بهترین روانشناس برای درمان افسردگی

مطابق وبسایت سازمان بهداشت جهانی، افسردگی انواع و علت‌های گوناگونی دارد و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. مورد آزار واقع شدن، تجربۀ فقدان‌های متعدد (به ویژه در سنین پایین) و اتفاقات استرس‌زا زمینه‌ساز افسردگی می‌شوند.

مشاور افسردگی

خط اول درمان افسردگی، روان‌درمانی است. فارغ از نوع افسردگی و شدت آن، لازم است با روانشناس خوب و متخصص صحبت کنید. رواندرمانگر به شما کمک می‌کند تا بتوانید از دنیای درونی‌تان حرف بزنید، احساسات سخت و تلخ را تنهایی به دوش نکشید، و ضربه‌های سخت روانی را با کمک او پشت سر بگذارید. افسردگی، مدام شما را به درون خودش می‌کشد و لازم است دست کسی را بگیرید تا غرق نشوید. مشاوره افسردگی کمک می‌کند کمتر درد بکشید و کم‌کم به سوی سلامت حرکت کنید.

علائم افسردگی که باید برای مشاوره و درمان افسردگی اقدام کنیم

• احساس مداوم غم، اضطراب یا خالی بودن
• احساس درماندگی و ناامیدی
• احساس ناکامی، بی‌قراری و تحریک‌پذیری
• احساس گناه و بی‌ارزشی و ناتوانی
• از دست دادن علاقه به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های همیشگی
• فقدان انرژی و خستگی
• مشکلات تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری
• مشکلات خواب: زود بیدار شدن یا بیش از حد خوابیدن
• تغییرات در اشتها: افزایش یا کاهش وزن بدون برنامه
• دردهای بدنی، سردرد یا مشکلات گوارشی
• افکار خودکشی یا اقدام به آن

چطور بفهمیم افسردگی داریم؟

وبسایت موسسه بین‌المللی سلامت روان می‌نویسد:

برای تشخیص افسردگی لازم است بیشتر ساعات روز، تقریبا هرروز و به مدت دوهفته نشانگان افسردگی را داشته باشید. اگر حداقل دو هفته است که خلق‌تان در بیشتر ساعات روز پایین است، انگیزه و انرژی کافی ندارید به کارهایتان برسید، علاقه‌تان را به روابط یا کارهای لذت‌بخش از دست داده‌اید لازم است با یک متخصص سلامت روان برای درمان افسردگی با مشاوره و روان درمانی صحبت کنید.

همچنین بعضی تست‌های افسردگی، مانند تست افسردگی بک می‌توانند به شما کمک کنند بفهمید تشخیص افسردگی می‌گیرید یا نه، همچنین شدت افسردگی را به صورت حدودی مشخص کنند.

نقش مشاوره در درمان افسردگی

پژوهش‌های زیادی از تاثیر روان‌درمانی برای درمان افسردگی دفاع می‌کنند. مشاوره کمک می‌کند افرادی که از افسردگی رنج می‌برند بتوانند عمق دردشان را به کلام دربیاورند، ریشه‌های دردشان را دریابند و خودشان را در الگوهای معیوب فکری و رفتاری و ارتباطی غرق نکنند. مشاوره افسردگی کمک می‌کند نویسندۀ داستان زندگی خودتان بشوید و از زیر سایۀ افکار آزاردهنده و اتفاقات تلخ گذشته رهایی پیدا کنید.