دریافت مشاوره استرس و اضطراب

استرس پاسخ طبیعی بدن ماست به چالش‌های تهدیدآمیز زندگی. استرس داشتن چیز عجیبی نیست اما اگر حواسمان به استرس نباشد، در معرض انواع مشکلات روانشناختی و جسمانی قرار می‌گیریم. میزانی از استرس و اضطراب برای فعالیت در زندگی ضروری است اما اگر نتوانیم استرس را مدیریت کنیم، از جایی به بعد دیگر نمی‌توانیم عملکردمان را حفظ کنیم. اختلالات اضطرابی ممکن است فلج‌کننده باشند و روی زندگی‌مان تاثیر منفی بگذارند.

اگر استرس و اضطرابتان مانعی برای زندگی و کارتان ایجاد نمی‌کند یا حس می‌کنید خودتان می‌توانید از پس مدیریت استرس بربیایید نیازی به مراجعه به روانشناس نیست. اما معمولا استرس و به ویژه اضطراب، زندگی انسان را فلج می‌کند. اختلالات اضطرابی ممکن است افراد را خانه‌نشین کنند یا تنش بدنی زیادی به دنبال داشته باشند یا باعث افسردگی شوند.

اضطراب بالا بر عملکرد شغلی افراد تاثیر می‌گذارد و رضایت آن‌ها از زندگی را پایین می‌آورد. همچنین ریسک بیماری‌های جسمانی از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی، خود ایمنی یا گوارشی را بالا می‌برد. استرس می‌تواند روی روابط نزدیک یا روزمره تاثیر منفی بگذارد و مهارت‌های ارتباطی فرد را محدود کند. در چنین شرایطی لازم است وضعیت را جدی بگیریم و به روانشناس حرفه‌ای برای دریافت مشاوره استرس و اضطراب مراجعه کنیم.

بالاتر بردن توانایی مدیریت استرس کمک می‌کند برای دشواری‌های آینده نیز آماده‌تر باشیم و هوش هیجانی و تاب‌آوری بالاتری پیدا کنیم.

در ادامه این صفحه لیست روانشناسان متخصص برای درمان استرس و اضطراب را مشاهده کنید و می‌توانید درخواست مشاوره خود را به صورت آنلاین ثبت نمایید.

لیست روانشناسان برای مشاوره استرس و اضطراب :

