بعد از گذشت زمانی از تمام شدن یک رابطه، ممکن است تصمیم بگیریم به رابطه قبلی برگردیم یا شریک عاطفی سابق‌مان درخواست کند دوباره رابطه جدیدی را شروع کنیم. اما آیا بازگشت به رابطه قبلی کار درستی است؟ به احتمال زیاد در شمایی که جذب مطالعه این مقاله شده‌اید، تردیدی نسبت به بازگشت به رابطه وجود دارد. در این مقاله می‌خواهیم ببینیم چه دلایلی در پس تمایل به شروع دوباره رابطه با شریک عاطفی قبلی نهفته است. همچنین ببینیم در چه شرایطی بازگشت به رابطه قبلی شروع رابطه‌ای سالم است.

دنیای بعد از تمام شدن رابطه

تمام شدن رابطه اتفاقی بسیار دردناک است، تا جایی که شاید در میدان مسابقه دردناک‌ترین بودن مقام و مدال داشته باشد. از دست دادن فردی که به دنیای رمز و رازهایمان، دنیای تنهایی‌هایمان، دنیای آسیب‌پذیری‌ها و زخم‌هایمان و دنیای حساسیت‌هایمان راهش داده‌ایم، حفره عمیقی را درون ما به جای می‌گذارد. حال ما می‌مانیم و این حفره، و احساسات گوناگون و متعارضی که مدام در نوسان هستند. خشم جایش را به دلتنگی می‌دهد، ناگهان احساس گناه پدیدار می‌شود، تا می‌آییم بپذیریم که دیگر تمام شده، ترس به ما هجوم می‌آورد، و امان از ناامیدی‌ها و تاریکی‌های این دوران.

بسیار شبیه به زمانی است که عزیزمان از دنیا می‌رود. اما شریک عاطفی‌مان که زیر خروارها خاک دفن نشده و در همین دنیا نفس می‌کشد، زیر همین آسمان راه می‌رود، پس هنوز این امکان را داریم که بازگردیم و دوباره در کنار هم باشیم. اما آیا این واقعا خواسته‌ی قلبی ماست؟ پس رابطه ما چگونه و به چه دلیل به انتها رسیده بوده است؟ آیا زمانی که تمام آن احساسات و صداهای درونی دور هم جمع شوند، تصمیم نهایی‌شان بازگشت به رابطه می‌شود؟

۵ روش آسیب‌زا برای حل و فصل شکست در رابطه عاطفی

۱۲ آذر ۱۴۰۱ ۱ دقیقه ۰ ۱

شکست در رابطه عاطفی برای هر یک از ما انسان‌ها می‌تواند معنای متفاوتی داشته باشد. اما در نگاه کلی شکست...

ریحانه نیک گو

چرا می‌خواهیم به رابطه قبلی بازگردیم؟

۱. ترس از دست دادن و توهم تغییر

«من تغییر کرده‌ام!» حرف مشترکی بین کسانی است که درخواست بازگشت به رابطه دارند. بسیار شنیده‌ام که می‌گویند قبلا این طور بوده‌ام اما الان طور دیگری هستم، در حالیکه فاصله‌ی آن قبل و این الان چند هفته‌ای بیش نیست! ترس از دست دادن فردی مهم، می‌تواند ما را وا دارد تا فورا برای خودمان تغییر و تحول رقم بزنیم. اما تغییر در الگوهای رفتاری‌مان حتی اگر خواست قلبی و یکپارچه‌ی ما باشد، تلاش و زمان می‌طلبد. معمولا تغییراتی که به خاطر ترس از دست دادن و به‌خصوص فورا اتفاق می‌افتند، سطحی و زودگذرند. اگر دل به این تغییرات ببندیم و به رابطه بازگردیم به‌سرعت به همان مشکلاتی برمی‌خوریم که از ابتدا برای همان‌ها رابطه‌مان تمام شده است.

۲. به یاد آوردن صرفا خوبی‌های شریک عاطفی سابق و تجربیات رابطه قبلی

در مسیر نوسان احساسات بعد از تمام شدن رابطه، یکی از تجربیات ما این است که وقتی به رابطه و شریک عاطفی سابقمان فکر می‌کنیم، همه‌چیز را خیلی زیبا و دوست‌داشتنی می‌بینیم، حتی چیزهای زیبایی را هم به یاد می‌آوریم که در واقع تجربه نکرده‌ایم! در این مرحله شاید این سوال مدام در ذهنمان تکرار شود که چرا آن زمان که در رابطه بودیم این خوبی‌ها را ندیدیم؟ و با خود فکر کنیم آن زمان آنقدر درگیر مشکلات رابطه بودیم که خوبی‌ها کمتر به چشممان آمد.

این فکر ممکن است درست باشد، چرا که بسیار اتفاق می‌افتد زمانی که چیزی را از دست می‌دهیم ارزشش را بفهمیم. اما اگر بر اساس این احساسات تصمیم بازگشت به رابطه بگیریم، صرفا یکی از بخش‌های مختلف واقعیت را دیده‌ایم. در حالی که حتما مشکلاتی وجود داشته که رابطه‌مان تمام شده است.

۳. احساس گناه

البته بهتر و دقیق‌تر آن است که بگوییم ناتوانی در تحمل احساس گناه. در مسیر کنار آمدن با تمام شدن رابطه، زمانی متوجه اشتباهات خود می‌شویم، و می‌بینیم رفتارهایی کردیم که به شریک عاطفی‌مان آسیب زده‌ایم. در این زمان احساس گناه می‌کنیم، و چیزی که احساس گناه در پی دارد میل به جبران است. برای مثال متوجه می‌شویم چقدر با ایراد گرفتن‌های مداوم به شریک عاطفی‌مان حس بی‌کفایتی داده‌ایم.

