لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی آنلاین
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی شیراز
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

احساس امنیت؛ چگونه احساس امنیت درونی کنیم؟

1400-10-07
تاریخ به‌روز رسانی: 18-04-1403
ارسال شده توسط سجاد طحان پور
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
سلامت روان
احساس امنیت درونی چگونه است

احساس امنیت ما، ممکن است در مواقع مختلفی خاموش شود، و مغزمان مثل آژیر خطر مدام هشدار بدهد. احساس امنیت وقتی مهم می‌شود که می‌خواهیم توی زندگی‌مان تصمیم‌های مهمی بگیریم؛ یا مثلا در رابطه، عشق بورزیم یا عشق بگیریم. وقتی احساس امنیت ما خدشه‌دار می‌شود، سربازهای ارتش شخصی‌مان (بسته به میزان ادراک خطر) با تمام تجهیزات صف‌آرایی می‌کنند. ممکن است بجنگیم یا فرار کنیم. مشکل وقتی به وجود می‌آید که ما به سربازها استراحت نمی‌دهیم و همه‌جا از آن‌ها کمک می‌گیریم. در ادامه این محتوا از کلینیک روانشناسی آگاه به بررسی جوانب احساس امنیت می‌پردازیم.

فهرست محتوا:

Toggle
  • احساس امنیت خودکار است
  • هیچکس تنها نیست!
  • هیپوکامپ خسته است!
  • می‌خواهید خودتان را بشناسید؟
  • چه اتفاقی برایت افتاده؟

احساس امنیت خودکار است

همانطور که کنترل دل‌درد از دست ما خارج است، کنترل احساس امنیت هم از دست ما خارج است. نمی‌توانیم نیت کنیم که از فردا دیگر احساس امنیت‌مان را کنترل می‌کنیم و آن را در مواقع «لازم» به کار می‌گیریم. برای آنکه احساس امنیت کنیم، احتیاج داریم که چند بخش از مغز ما ارتباطات سازنده‌ای باهم برقرار کنند. یکی از این بخش‌ها آمیگدال است. با آوردن اسم این بخش‌ها نمی‌خواهم حوصله‌تان را سر ببرم. فقط می‌خواهم بگویم همانطور که یک بیماری جسمی دلایلی کاملا بدنی دارد که انسان نمی‌تواند مستقیما دست به کنترلش بزند، بعضی موقعیت‌های روانی هم این‌گونه‌اند.

آمیگدال استاد تعمیم دادن و ترسیدن است. اگر کسی آمیگدال هراسان ما را تنظیم نکند، استعداد این را دارد که تمام روز ما را بترساند و بلرزاند. فعالیت بالای آمیگدال مغز ما را پر از افکار منفی، اضطراب و ترس می‌کند. مثل ماردیده‌ای می‌شویم که از ریسمان سفید و سیاه هم می‌ترسد! کار آمیگدال همین است. اما اگر مغز و زندگی ما را آمیگدال هدایت کند چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی در یک موقعیت جدید، در ارتباط با فردی جدید و کلا هر چیز جدید دیگری که قرار می‌گیریم، آمیگدال ماست که موقعیت را می‌سنجد. میزان خطر، امنیت و آشنابودگی در محیط اجتماعی را بررسی می‌کند و تاثیر آن را روی بدن ما اعمال می‌کند. اگر وارد سالن امتحان بزرگی شویم حتی اگر امتحان نداشته باشیم ممکن است دلشوره‌های صبح امتحان را در بدن‌مان حس کنیم. یا شاید به شکل خودکار خاطرات قبلی برایمان زنده شوند؛ انگار که همین الان در حال وقوع‌اند. برایتان پیش آمده؟ باید تا حالا متوجه شده باشید آمیگدال چه نقش مهمی در احساس امنیت درونی و روابط ما ایفا می‌کند.

هیچکس تنها نیست!

خبر خوب اینکه آمیگدال همسایۀ نسبتا مهربانی دارد که می‌تواند بزند به بازویش و بگوید: «این فقط ریسمان سیاه و سفید است. مار نیست!». هیپوکامپ وظیفه‌اش یادآوری بعضی چیزهاست. وقتی سر جلسه امتحان از سوالات سخت استاد وحشت‌زده شده‌ایم و الان است که قافیه را ببازیم، هیپوکامپ یادمان می‌آورد که استاد آدمی لبخند بر لب است و می‌شود با او حرف زد. احتمالا نمره‌ها را ببرد روی نمودار یا حداقل دست بالا تصحیح کند. این یادآوری کمک می‌کند نفس راحتی بکشیم و همین نفس راحت، ضربان قلب و استرس‌مان را کاهش می‌دهد. (امیدوارم واقعا استاد هم همینطور باشد!)

