از سوالات متداول درباره مشاوره فردی مربوط به مدت زمان هر جلسه و تعداد جلسه درمانی مورد نیاز است. زمان هر جلسه ثابت و مشخص است و بین 45 تا 60 دقیقه طول می‌کشد. اما تعداد جلسات و طول دوره درمان ثابت نیست و برای هر فرد بستگی به شرایط و نیازهایش دارد.

به طور مثال ممکن است فردی در محیط کار با رئیس یا همکاران مشکل داشته باشد و بعد از چند جلسه درمانی بتواند هیجانات خود را بشناسد و ارتباطات خود را بهبود بخشد؛  اما فردی دیگر از سال‌های کودکی با مسئله سوگ و از دست دادن روبه‌رو باشد و در حال حاضر درگیر اضطراب شود. قطعا آسیب‌ها و مشکلات مزمن برای درمان به مدت زمان طولانی‌تری نیاز دارند تا فرد بهبود پیدا کند.

چه انتظاری از جلسه مشاوره فردی داشته باشیم؟

اولین جلسه مشاوره روانشناس فردی بر جمع‌آوری و دسته‌بندی اطلاعات از زندگی شخصی، کاری و شرایط درمانجو متمرکز است. روانشناس در این جلسه اطلاعات دقیق و کاملی در سلامت جسمی و روانی و وضعیت عاطفی درمانجو به دست می‌آورد و از اضطراب‌ها و نگرانی‌های او باخبر می‌شود.

ممکن است صحبت کردن درباره وضعیت فعلی و شرایط گذشته درمانجو چند جلسه طول بکشد تا درمانگر بتواند تصویر واضحی از شرایط داشته باشد و برای حل تعارضات و برطرف کردن نگرانی‌ها و اضطراب‌های درمانجو مداخله موثری انجام دهد. بنابراین اگر چند جلسه ابتدایی شروع روان درمانی به توصیف وضعیت بگذرد، درمانجو نباید نگران و ناراحت شود، زیرا این شرایط طبیعی است.

البته درمانجو می‌تواند در جلسه اول مشاوره فردی درباره شیوه و سبک درمان اطلاعاتی کسب کند و در مورد اینکه این شیوه برای او موثر است یا نه تصمیم‌گیری نماید.

نکته مهم دیگری که درمانجویان در مشاوره فردی باید از آن اطلاع داشته باشند این است که معمولا اغلب افراد در چند جلسه اول مشاوره احساس خوشایندی در مورد بازگو کردن مشکلات خود ندارند. بعد از چند جلسه و مشاهده احساس همدلی مشاور، کم کم درمانجو احساس امنیت می‌کند و می‌تواند با آرامش بیشتری در جلسات شرکت کند. البته اگر شما برایتان برگزاری جلسه به صورت آنلاین و غیر حضوری راحت‌تر باشد؛ می‌توانید از خدمات مشاوره فردی آنلاین کلینیک آگاه استفاده نمایید و به صورت آنلاین جلسه مشاوره دریافت کنید.

مزایای مشاوره فردی چیست؟

 روانشناس فردی با تشخیص و درمان اختلالات روانی مانند وسواس، اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی موجب افزایش اعتماد به نفس و خود آگاهی می‌شود. کسی که برای تصمیمات و انتخاب‌های مهم زندگی از حمایت مشاور استفاده می‌کند بینش دقیقی درباره آینده تحصیلی، شغلی و روابط عاطفی خود دارد و احساس رضایت بیشتری از زندگی دارد. اما مزیت مشاوره فردی محدود به احساس رضایت و تصمیم‌گیری‌های درست نیست و شامل موارد زیر هم می‌شود.

• فردی که در جلسه مشاوره شرکت می‌کند از بیان احساسات خود ترس یا شرم ندارد و بدون نگرانی از قضاوت دیگران می‌تواند نظرات خود را ابراز کند.
• اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس با جلسه روان درمانی فردی درمان می‌شوند.
• کسی که در جلسات روان درمانی شرکت می‌کند می‌تواند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسد و مسائل و چالش‌های زندگی خود را به شکل مناسب و کارآمدی حل کند.
• یکی دیگر از مزایای مهم شرکت در جلسه مشاوره فردی، مشخص شدن مرزها در روابط بین فردی است. برخی از افراد به دلیل آشنا نبودن با هیجانات، محدودیت‌های جسمی و عاطفی خود نمی‌توانند ارتباط موثری برقرار کنند. شرکت در جلسات مشاوره به این افراد کمک می‌کند تا مرزبندی دقیقی مطابق با انتظارات و محدودیت‌های خود ایجاد کنند.

برخی از افراد تصور می‌کنند هزینه‌ای که بابت مشاوره فردی می‌پردازند هدر می‌رود، درحالی‌که هزینه جلسات روان درمانی فردی نوعی سرمایه‌گذاری است که آینده و سلامت روان فرد را تضمین می‌کند.