در این زمان ممکن است بخواهیم با بازگشت به رابطه از او عذرخواهی کرده و با تغییر رفتارمان آسیب‌های گذشته را جبران کنیم. اما مگر چه تغییراتی در ما رخ داده که شیوه‌ی رفتار ما تغییر کند؟! چرایی‌های الگوهای رفتاری ما با صرف دیدن اینکه این رفتار به شریک عاطفی‌مان آسیب زده از بین نمی‌رود. دیدن آسیب‌زننده بودن رفتارمان قدم مهمی است، اما تا تغییر آن راه بسیار است.

۴. احساس تنهایی و دلتنگی

رابطه تمام می‌شود، اما نیازهای طبیعی ما به ارتباط عاطفی که تمام نمی‌شود. حتی نیازهایمان بیشتر جلو چشممان هستند، چراکه به تازگی از توجه و برآورده شدن به بی‌پاسخ ماندن تغییر حالت داده‌اند. خیلی از حرف‌ها، کافه‌ها، موسیقی‌ها، عکس‌ها ما را یاد رابطه‌مان می‌اندازد، رابطه‌ای که دیگر نیست. واقعا حفره‌ای درونمان حس می‌کنیم که درد می‌کند. گاهی از شدت گریه نفس کم می‌آوریم. بارها دلمان می‌خواهد گوشی‌مان را برداریم و به شریک عاطفی سابقمان پیام دهیم. دلتنگی و تنهایی در عین آنکه تحملشان مشقت‌بار است، دلایل کافی و خوبی برای بازگشت به رابطه نیست.

ترس از تنهایی چیست و چگونه می‌توان ظرفیت تنها بودن را بالا برد؟

۳ دی ۱۴۰۱ ۱ دقیقه ۰ ۱

ترس از تنهایی احساسی است که درک آن آسان است: آپارتمان خالی بعد از کار، غم‌انگیز بودن بعدازظهرهای جمعه، حس...

ریحانه نیک گو

در چه صورت بازگشت به رابطه قبلی ، شروع رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش است؟

بازگشت به رابطه، قبل از سوگواری برای رابطه‌ی از دست رفته و بازگشت به زندگی بدون شریک عاطفی سابق مشکلات را پیچیده‌تر می‌کند. زمانی که توانستیم دوباره سرزندگی و انجام فعالیت‌های زندگی‌مان را از سر بگیریم، مدام در فکر شریک عاطفی‌مان نباشیم و یا مدام از هر چیزی مربوط به او اجتناب نکنیم، گه‌گداری که به یاد رابطه قبلی‌مان می‌افتیم احساسات شدیدی را تجربه نکنیم، و این شرایط پایدار باشد، یعنی پایان یافتن رابطه‌مان را پذیرفته‌ایم.

مدت زمان طی این مسیر، نسخه‌ای واحد برای همه ندارد، اما به طور طبیعی حدود 6 ماه تا یک سال زمان نیاز دارد. معمولا در این زمان دیگر میلی به بازگشت به رابطه قبلی نداریم، چرا که بسیاری از دلایلی که در این مقاله گفتیم دیگر وجود ندارند. اما اگر بعد از طی این مراحل بخواهیم به رابطه قبلی بازگردیم، می‌تواند شروع رابطه‌ای نو باشد. اما لازم است به دلایل پایان رابطه قبلی هم توجه کنیم.

توجه به مشکلات رابطه قبل از بازگشت به رابطه قبلی

همواره در مشکلات رابطه هر دو طرف رابطه نقش دارند. برای مثال رابطه‌ی کسی که به نیازهای طرف مقابلش توجه نمی‌کند و کسی که در ابراز نیاز هایش مشکل دارد. خیلی‌ها بعد از پایان رابطه به رواندرمانی می‌پردازند و طی مسیر رواندرمانی به الگوهای ارتباطی خود آگاه شده و آن‌ها را تغییر می‌دهند. فردی که تغییر می‌کند احتمالا دیگر شریک عاطفی سابق را فردی مناسب برای رابطه نمی‌بیند. یا اگر یکی از طرفین تغییر کند و دیگری همان الگو را داشته باشد، دیگر شکل‌گیری رابطه سخت می‌شود.

برگردیم به همان مثال، برای کسی که به نیاز دیگران بی‌توجهی می‌کند، شخصی جذاب است که از بیان نیازهایش شرم دارد. حال اگر این فرد تغییر کند و قاطعانه نیازهایش را ابراز کند، دیگر رابطه شکل نمی‌گیرد. بازگشت به رابطه می‌تواند سالم باشد در صورتی که هر دو تغییر کنند و بعد از تغییر همچنان برای هم جذاب باشند. این تغییرات شخصیتی و الگوهای ارتباطی نیازمند خواست هر دو طرف، زمان واقع‌بینانه و جلسات رواندرمانی است.

درباره رابطه عاطفی بیشتر بخوانید:

• دسترسی به تمام مقالات «رابطه عاطفی»
• ۵ روش آسیب‌زا برای حل و فصل شکست در رابطه عاطفی
• ترس از تنهایی چیست و چگونه می‌توان ظرفیت تنها بودن را بالا برد؟
• شکست عاطفی چیست و چگونه با آن کنار بیاییم؟