هیپوکامپ کمک می‌کند ما موقعیت‌های مختلف را مقایسه کنیم، از هم تمیز بدهیم و در موقعیت‌های جدید، براساس یادگیری‌های قبلی‌مان تصمیم بگیریم. اما هیپوکامپ رشد دیرهنگامی دارد.

هیپوکامپ خسته است!

آمیگدال در جنین هشت ماهه کاملا رشدیافته و آمادۀ خدمت‌رسانی است. یکی از اولین بخش‌های مغز است که شکل می‌گیرد چون نقش مهمی در بقای ما دارد. از روزی که پا روی این کره خاکی می‌گذاریم این قسمت مغز کاملا در خدمت ماست و همینطور دارد کارش را می‌کند. آمیگدال با عبور از تونل وحشت خاطرات، ما را می‌ترساند و کمک می‌کند سنگر بگیریم! اما متاسفانه تا همسایه بغلی بتواند خانه‌اش را بسازد، مقداری زمان می‌برد! هیپوکامپ دوست‌داشتنی تا بیاید راه‌پله بسازد به سمت قسمت‌های جلویی مغز (بخش‌های پیشرفته‌تر و منطقی‌تر مغز)، مقداری زمان می‌برد؛ حتی تا بزرگسالی. به خاطر همین، در آن هاگیر و واگیر اوایل زندگی، تا هیپوکامپ به خودش بیاید، کنترل مغز در دستان آمیگدال است!

برای نوزادی که از پس هیچکدام از نیازهایش نمی‌تواند بربیاید، طرد شدن یعنی مرگ. پس نوزاد نیاز دارد دیگران را به خود فرا بخواند تا دیگران نیازهایش را شناسایی کنند، به آن‌ها پاسخ بدهند و احساسات او را تنظیم کنند. این‌جور چیزهاست که به نوزاد احساس امنیت می‌دهد و آمیگدال ملتهبش را آرام می‌کند.

همین الان بیش از ۱۰۰ روانشناس متخصص را در کلینیک آگاه ببینید و به صورت آنلاین درخواست نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین خود را ثبت نمایید.
لیست روانشناسان

می‌خواهید خودتان را بشناسید؟

به موقعیت‌هایی نگاه کنید که وحشت‌زده می‌شوید! چقدر بر اساس واقعیت و یک خطر خارجی واقعی‌اند؟ اینکه بتوانیم در روابط‌مان با آدم‌های مختلف، «واقعیت‌آزمایی» کنیم به ما کمک می‌کند آمیگدال‌مان را تنظیم کنیم و سپس احساس امنیت کنیم. اما اگر به خاطر کمی منتظر شدن، احساس کنیم طرد شده‌ایم می‌تواند زنگ خطری باشد برای فعالیت زیاده از حد آمیگدال ما. زندگی کردن در خاطرات دردناک گذشته، گوش‌به‎‌زنگ بودن برای اینکه «نکند دوباره…» و انواع و اقسام نشانه‌های اضطراب می‌تواند به خاطر تنظیم نشدن درست آمیگدال ما باشد. موقعیت‌های نامتناسبی که (به ویژه اجتماعی و در ارتباط با دیگران) ما را وحشت‌زده می‌کنند می‌توانند گذشتۀ ما و چیزهایی که برایمان مهم است را به ما نشان بدهند.

چه اتفاقی برایت افتاده؟

ضربه‌های روانی ما در ارتباط با پدر و مادرمان، یا ضربه‌های دیگری که در مسیر رشد می‌بینیم (مثلا ویران شدن خانۀ اعتمادمان یا سابقه حضور در یک رابطه یک‌طرفه یا کنترلگرانه) ما را مستعد احساس ناامنی می‌کنند. مغز اجتماعی ما به تمام این تجربه‌ها واکنش نشان می‌دهد و سعی دارد ما را در برابر آن‌ها حفظ کند. اما گاهی اوقات ناکام می‌ماند.

مغز ما احتیاج دارد تجربه‌های تلخ و ضربه‌های روانی ما را «زمان‌مند» و «مکان‌مند» کند. برای اینکه مدام از موقعیت‌های جدید نترسیم یا از آن‌ها فرار نکنیم، بتوانیم ارتباط‌های سالم و بهتری بسازیم و از آن‌ها بهره‌مند بشویم، احتیاج داریم تجربه‌های بدمان را «به یاد بیاوریم» و آن‌ها را در داستان زندگی‌مان سر جای خودشان بگذاریم. وقتی مغزمان نمی‌تواند تجربۀ جدید ما را «موقعیتی دیگر» تجربه کند و به جایش «اتفاق گذشته» را می‌نشاند، اوضاع می‌تواند برای ما بد بشود. آن وقت ما نمی‌توانیم موقعیت جدید را به درستی ببینیم و بسنجیم. چه بسا در دام آن بیفتیم یا از آن محروم شویم.

روان‌درمانی و کمک از یک روانشناس، به ما کمک می‌کند آمیگدال‌مان را تنظیم کنیم و البته مهارت تنظیم آن را به دست بیاوریم. این همان چیزی است که برای احساس امنیت در رابطه به آن احتیاج داریم.

درباره سجاد طحان پور

من سجاد طحان‌پور، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی هستم. تحصیلات کارشناسی‌ام را در رشته‌ی روان‌شناسی و در دانشگاه اصفهان گذرانده‌ام و از سال 1400 به عنوان نویسندۀ بلاگ و مدیر محتوا با کلینیک آگاه همکاری می‌کنم. از سال 1398 در حیطۀ روان‌درمانی روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت و درمان مبتنی بر ذهنی‌سازی و دلبستگی آموزش دیدم و هم‌اکنون ضمن دریافت درمان تحلیلی و گذراندن دوره‌های آموزشی مربوط به آن، به عنوان درمانگر تحت نظارت سوپروایزر فعالیت می‌کنم. در کنار روان‌شناسی، ادبیات و سینما از علایق من است و تجربه‌هایم در زمینه‌ی داستان‌نویسی و ویراستاری برای انتقال محتوا به کمکم آمده که حاصل آن را می‌توانید در بلاگ‌پست‌ها بخوانید.

نوشته‌های بیشتر از سجاد طحان پور
قبلی تحلیل روانشناسی سریال صحنه هایی از یک ازدواج2021
بعدی احساس قربانی بودن؛ نقش قربانی در روانشناسی

5 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • رویا گفت:
    1403-04-26 در 11:06

    سلام سپاسگزارم از توضیحات بسیار روان و شیوایی که ارائه نموده اید .. این آگاهی دادنتون مثل درمان‌می‌مونه .. اینکه متوجه می‌مونه اشکال کار در کجای کاره و با فیزیولوژی جسم و روحمون بیشتر آشنا میشیم ایکاش این رو از دوره ابتدایی به ما یاد میدادن نه الان که ۴۰ سالمه و خسته و رنجور و زخم خورده و با سعی و خطا و تصادفی به این آگاهی میرسم.. بازم ممنونم مطالبتون خیلی آموزنده و مفید بود

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1403-05-12 در 20:14

      سلام. ممنون که وقت گذاشتید و بازخورد دادید. خوشحالیم که برای شما مفید بوده. ناراحت‌کننده‌س که آگاهی اینقدر سخت ممکنه به دست بیاد…

      پاسخ
  • نیک فطرت گفت:
    1403-05-11 در 12:25

    تشکر مطالب جالب و خوبی را ارائه کرده اید. برقرار باشید

    پاسخ
  • روشنک گفت:
    1403-12-02 در 22:33

    سلام من دیشب یک اتفاق بد برام افتاد و انقد استرس بهم وارد کرد که دندانهام بی اختیار میلرزید و حالت تهوع شدید گرفتم و تنها بودم و کسی پیشم نبود به سختی خوابیدم و الان هم که فردا شبه نمیتوانم بخوابم و احساس ناامنی میکنم ولی قبل از اتفاق دیشب حالم خوب بود

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1404-02-15 در 20:14

      سلام. به نظر میاد اتفاق سختی رو تجربه کردید و این اتفاق باعث شده دچار اضطراب شدیدی بشین. نشانه‌هایی که گفتید علائم اضطراب هستند و اگه ادامه‌دار شدن و مشکلاتی در خواب و احساس امنیت شما ایجاد کردند میتونید از روانشناس کمک بگیرید.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • ترومای جمعی و رابطه‌ها 1404-04-16
  • فرق تراپیست و روانشناس در چیست؟ 1404-03-25
  • عاقبت بیماران دوقطبی 1404-03-25
  • چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ 1404-03-21
  • چرا تغییر نمی‌کنیم؟ 1404-03-18
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول