لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • آموزش
    • آموزش‌های عمومی
    • دوره روانشناسی
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
نوبت مشاوره
آکادمی تخصصی
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

شکست عاطفی چیست؟ چگونه با شکست عاطفی مقابله کنیم

1401-06-03
تاریخ به‌روز رسانی: 12-05-1403
ارسال شده توسط ریحانه نیک گو
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
روابط عاطفی
شکست عاطفی تمام شدن یک رابطه عاطفی است که دردناک بوده و می تواند ما را با اسیب روحی همراه کند

پایان یافتن رابطه و شکست عاطفی، اتفاقی شایع و همچنین تلخ و دردناک است که همه ی ما ممکن است در زندگی خود تجربه کنیم. برای هموارتر شدن مسیر کنار آمدن با این شرایط، ما نیاز داریم که بدانیم شکست عاطفی چیست و چه تأثیراتی دارد. و همچنین انجام دادن و انجام ندادن چه کار هایی به ما در روند مقابله با شکست عاطفی کمک می کند. در مقاله‌ی حاضر از کلینیک روانشناسی آگاه به این موضوعات پرداخته‌ایم.

فهرست محتوا:

Toggle
  • شکست عاطفی چیست؟
  • شکست عاطفی چه تأثیری بر ما می‌گذارد؟
    • تجربه‌ی احساسات متفاوت و متعارض نسبت به شریک عاطفی سابق
    • کنار آمدن با شکست عاطفی نیاز به زمان دارد
    • نگرانی در مورد آینده
    • احساس تنهایی بعد از شکست عاطفی
  • بعد از شکست عاطفی باید چه کنیم؟
    • رابطه‌مان را به طور کامل با شریک عاطفی مان قطع کنیم
    • برای فراموش کردن رابطه و یا دوری از احساسات ناخوشایند به سرعت وارد رابطه جدید نشویم.
    • از حمایت دوستان و یا درمانگر کمک بگیریم.

شکست عاطفی چیست؟

هر کدام از ما زمانی که می‌خواهیم رابطه‌ای عاطفی را آغاز کنیم با حسی مثبت نسبت به طرف مقابل و تصویری مثبت از رابطه‌ای که با یکدیگر خواهیم داشت، وارد رابطه می‌شویم. اما در روند رابطه ممکن است به دلیل مشکلاتی که بین دو نفر به وجود می‌آید و یا مسائل و مشکلات شخصی هر یک از دو طرف، داستان این رابطه تمام شود. پایان یافتن رابطه‌ای که بستری برای صمیمیت و توجه و رسیدگی به نیازهای عاطفی ما بوده اتفاقی دردناک است، که از آن با عنوان شکست عاطفی یاد می‌کنیم. در شکست عاطفی ما با فقدان رابطه و فقدان فردی مواجه‌ایم که در دنیای روانی ما جای گرفته است.

شسکت عاطفی تمام شدن یک رابطه عاطفی است که می تواند دردناک باشد

شکست عاطفی، برای همه‌ی ما اتفاقی دردناک است؛ چراکه نیاز به رابطه عاطفی، تعلق، و احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن از نیازهای حیاتی و بنیادی انسان‌هاست. پایان یافتن رابطه عاطفی احساسات و زندگی روزمره ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شدت تأثیری که تمام شدن رابطه بر ما می‌گذارد به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: میزان صمیمیتی که در آن رابطه تجربه کرده‌ایم، مدت زمان رابطه، میزان اهمیتی که رابطه و شریک عاطفی‌مان برای ما داشته‌اند، و همچنین نحوه‌ی پایان یافتن رابطه. چگونه کات کردن انواع مختلفی دارد که از “در بی‌خبری رها شدن” تا “پایان رابطه به طور توافقی” را شامل می‌شود.

