بهترین دکتر و روانشناس برای درمان اضطراب
استرس و اضطراب، اگر مزمن و کنترل‌نشده باقی بمانند، می‌توانند کیفیت زندگی، تمرکز، خواب و روابط شخصی را تحت تأثیر قرار دهند. در چنین شرایطی، مشاوره با یک مشاور استرس و اضطراب یا روانشناس استرس میتواند نقطه‌ی آغاز بهبودی باشد. در کلینیک آگاه، خدمات تخصصی مشاوره اضطراب به‌صورت حضوری و آنلاین ارائه میشود تا شما بتوانید در محیطی امن و حرفه‌ای، به ریشه‌های نگرانی خود بپردازید. اگر به‌دنبال بهترین دکتر درمان اضطراب هستید، متخصصان ما با بهره‌گیری از رویکردهای شناختی-رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی، در کنار شما خواهند بود. ما باور داریم که با دریافت مشاوره استرس و اضطراب مناسب، میتوانید آرامش ذهن و تعادل روانی را بازیابید.
لیست روانشناسان برای مشاوره استرس و اضطراب :
فارغ التحصیل روانشناسی بالینی
- درمانگر کودک و نوجوان
- مشاوره شغلی و تحصیلی
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره شغلی
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره افسردگی
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- رواندرمانی افسردگی
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- روان درمانی افسردگی
- حضوری شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانگر فردی، بزرگسال
- رواندرمانگر افسردگی
- حضوری تهران
- آنلاین
دکتری تخصصی روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
فارغ التحصیل روانشناسی بالینی
- مشاوره کودک و نوجوان
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- روانشناس در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
- روان درمانی فردی
- حضوری تهران
- آنلاین
فارغ التحصیل روانشناسی عمومی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
- مشاوره کودک
- مشاوره تحصیلی
- روانشناس در شیراز
- آنلاین
دانشجوی دکتری، روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- روانشناس در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره نوجوان
- حضوری تهران
- آنلاین
دانشجوی دکتری، روانشناسی شناختی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره شغلی
- حضوری تهران
دکتری(کاندیدا) روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی دانشگاه شیراز
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره ازدواج و زوج درمانی
- مشاوره تحصیلی
- مشاوره حضوری در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کاندیدای دکتری روانشناسی بالینی
- مشاوره کودک و نوجوان
- حضوری تهران
- آنلاین
فارغ التحصیل روانشناسی تربیتی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره نوجوان
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
فارغ التحصیل روانشناسی، دانشگاه خاتم
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
دکتری تخصصی روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
دکتری تخصصی مشاوره عمومی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- تراپیست در شیراز
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی شخصیت
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
دکتری تخصصی، روانشناسی بالینی
- مشاوره استرس و اضطراب
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره آنلاین
دکتری روانشناسی عمومی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره کودک
- مشاوره آنلاین روانشناسی
دکتری روانشناسی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- تراپیست در شیراز
- آنلاین
دکتری روانشناسی عمومی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
فارغ التحصیل روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
دکتری روانشناسی سلامت، دانشگاه تهران
- درمانگر پویشی و مشاوره فردی
- مشاوره شغلی تحصیلی
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره در شیراز
- آنلاین
دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- تراپیست در شیراز
- آنلاین
دکتری روانشناسی سلامت
- رواندرمانی فردی، ازدواج و طلاق
- مشاوره جنسی و زناشویی
- حضوری تهران
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- حضوری شیراز
- مشاوره آنلاین
دکتری روانشناسی
- روان درمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی بزرگسال
- مشاوره طلاق
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- مشاوره افسردگی
- آنلاین
کارشناسی ارشد مشاوره، علوم و تحقیقات تهران
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی
- رواندرمانی فردی، بزرگسال
- حضوری تهران
- آنلاین
سوالات متداول مشاوره برای استرس
اگر احساس میکنید در طول روز تحت فشار هستید، شبها مشکل خواب دارید یا نمیتوانید تمرکز کنید مشاوره استرس دریافت کنید. گاهی سردرد، کمردرد یا سایر دردهای بدنی که علت پزشکی ندارند به خاطر استرساند و لازم است برایشان مشاوره بگیرید.
اگر در حال ازدواج، جدایی یا سوگ هستید نیز مشاوره استرس میتواند کمک کند با آسیب کمتری این مرحله را پشت سر بگذارید.
نشانههای استرس و اضطراب شبیه هم هستند و ممکن است باهم اشتباه گرفته شوند. تفاوت مهم اضطراب و استرس این است که استرس مربوط به اتفاقات و رویدادهای بیرونی است. مثلا امتحان، مصاحبۀ شغلی، ازدواج و طلاق یا از دست دادن عزیزان استرسآور است. اما اضطراب به دلیل افکار و احساسات درونی ما شکل میگیرد. به همین خاطر، وقتی اتفاقات استرسآور زندگی تمام میشوند استرس هم متوقف میشود اما اضطراب ادامه پیدا میکند.