فرشته فرضعلی روانشناس

فارغ التحصیل روانشناسی بالینی

محمد هاشمی فراشاه روانشناس در تهران و آنلاین

کارشناسی ارشد روان‌شناسی عمومی

الهام نیک فر روانشناس تهران کلینیک روانشناسی اگاه

کارشناسی ارشد، روانشناسی

ریحانه نیک گو روانشناس تهران کلینیگ آکاه

فارغ التحصیل روانشناسی بالینی

مائده میرغیاثی رواندرمانگر شیراز

کارشناسی ارشد روانشناسی

راضیه میر هاشمی رواندرمانگر

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

فخری تاجیک زاده

دکتری تخصصی روانشناسی بالینی

معصومه بدیهی روانشناس شیراز کلینیک آگاه

فارغ التحصیل روانشناسی بالینی

مریم کریم پور

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

پروانه یزدی

فارغ التحصیل روانشناسی عمومی

اعظم نمازی

کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی

محدثه معصومی

دانشجوی دکتری، روانشناسی بالینی

زهرا ثابت

دکتری تخصصی روانشناسی

سمیه غنیمتی روانشناس آنلاین کلینیک آگاه

کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی

حانیه قاسمی، روانشناس تهران کلینیک آگاه شعبه تهران

کارشناسی ارشد، روانشناسی

علی نیک سرشت

دانشجوی دکتری، روانشناسی شناختی

احسان بدایت

دکتری(کاندیدا) روانشناسی بالینی

مهسا طیبی روانشناس شیراز کلینیک آگاه

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی

حانیه چاوشی

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی دانشگاه شیراز

سیده ساجده شیخ‌الاسلامی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت

مطهره فسنقری روانشناس در تهران حوزه کودک و نوجوان

کاندیدای دکتری روانشناسی بالینی

مریم ره پیما روانشناس اگاه در تهران

فارغ التحصیل روانشناسی تربیتی

علی وفایی روانشناس در تهران

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

فاطمه آزاد

فارغ التحصیل روانشناسی، دانشگاه خاتم

سپیده فخاری روانشناس در تهران

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

زهرا شیرین روانشناس در تهران

دکتری تخصصی، مشاوره

زهرا عابدی

کارشناسی ارشد مشاوره، علوم و تحقیقات تهران

زهرا محمدی

دکتری تخصصی روانشناسی بالینی

منا ادیبی فر دکتر روانشناس در تهران

دکتری تخصصی مشاوره عمومی

الهه فقیهی

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی

حسن اسدی لاری

کارشناسی ارشد، روانشناسی شخصیت

سارا همتی، روانشناس تهران کلینیک آگاه

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی

محمد اسماعیلی

فارغ التحصیل روانشناسی تربیتی

مشاوره علی رفاهی روانشناس شیراز کلینیک اگاه

دکتری تخصصی، روانشناسی بالینی

علی محمد صالحی، روانشناس در تهران

دکتری روانشناسی عمومی

زبیده دهقان

دکتری روانشناسی

نوشین براهیمی

دکتری روانشناسی عمومی

زهرا قمصری زاده روانشناس کلینیک اگاه

فارغ التحصیل روانشناسی بالینی

میترا کامران

دکتری روانشناسی سلامت، دانشگاه تهران

محسن بدخشان

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

احمدرضا شریفی پور

دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی

دکتر حمیده نقیبی روانشناس تهران کلینیک آگاه

دکتری روانشناسی سلامت

کیان عباسی

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی

حمیده مصور، روانشناس آنلاین کلینیک آگاه

کارشناسی ارشد، مشاوره خانواده

دکتر فاطمه عباسی روانشناس شیراز کلینیک آگاه

دکتری، روانشناسی بالینی

مهشید عزیزی

دکتری روانشناسی

زهرا سادات حسینی روانشناس در تهران

کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی

مرجان رضازاده

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

مصطفی فیروزی

کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت

سوالات متداول مشاوره برای استرس

اگر احساس می‌کنید در طول روز تحت فشار هستید، شب‌ها مشکل خواب دارید یا نمی‌توانید تمرکز کنید مشاوره استرس دریافت کنید. گاهی سردرد، کمردرد یا سایر دردهای بدنی که علت پزشکی ندارند به خاطر استرس‌اند و لازم است برایشان مشاوره بگیرید.

اگر در حال ازدواج، جدایی یا سوگ هستید نیز مشاوره استرس می‌تواند کمک کند با آسیب کمتری این مرحله را پشت سر بگذارید.

نشانه‌های استرس و اضطراب شبیه هم هستند و ممکن است باهم اشتباه گرفته شوند. تفاوت مهم اضطراب و استرس این است که استرس مربوط به اتفاقات و رویدادهای بیرونی است. مثلا امتحان، مصاحبۀ شغلی، ازدواج و طلاق یا از دست دادن عزیزان استرس‌آور است. اما اضطراب به دلیل افکار و احساسات درونی ما شکل می‌گیرد. به همین خاطر، وقتی اتفاقات استرس‌آور زندگی تمام می‌شوند استرس هم متوقف می‌شود اما اضطراب ادامه پیدا می‌کند.

اضطراب نمی‌گذارد با استرس به شیوۀ مناسبی با استرس‌های روزمره روبه‌رو شویم و ما را مستعد اختلالات اضطرابی و افسردگی می‌کند؛ همچنین باعث می‌شود از راهبردهای غیر انطباقی برای کاهش استرس استفاده کنیم.

از لیست روانشناسان موجود در این صفحه می‌توانید درمانگر مناسب خود را انتخاب کنید. برای دریافت نوبت مشاوره اضطراب و استرس از کلینیک آگاه، کافیست فرم موجود در صفحه هر درمانگر را پر کنید تا با شما ارتباط بگیریم.

جلسات مشاوره درمان اضطراب به صورت حضوری در شیراز و تهران و همچنین به صورت ویدیوکال و آنلاین برای ایرانیان داخل و خارج برگزار می‌شود.

نشانههای استرس

بر اساس وبسایت health assured، استرس نشانه‌های متفاوتی دارد. بعضی از نشانه‌هایش مربوط به بدن است و بعضی هم نشانه‌های روانشناختی هستند. این نشانه‌ها لزوما باهم اتفاق نمی‌افتند.

  • تپش قلب یا درد قفسه سینه
  • خستگی یا مشکل خواب
  • سردرد، سرگیجه یا لرزش
  • فشار خون بالا
  • تنش عضلانی یا دندان‌قروچه
  • مشکلات گوارشی
  • مشکل در رابطه جنسی: اختلالات جنسی
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی و بیمار شدن

علائم روانی

  • تحریک‌پذیری و بی‌قراری
  • افسردگی
  • حملات پنیک
  • احساس غم و ناراحتی
  • افکار منفی
  • مشکل در تمرکز کردن

انواع استرس

وبسایت verywellmind، به 4 نوع استرس اشاره می‌کند:

  1. استرس حاد: استرس حاد اگرچه کمی شدت دارد و ما را درگیر می‌کند اما چند دقیقه یا چند ساعت بیشتر طول نمی‌کشد. همان استرسی که در زندگی روزمره متحمل می‌شویم. مثلا استرس صبح امتحان یا قبل از مصاحبه شغلی. این استرس گاهی اوقات مفید است و گاهی هم آزاردهنده می‌شود.
  2. استرس مزمن: این نوع استرس بی‌پایان به نظر می‌رسد. ازدواج اشتباه، ترومای دوران کودکی یا کار دشوار می‌تواند از منابع این استرس باشد. استرس مزمن در طولانی‌مدت فرد را درگیر می‌کند و بیرون آمدن از آن دشوار است. معمولا اختلالات سایکوسوماتیک (روان‌تنی) یا افسردگی و اضطراب را به دنبال دارد.
  3. استرس حاد اپیزودیک: اگر چندین بار در روز دچار استرس حاد می‌شوید، استرس شما بیشتر استرس حاد اپیزودیک است. این استرس به شما فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث شود ناخواسته پرخاشگری کنید. احساس مدام آشفتگی و اینکه مشکلی وجود دارد می‌تواند باعث مشکلات ارتباطی شود.
  4. استرس مثبت (eustress): تا به حال سقوط آزاد را تجربه کرده‌اید؟ استرس مثبت که به آن «هیجان» می‌گوییم ترشح آدرنالین را بیشتر می‌کند و احساس سرزندگی می‌کنیم.

تاثیر استرس و اضطراب بر بدن

استرس و اضطراب بدن را درگیر می‌کند. وقتی مضطرب هستیم یا استرس داریم سیستم سمپاتیک بدنمان فعال می‌شود و در حالت «جنگ-گریز» قرار می‌گیرد. ممکن است تپش قلب پیدا کنیم،  فشار خونمان بالا برود یا در معده و روده‌هایمان احساس ناراحتی کنیم. قرار گرفتن در معرض استرس و اضطراب زیاد در طولانی‌مدت باعث می‌شود به اختلالات روان‌تنی یا سایکوسوماتیک  دچار شویم.

اهمیت دریافت مشاوره برای استرس

دریافت مشاوره برای درمان استرس مزایای مختلفی دارد؛ از جمله:

  • دلایل استرس یا اضطراب خود را شناسایی می‌کنید
  • متوجه می‌شوید چه عواملی استرس را در شما فعال می‌کنند و معمولا چه نشانه‌هایی دارد
  • بر افکار منفی اضطراب‌آور و نشانه‌هایی مثل حملات پنیک غلبه می‌کنید
  • از ابتلا به مشکلات جدی‌تر سلامت روان یا بیماری‌های جسمانی مرتبط با استرس پیشگیری می‌کنید
  • ارتباط درمانی کمک می‌کند استرس را بهتر مدیریت کنید

دیدگاهتان را بنویسید