همچنین بخوانید: چطور با شکست عشقی کنار بیاییم؟

شکست عاطفی چه تأثیری بر ما می‌گذارد؟

تجربه‌ی احساسات متفاوت و متعارض نسبت به شریک عاطفی سابق

بعد از تمام شدن رابطه ما احساسات مختلفی نسبت به شریک عاطفی سابقمان تجربه می‌کنیم: مثل دلتنگی، خشم، دوست داشتن، احساس گناه؛ و مدام بین این احساسات در نوسان هستیم. گاهی با یادآوری خاطرات خوب و شیرین دلتنگ می‌شویم و می‌بینیم چقدر شریک عاطفی‌مان را دوست داریم. گاهی با یادآوری اذیت‌ها و بی‌توجهی‌های او به شدت خشمگین می‌شویم. گاهی هم با یادآوری کارهایی که انجام دادیم و موجب ناراحتی او شدیم احساس گناه می‌کنیم و آرزو می‌کنیم کاش می‌توانستیم جبران کنیم.

کنار آمدن با شکست عاطفی نیاز به زمان دارد

زمانی که رابطه‌مان پایان می‌یابد، باید توجه کنیم این رابطه در دنیای روانی ما یک شبه تمام نمی‌شود و ما نیاز داریم مسیری را طی کنیم تا بتوانیم با این جدایی کنار بیاییم. که این مسیر بسته به نوع و مدت رابطه، زمانی بین چند ماه تا حتی یک سال زمان نیاز دارد.

نگرانی در مورد آینده

بعد از تمام شدن رابطه نگرانی و ترس‌هایی در مورد آینده پیدا می‌کنیم. آیا باز هم می‌توانم کسی را به این اندازه دوست داشته باشم؟ آیا بدون او می‌توانم از پس خودم بربیایم؟ آیا کسی پیدا می‌شود که مرا به این اندازه دوست داشته باشد؟

احساس تنهایی بعد از شکست عاطفی

بعد از شکست عاطفی، با فقدان فردی مواجه می‌شویم که در زمان نیازهای عاطفی‌مان به اون پناه می‌برده‌ایم. حالا جای خالی او را حس می‌کنیم و طبیعی است که در این زمان احساس کنیم هیچکس مثل او نمی‌تواند حالمان را خوب کند.

برای گذر از این احساسات، پذیرشِ «نبود شریک عاطفی سابق» و تمام شدن رابطه و شروع دوباره‌ی زندگی و روابط تازه نیاز به زمانی برای سوگواری داریم. در این مسیر انجام برخی کارها جز آسیب‌های بیشتر و ماندگارتر چیزی به جا نمی‌گذارند. پس باید بدانیم چگونه مسیر کنار آمدن با شکست عاطفی را طی کنیم و چگونه در این مسیر از خودمان مراقبت کنیم.

بعد از شکست عاطفی باید چه کنیم؟

بعد از شکست عاطفی کمی به خودمان زمان بدهیم و اجازه سوگواری این شکست عاطفی را به خودمان بدهیم

گاهی افراد بعد شکست عاطفی، به طور فشرده فعالیت‌های مختلفی را از سر می‌گیرند؛ مثل ورزش کردن‌های سنگین، درس خواندن و یا زیاد مشغول کار شدن؛ و یا موارد دیگری نظیر معاشرت‌های زیاد با دیگران، و انجام انواع تفریح‌ها و سرگرمی‌ها به طور افراطی. این فعالیت‌ها به خودی خود مضر نیستند و حتی گاهی موجب پیشرفت افراد در سایر حوزه‌ها مثل کار و تحصیل و ورزش می‌شوند. اما بعد از شکست عاطفی روان ما آسیب دیده و ما نیاز داریم سرعت زندگیمان را کمی پایین بیاوریم و به حالمان توجه داشته باشیم. مثل کسی که پایش شکسته و باید برای مدتی کمتر راه برود، و اگر با آن پا شروع به دویدن کند آسیب می‌بیند.

علاوه بر این موارد، روش‌های بسیار ناسالم‌تری برای اجتناب از افکار و احساسات مربوط به فقدان نیز وجود دارند که خود آسیب‌های جسمی و روانی در پی دارند، مانند روابط جنسی زودهنگام و متعدد، مصرف الکل افراطی و اعتیاد.

اما تمامی این روش‌ها با سرپوش گذاشتن بر احساسات ما، مانع حل و فصل آن‌ها می‌شوند. در نتیجه این احساسات به قوت خود باقی می‌مانند و به شکل‌های دیگری بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند.