اضطراب نمیگذارد با استرس به شیوۀ مناسبی با استرسهای روزمره روبهرو شویم و ما را مستعد اختلالات اضطرابی و افسردگی میکند؛ همچنین باعث میشود از راهبردهای غیر انطباقی برای کاهش استرس استفاده کنیم.
از لیست روانشناسان موجود در این صفحه میتوانید درمانگر مناسب خود را انتخاب کنید. برای دریافت نوبت مشاوره اضطراب و استرس از کلینیک آگاه، کافیست فرم موجود در صفحه هر درمانگر را پر کنید تا با شما ارتباط بگیریم.
جلسات مشاوره درمان اضطراب به صورت حضوری در شیراز و تهران و همچنین به صورت ویدیوکال و آنلاین برای ایرانیان داخل و خارج برگزار میشود.
استرس چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم؟
راهکارهای مقابله با استرس جنگ!
استرس مالی چیست؟ بهترین راه مقابله با استرس مالی!
نشانههای استرس
بر اساس وبسایت health assured، استرس نشانههای متفاوتی دارد. بعضی از نشانه‌هایش مربوط به بدن است و بعضی هم نشانههای روانشناختی هستند. این نشانه‌ها لزوما باهم اتفاق نمی‌افتند.
- تپش قلب یا درد قفسه سینه
- خستگی یا مشکل خواب
- سردرد، سرگیجه یا لرزش
- فشار خون بالا
- تنش عضلانی یا دندان‌قروچه
- مشکلات گوارشی
- مشکل در رابطه جنسی: اختلالات جنسی
- ضعیف شدن سیستم ایمنی و بیمار شدن
علائم روانی
- تحریک‌پذیری و بی‌قراری
- افسردگی
- حملات پنیک
- احساس غم و ناراحتی
- افکار منفی
- مشکل در تمرکز کردن
انواع استرس
وبسایت verywellmind، به 4 نوع استرس اشاره میکند:
- استرس حاد: استرس حاد اگرچه کمی شدت دارد و ما را درگیر میکند اما چند دقیقه یا چند ساعت بیشتر طول نمی‌کشد. همان استرسی که در زندگی روزمره متحمل می‌شویم. مثلا استرس صبح امتحان یا قبل از مصاحبه شغلی. این استرس گاهی اوقات مفید است و گاهی هم آزاردهنده میشود.
- استرس مزمن: این نوع استرس بی‌پایان به نظر می‌رسد. ازدواج اشتباه، ترومای دوران کودکی یا کار دشوار میتواند از منابع این استرس باشد. استرس مزمن در طولانی‌مدت فرد را درگیر میکند و بیرون آمدن از آن دشوار است. معمولا اختلالات سایکوسوماتیک (روان‌تنی) یا افسردگی و اضطراب را به دنبال دارد.
- استرس حاد اپیزودیک: اگر چندین بار در روز دچار استرس حاد می‌شوید، استرس شما بیشتر استرس حاد اپیزودیک است. این استرس به شما فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث شود ناخواسته پرخاشگری کنید. احساس مدام آشفتگی و اینکه مشکلی وجود دارد میتواند باعث مشکلات ارتباطی شود.
- استرس مثبت (eustress): تا به حال سقوط آزاد را تجربه کرده‌اید؟ استرس مثبت که به آن «هیجان» می‌گوییم ترشح آدرنالین را بیشتر میکند و احساس سرزندگی می‌کنیم.
تاثیر استرس و اضطراب بر بدن
استرس و اضطراب بدن را درگیر میکند. وقتی مضطرب هستیم یا استرس داریم سیستم سمپاتیک بدنمان فعال میشود و در حالت «جنگ-گریز» قرار میگیرد. ممکن است تپش قلب پیدا کنیم، فشار خونمان بالا برود یا در معده و روده‌هایمان احساس ناراحتی کنیم. قرار گرفتن در معرض استرس و اضطراب زیاد در طولانی‌مدت باعث میشود به اختلالات روان‌تنی یا سایکوسوماتیک دچار شویم.
اهمیت دریافت مشاوره برای استرس
دریافت مشاوره برای درمان استرس مزایای مختلفی دارد؛ از جمله:
- دلایل استرس یا اضطراب خود را شناسایی میکنید
- متوجه می‌شوید چه عواملی استرس را در شما فعال می‌کنند و معمولا چه نشانه‌هایی دارد
- بر افکار منفی اضطراب‌آور و نشانه‌هایی مثل حملات پنیک غلبه میکنید
- از ابتلا به مشکلات جدی‌تر سلامت روان یا بیماری‌های جسمانی مرتبط با استرس پیشگیری میکنید
- ارتباط درمانی کمک میکند استرس را بهتر مدیریت کنید
دیدگاهتان را بنویسید