• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

آیا من درگیر اختلال اضطراب اجتماعی هستم؟

توسط فخری تاجیک زاده دراختلالات روانی

ملاک تشخیصی در اختلال اضطراب اجتماعی

در افراد با اختلال اضطراب اجتماعی ترس یا اضطراب شدید درمورد یک یا چند موقعیت اجتماعی وجود دارد. که در آنها احتمال تجزیه و تحلیل دیگران در مورد فرد وجود دارد. به عنوان مثال تعاملات اجتماعی (مثل مکالمه یا ملاقات با افراد غریبه) و مشاهده شدن و اجرا در حضور دیگران ( مثل سخنرانی) افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی را درگیر آشوب کند. فرد از این می ترسد که کاری انجام دهد یا علایم اضطرابی بروز دهد که دیگران برداشت منفی از آن داشته باشند.

طبق کتاب خلاصه روانپزشکی (DSM) افراد با اختلال اضطراب اجتماعی مضطرب هستند و پیش­ بینی می­ کنند که اتفاقی مبنی بر ارزیابی و قضاوت دیگران رخ دهد. اما در اصل افراد با مشکل اضطراب اجتماعی، این جریان را برای خودشان ایجاد می ­کنند. تصویر این جریان را در مقابل خودشان مثل یک سایه می ­اندازند و بعد از آن می ­ترسند.

در برابر اختلال اضطراب اجتماعی چگونه از خودم دفاع می­ کنم؟

من خودم را قضاوت می کنم و این قضاوت خودم همیشه با من همراه بوده است گویی که با من متولد شده است. اما ترجیح می دهم بگویم دیگری مرا قضاوت می کند و تحمل این موضوع شاید برایم آسانتر باشد و راحتتر با آن کنار آیم… مقصر دانستن دیگری نه خودم…

از طرف دیگر، من با اختلال اضطراب اجتماعی یک سرزنشگر درونی در درونم دارم که همچون پروژکتوری درون من عمل می کند. این پروژکتور ذهنی، آزارها، سرزنش ها و قضاوت های مداومی ­را که نسبت به خود دارم به دیگران می تاباند، طوری که حس می کنم دیگران دارند مرا قضاوت یا سرزنش می کنند. مثل این است که درونم سالن سینمایی برپاست، که پروژکتورم بر روی صفحه ی نمایش آن فیلمی سریع پخش می کند. این تجسم متحرک، حضار قضاوت گر را برایم تداعی می کند.  در حالی که این قضاوت ها درون ذهن من  است.

من با علایم اضطراب اجتماعی همیشه منفعلانه رفتار کردم چون مدام سایه ­ی ترس قضاوت­ شدن همراهم بوده است. هر از گاهی نیز واقعا مورد تمسخر دیگران قرار گرفته ام و این در زندگی همه­ ی ما افراد وجود دارد. اما به دلیل تصویری که با پروژکتور درونی خودمان نیز بر آن تمسخر می­ تابانیم، ممکن است آن را اغراق­ آمیزتر از آنچه هست ببینیم.

درماندگی من

این سایه ترس از قضاوت شدن، مرا با اختلال اضطراب اجتماعی درمانده کرده است. مدام درماندگی از درونم به من خودنمایی می کند: من از پس هیچ کاری برنمیام! من نمی­توانم! آخه نمیشه! امکان نداره و سوالاتی از این قبیل. با این سوالات حفره­ ای از درماندگی را اطرافم شکل می­ دهم.خودم را محکوم به ماندن درون این حفره می کنم و این می تواند بزرگترین ظلمی باشد که در حق خودم می کنم. محبوس ماندن در چاه عمیق درماندگی…

وقت آن است که دستانت را به سمت درمانگرت دراز کنی و  با کمک گرفتن از درمانگر از حفره ی درمانگیت کنده شوی و برای ویرانی آن تلاش کنی. پروژکتور درونی ات با به تصویر کشیدن حضار قضاوت گر به تو ستم کرده است و زمانش رسیده است که آن را خاموش کنی تا طعم خلاصی از درون خودت را بچشی. درونی که مدام تو را قضاوت کرده است و به تو القا کرده است که دیگری تو را قضاوت می کند.  سینمای درونت را تعطیل کن و بر درش بنویس این سینما مخروبه ی درون من است که سالها رنج را برایم ساخته است.

گذشته ­ی من

من همیشه قضاوت شدم و یادگرفتم خودم را قضاوت کنم و پذیرش این موضوع برایم سخت است. در نتیجه می­ گویم دیگران مرا قضاوت می­ کنند. اجتناب من از این موضوع باعث می­ شود علایم اختلال اضطراب اجتماعی به تداوم خود ادامه دهد.

زمانی که من در حال شناختن خودم بودم، خودم را در آیینه ­ای که دیگریِ مهم و منبع دلبستگی من در مقابل من آویخته بود، می­ نگریستم. اما آینه ی مقابلم کج آویخته شده بود و من خودم را کج دیدم و به این دیدگاه ادامه دادم. حال خودم نیز خودم را پر از ایراد می ­بینم و از این موجود پر ایراد و کج می­ ترسم.

والدین منتقد و قضاوت گر من مدام آرمانهای خودشان را با صدای بلند به من گوشزد کردند و آنقدر این صدا بلند بود که به مرور ندای درونی من هم شد و الان خودم هم خودم را قضاوت می کنم. سرزنشهای آنان به مرور درون من محکمه ای تشکیل داد که مجرم آن خودم بودم و وکیل مدافع هم خودم بودم و دادستان دیگران بودند که والدینم هم میان آنها نشسته بودند.

اين بخش از وجود ما مدام جلسه ی دادگاه را تشکیل می دهد و اینگونه است که برخی از ما زیر بار سرزنشهای خودمان له می شویم و ترجیح می دهیم بگوییم دیگران مرا سرزنش می کنند. چون برایمان قابل تحمل تر خواهد بود که بگوییم دیگران به من حمله می کنند نه خودم با سرزنشگر قضاوت کننده ی درونیم.

با قضاوت دیگران که زاییده ی ذهن من است، چه کنم؟

من زیر ذره بین همه هستم. این دیگری مرا آزار می دهد. زیر ذره بین بودن چه خطری برایم دارد؟ این سوالی است که من را به فکر وا می دارد در رابطه با خودم و شناختن خودم. باید از خودم بپرسم چه چیز در موقعیت اجتماعی مرا مضطرب می­ کند؟

اگر بتوانی به این سوالات پاسخ  دهی افق جدیدی به رویت باز خواهد شد.  تازه خواهی فهمید که آنچه تصور می­ کردی ناشی از نگاه دیگران است، ناشی از نگاه خودت است! این آگاهی راهگشای رهایی از قضاوتهای است که مدام خودت را با ان درگیر کرده ای!همه ی ما بعضا در شرایطی شبیه سخنرانی خود را باخته ایم اما این باختن ها در زندگی همه ی ما است. اینکه چگونه با آن دست و پنجه نرم کنیم  مهم است!

اختلال اضطراب اجتماعیاسترساضطرابدفاعهراسهراس اجتماعی
8 مطلب
فخری تاجیک زاده
اختلال اضطراب اجتماعی
فخری تاجیک زاده

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۵)
  • اختلالات روانی (۴۳)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۰)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۵۶)
  • سلامت روان (۸۵)
  • شفقت خود (۱۷)
  • کودک و نوجوان (۴۵)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • افسردگی چیست و چگونه  درگیر آن می شویم؟
    نوشته قبلیافسردگی چیست و چگونه درگیر آن می شویم؟
  • نوشته بعدیمروری بر اختلال اضطراب فراگیر
    افسردگی چیست و چگونه  درگیر آن می شویم؟

مطالب مشابه

تغییرات کنکور ۱۴۰۲ ؛ به نفع یا ضرر دانش‌آموزان؟
تحصیلی دسته‌بندی نشده

تغییرات کنکور ۱۴۰۲ ؛ به نفع یا ضرر دانش‌آموزان؟

منطقه امن چیست؟
سلامت روان

منطقه امن چیست؟

اعتیاد از منظر روانکاوی
مبانی نظری

اعتیاد از منظر روانکاوی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم
خودشناسی

کمالگرایی چیست و چگونه به وجود می‌آید؛ از سالم تا ناسالم

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟
روابط عاطفی سلامت روان

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟

اهمال کاری چیست؟
سلامت روان

اهمال کاری چیست؟

8  دیدگاه

  1. محمد
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    سلام. ممنون از مطلب خوبتون. برای شناخت بیشتر خودمون و آگاهی بیشتر از این مشکل منبع یا راه حلی معرفی می کنید؟

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده
      پاسخ
      ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

      سلام خوشحالم که مفید بوده. می تونید با بالا بردن آگاهی در مورد خودتون و اینکه کجاها با فکر اینکه دیگران منو قضاوت کردند به خودتون ظلم کردید و به خودتون حمله کردید . این آگاهی به شما کمک میکنه بیشتر خودتون رو دوست داشته باشید و مهربونتر بودن با خودتون می تونه تا حدودی راهگشای مشکل باشه. کتابهای در مورد شفقت خود می تونه کمک کننده باشه. البته اگه مشکلات در این مورد زیاده و عملکرد و کارکردتون رو مختل کرده می تونید از کمک حرفه ای در اتاق درمان بهره بگیرید.

      پاسخ
  2. علی
    پاسخ
    ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

    عاااالی بود

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده
      پاسخ
      ۲۷ اسفند ۱۳۹۷

      ممنون خوشحالم که مفید بوده

      پاسخ
  3. هستي
    پاسخ
    ۲۸ اسفند ۱۳۹۷

    سلام بسیار عالی علایم رو توصیف کردید خصوصا اونجایی که گفتید نگاه خودمون و قضاوت خودمونه ولی به دیگری نسبت میدیم . ممنون

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده
      پاسخ
      ۲۹ اسفند ۱۳۹۷

      سلام ممنون بابت نظرتون

      پاسخ
  4. علی
    پاسخ
    ۱ فروردین ۱۳۹۸

    سلام من الان که با خودم فکر میکنم میبینم که واقعا بیشتر جاها نظر خودم در مورد خودم رو گفتم نظر فرد مقابل منه و همیشه با این ترس از قضاوت زندگی کردم و چقدر اذیت شدم … ممنون مطلب قشنگی بود

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده
      پاسخ
      ۱ فروردین ۱۳۹۸

      سلام خوشحالم که مفید بوده و آگاهی شما رو در مورد خودتون بالا برده

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!