• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

پذیرش ، فرآیندی دردناک اما شفابخش

توسط مرضیه شهامت منش inدرمان

درد با زندگی آمیخته است و برای بهبود دردهای هیجانی ابتدا باید بپذیریم که مشکلی وجود دارد.

بله، پذیرش… بدیهی به نظر می رسد اما بسیاری از افراد که با مشکلات روان شناختی دست و پنجه نرم می کنند در  مرحله ی “نپذیرفتن” قرار دارند. یا بهتر است بگویم که در همین مرحله ی نپذیرفتن، بی قرار شده اند.

ما ناچاریم که برای بهبود دردها به سمت آنها حرکت کنیم؛ پیش از هر چیزی آنها را ببینیم ، بی واسطه و عریان و دردناک. چرا که اگر نسبت به مشکل خود پذیرش کافی را نداشته باشیم، نمی توانیم آن را بشناسیم و اگر مشکلی ناشناخته باقی بماند چه طور می توانیم برای بهبود آن دست به کار شویم!؟

چند مثال

برای مثال بهتر است که بپذیریم هر بار در جمع همکلاسی هایمان اضطرابِ ما بیش از حدِ معمول می شود و این ما را آزار میدهد.

یا بپذیریم که بعد از تمام شدن رابطه ی عاطفی مان چه قدر تنها و شکسته شده ایم

این که چه قدر دوست داشته ایم همیشه کسی را داشته باشیم  که با او بی واسطه از خودمان بگوییم و هرگز نداشته ایم.

با تمام وجود درک کنیم که زندگی کردن با وجود یک مادر غرغرو، پر توقع  و ایرادگیر دیگر برای مان سخت شده است ..

بله پذیرفتن ….بدیهی به نظر می رسد اما پذیرفتن هم  آداب خاصِ خودش را دارد

پذیرش دقیقا به چه معناست؟

پذیرشِ مشکل نیازمند تغییر رابطه است. ما برای آنکه مشکلی را بپذیریم باید رابطه مان را با آن تغییر بدهیم. یعنی به جای آنکه در برابر درد مقاومت کنیم، درد را بپذیریم. یعنی لحظه ای سپر خود را بیندازیم و بپذیریم مشکلاتی وجود دارد.

و به چه معنا نیست

آنچه حائز اهمیت است آن است که، پذیرش به معنای تحمل رفتار بد و زیان آور نیست بلکه به معنی گشودگی احساسی نسبت به چیزهایی ست که در لحظه ی جاری در درون ما رخ می دهند. برای مثال اگر شما در یک رابطه ی دردناک هستید، پذیرش به این معنی نیست که به تمام جنبه های آن رابطه بله بگویید. بلکه به معنی اذعان به این است که این موضوع آسیب زاست و در درون من احساساتی را ایجاد می کند.

بعد از پذیرفتن؟

بعد از پذیرفتن

بعد از پذیرفتن ممکن است هر اتفاقی بیفتد. شاید مشکل تنها همان نپذیرفتن باشد و پذیرش راه درمانِ مشکل. شاید بعد از پذیرفتن تغییر اتفاق بیفتد. یک تغییر اساسی در زندگی یا روابط تان. به هر حال بگذارید در مورد بعدش، بعدا فکر کنیم. فعلا مشکلاتمان را ببینم و بپذیریم…

با الهام و برداشت از کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری

برای مطالعه در مورد مهربانی با خود، اینجا کلیک کنید.

پذیرشپذیرش مشکلاتدردشفقت خود
11 مطلب
مرضیه شهامت منش
  • مازوخیسم یا خودآزارگری؛ گناهکار ابدی
    نوشته قبلیمازوخیسم یا خودآزارگری؛ گناهکار ابدی
  • نوشته بعدیاختلال شخصیت اسکیزوتایپال
    مازوخیسم یا خودآزارگری؛ گناهکار ابدی

مطالب مشابه

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…
خودشناسی سلامت روان

بسه… من خسته شدم از نقاب سخت جانی…

به خود اجازه دهیم انسان باشیم!
سلامت روان

به خود اجازه دهیم انسان باشیم!

درد ، طعم گَسِ زندگی
خودشناسی

درد ، طعم گَسِ زندگی

درد ِخودشناسی
خودشناسی

درد ِخودشناسی

شفقت خود ؛ آشتی با درون
شفقت خود

شفقت خود ؛ آشتی با درون

از شفقت خود که حرف می‌زنیم از چه حرف می‌زنیم؟
شفقت خود

از شفقت خود که حرف می‌زنیم از چه حرف می‌زنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید (Cancel reply)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ ۷۱۹۳۶۴۵۱۹۸
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کلیه حقوق این سایت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!