همین الان بیش از ۱۰۰ روانشناس متخصص را در کلینیک آگاه ببینید و به صورت آنلاین درخواست نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین خود را ثبت نمایید.
لیست روانشناسان

 

رابطه‌مان را به طور کامل با شریک عاطفی مان قطع کنیم

ممکن است بعد از پی بردن به مشکلات و تصمیم برای تمام کردن رابطه، نیاز داشته باشیم تدریجا ارتباط را کم کنیم و قطع ناگهانی رابطه برایمان سخت باشد. اما بعد از گذر از این فرایند، همچنان در ارتباط بودن به عنوان دوست معمولی و یا ارتباطات مجازی، فرایند پذیرش تمام شدن رابطه و کنار آمدن با شکست عاطفی را دشوارتر می‌کند.

همچنین بخوانید: بازگشت به رابطه عاطفی تمام شده قبلی؛ درست یا غلط؟

برای فراموش کردن رابطه و یا دوری از احساسات ناخوشایند به سرعت وارد رابطه جدید نشویم.

بعد از شکست عاطفی، احتمال دارد تا دید ما نسبت به خودمان، رابطه، و جنس مخالف دستخوش تغییرات منفی و بدبینانه شود. گاهی افراد عمدتا به طور ناهشیار برای تغییر این دیدگاه به طور زودهنگام رابطه‌ی جدیدی را آغاز می‌کنند، که چه برای خود ما و چه برای فردی که تازه وارد زندگی ما می‌شود آسیب‌زننده است. چرا که در این صورت ما با تصویرها و حساسیت‌های رابطه قبلی وارد رابطه جدید می‌شویم، و بسیار احتمال دارد که این روش منجر به تکرار آسیب‌ها در روابط مختلف شود.

از حمایت دوستان و یا درمانگر کمک بگیریم.

بودن کنار دوستانی که به آن‌ها اعتماد داریم و می‌توانیم با کمترین نقاب و تظاهر در کنارشان باشیم، به ما این فرصت را می‌دهد تا از احساساتی که در حال تجربه‌ی آن هستیم صادقانه صحبت کنیم و از همراهی و بودن آن‌ها دلگرم شویم. همچنین بهره بردن از همراهی یک روان درمانگر در این مسیر به ما کمک می‌کند تا راحت‌تر با شکست عاطفی کنار بیاییم و الگوهای آسیب‌زا در روابطمان را تشخیص دهیم. برای این منظور می‌توانید از روانشناسان کلینیک آگاه کمک بگیرید. و از لینک زیر روانشناسان متخصص در حوزه روابط عاطفی و زوج درمانی را مشاهده و درخواست مشاوره خود را ثبت نمایید. البته که این خدمات فقط برای زوجین نمی‌باشد و اگر در روابط قبل از ازدواج هم هستید؛ توصیه می‌کنیم از یک مشاور زوج درمانگر کمک بگیرید.

دریافت مشاوره زوج درمانی از زوج درمانگران کلینیک آگاه

درباره ریحانه نیک گو

من ریحانه نیک‌ گو، ارشد روانشناسی بالینی و کارشناس روانشناسی از دانشگاه تهران هستم. از سال 1399، ابتدا با رویکرد روابط ابژه و سپس با رویکرد istdp رواندرمانی را آغاز کرده، و در کار بالینی از سوپرویژن اساتید هیئت علمی دانشگاه تهران و شیراز بهره برده‌ام. هم‌اکنون نیز درمانگر بزرگسال در کلینیک آگاه شعبه‌ی تهران هستم.

نوشته‌های بیشتر از ریحانه نیک گو
قبلی فوبیا چیست؟ علائم و درمان فوبیا
بعدی تعریف غیرت در روانشناسی؛ انواع مختلف غیرت در عشق و روابط

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • اسکیزوفرنی پارانویید چیست؟ 1404-02-28
  • چرا بی‌دلیل احساس غم یا ترس می‌کنم؟ 1404-02-24
  • سازگاری زناشویی چیست؟ 1404-02-21
  • در گروهِ بیون چه می‌گذرد؟ 1404-02-17
  • اختلال خوردن چیست؟ 1404-02-17
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول