لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

1397-12-26
تاریخ به‌روز رسانی: 06-02-1403
ارسال شده توسط فخری تاجیک زاده
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
اختلالات روانی
اختلال اضطراب فراگیر

اضطراب را می توان پاسخی انطباقی و بهنجار در برابر تهدید تلقی کرد که فرد را برای گریز یا ستیز آماده می کند. برخی از افراد تقریبا در مورد هر چیزی مضطرب و نگران به نظر می رسند. این افراد به عنوان اختلال اضطراب فراگیر شناخته می شوند.   

به علاوه افراد با اختلال اضطراب فراگیر، کنترل نگرانی برایشان دشوار است. همچنین، ممکن است علایمی مثل بی قراری، بی تابی، زود خسته شدن، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری، تنش در عضلات و اختلال خواب را نیز تجربه کند

شاه علامت اختلال اضطراب فراگیر نگرانی و اضطراب مفرط است. اما، اضطراب و نگرانی­ دامنگیر بسیاری افراد در زندگی است و این موارد تا حدی طبیعی هستند. همه­ ی ما بخشی از زندگیمان درگیر اضطراب و نگرانی در مورد فعالیت‌های روزمره­ و احساساتمان هستیم.

فهرست محتوا:

Toggle
  • تفاوت اضطراب و نگرانی
  • چرا افراد با اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی را حفظ می ­کنند؟
  • باور اشتباه در مورد اختلال اضطراب فراگیر
  • تمایل به ثبات و پیش ­بینی آینده در افراد مبتلا به اضطراب فراگیر
  • چه گذشته ­ای بر من گذشته است؟
  • درماه اضطراب فراگیر

تفاوت اضطراب و نگرانی

افراد با اختلال اضطراب فراگیر بسیاری از اوقات اضطراب را با نگرانی اشتباه می­ گیرند. در حالی که این دو متفاوت هستند. نگرانی بعد شناختی اضطراب است اما اضطراب تجربه­ ی بدنی است. به عبارت دیگر نگرانی، نشخوار ذهنی فرد در مورد علل اضطراب است.  فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر فکر می­ کند با اندیشه در مورد تهدید­ها و خطر­های دنیای بیرون (با کمک نگرانی) می­ تواند از خطر جلوگیری کند. اتفاقات آینده را کنترل کند. فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر از این بعد شناختی یعنی نگرانی به شکل دفاعی از خود استفاده می­کند و هدفش آرام کردن خودش است.

البته در اختلال اضطراب فراگیر نگرانی با تعدادی علایم بدنی همراه است از این رو فرد مبتلا ممکن است این دو را اشتباه بگیرد. از جمله تنش حرکتی (مثل لرزیدن، بی قراری، سردرد)، پرکاری دستگاه خودکار (مثل کوتاه شدن تنفس، تعریق مفرط، تپش قلب و علایم مختلف گوارشی) و گوش به زنگی بیمار مثل تحریک پذیری و زود از جا پریدن می توان اشاره کرد.

به عنوان مثال می­ گوید اگر نگران نباشم نمی­توانم جلو اتفاقاتی که خواهد افتاد را بگیرم. اگر ندانم چه پیش خواهد آمد نابود خواهم شد! هر چه بیشتر زندگیم جلو می رود، نمیدانم‌های درونم  بیشتر می شوند! ولی آیا دانستن نمی دانم ها جلوی اتفاقات نیامده را خواهد گرفت و تو را از اضطراب فراگیر نجات خواهد داد؟‌ وقتی مدام تلاش کنی برای رفع ابهامات، درونت درگیر خواهد بود و ذهنت بسته! وقت آن است خودت را از ابهامات نیامده رها کنی و پرواز را به درونت هدیه دهی…

چرا افراد با اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی را حفظ می ­کنند؟

در افراد با اختلال اضطراب فراگیر احساسات و افکار متناقض و دوگانه­ ای در مورد نگرانی وجود دارد. از یک طرف،‌نگرانی سبب ناراحتی این افراد می ­شود و آرامش را از آنان می­ گیرد و از طرف دیگر،‌ نگرانی برایشان معنادار و قابل قبول است. اگر نگران باشم می تواند مشکلاتم را حل کنم اما آیا نگرانی افراطی اجازه­ ی فکر کردن در برابر مشکلت را به تو می دهد؟ نگرانی همچون زنجیری تو را در بر می گیرد و زندان نگرانی تو را در خود فرو می برد!

باور اشتباه در مورد اختلال اضطراب فراگیر

فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ممکن است عنوان کند که من همیشه اضطراب دارم که این اشتباه است. براساس سیستم فیزیولوژیک بدن این باور امکان ندارد. به این دلیل که سیستم بدن نیز دکمه­ ی خاموش و روشن دارد. از آنجا که فرد با تجربه­­ی اضطراب زیاد درگیر بوده است، فکر می­ کند که همیشه مضطرب بوده است.

فرد دارای اضطراب فراگیر

تمایل به ثبات و پیش ­بینی آینده در افراد مبتلا به اضطراب فراگیر

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، فکر می­ کنند نگرانی به پیشگیری حوادث و پیش بینی خطر کمک می­ کند. این فکر جادویی در بسیاری از موارد زندگی افراد مبتلا را فلج می­ کند. فکر جادویی من، مرا نجات خواهد داد ولی آیا این تمایل به دانستن آینده رهایی بخش من در برابر ابهامات است؟

تمایل به دانستن آینده و آرام گرفتن در آغوشش، راهی برای غلبه بر ناتوان بودن ما در برابر جریان سیال زندگی است.  من نمی توانم این بی ثباتی را تحمل کنم و برای رفع ابهامات درونی تلاش می کنم که در نتیجه نیرو و انرژی مرا برای پویا بودن را خواهد گرفت.

تلاش برای دانستن آینده را متوقف کن، تا زندگی تو را به هیجان آورد. روزی که تلاش برای دانستن آینده  را متوقف کردی، اجازه می دهی ابهامات زندگی تو را نترساند. بگذار ابهامات که به سمت حل شدن پیش می رود تو را به شوق آورد. خنده ای از سر شوق…

چه گذشته ­ای بر من گذشته است؟

قبلترها کودک که بودیم، والدین بسیار نگران و حمایتگر مدام خطرناکی جهان را گوشزد می کردند. مادر و پدرهای نگران  ما را  را با ترس­ها و نگرانی­های خود بزرگ کردند. ما رشد کردیم اما بالغ نشدیم و با خودی قرض گرفته از والدین زندگی کردیم.  کودک ماندیم و این گونه، با ابهامات پیرامونمان روبه رو نشدیم و تجربه نکردیم.

برخی والدین رفتار­های نگرانی خود را به صورت ناهشیار زیر پوشش نیت خیر و عقاید خیرخواهانه پنهان می­ کنند.  به عنوان مثال من خیر و صلاح فرزندم را می ­خواهم. بعد ها که بزرگ شد می فهمد دلیل سخت گیری من چه بوده است. یا نمی توان به جامعه و اطرافیان اعتماد کرد. به دلبندم هشدار ندهم چه خطری در کمینش است؟مادری که نگران سلامتی فرزندش است و از آنجا که این فکر از سوی جامعه تقویت می­ شود، به مرور، یاد می­ گیرد مدام نگران فرزندش باشد. از نظر مادر، نگرانی او رسالت اوست. آگاه نیست که اگر اجازه دهد فرزندش در سایه حصار امن وی بتواند دنیا را که در اتاق کوچکش خلاصه می شود، تجربه کند، چه تجربه نابی به فرزندش هدیه داده است!

از طرف دیگر،‌ والدین نگران همچنین به دلیل نگرانی­هایشان،‌ مشکلات خودشان را نیز با فرزندشان در میان می­گذارد و به این امید که کودک بتواند آنها را آرام کند. این نوع فرزند پروری معکوس و ایفای نقش وارونه در تشدید نگرانی کودک و گرایش کودک به نگرانی می تواند نقش داشته باشد. این شرایط به مرور سبب می­ شود که این افراد در مورد روابط بین ­فردی نگران شوند و بیشترین نگرانی این افراد این است که باید دلسوز و مراقب دیگران باشند وفقط به دیگری اهمیت دهند نه خود.

درماه اضطراب فراگیر

شفقت داشتن نسبت به خود و همدلی با خود راهگشای موثرتری در مورد اضطرابهایمان است تا انکار آن. اینکه بگوییم من مضطرب نیستم، در صورتی که هستم، فقط ما را از خودمان دور می کند. ما با توجه به راهی که برای مقابله در برابر ترسها و اضطرابهایمان از دیگری مهم آموخته­ ایم، عمل می کنیم. اما حال وقتش است اگر راهکارمان تاکنون کار آمد نبوده است، تدبیری بیندیشم…

آگاهی و شناخت خودمان قدم اول برای پیشروی به سمت دوست داشتن خودمان است و در آغوش گرفتن خودمان اضطراب را در حد بهینه نگه می دارد نه افراطی…

همچنین می‌توانید از یک دکتر روانشناس خوب کمک بگیرید.

قبلی اختلال اضطراب اجتماعی؛ علائم و راه درمان اضطراب اجتماعی
بعدی زود انزالی مردان چیست و چگونه درمان می‌شود؟

12 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سحر احمدی گفت:
    1397-12-26 در 16:06

    سلام ….مرسی از نوشته خوبتون میشه در نوشته های بعدی بیشتر در مورد شفقت خود توضیح بدین؟ برای من جالب بود

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1397-12-27 در 10:10

      سلام ممنون بابت نظرتون. خوشحالم که مفید بوده. حتما در نوشته های بعدی بیشتر در موردش توضیح داده خواهد شد یا در متن خودم یا بقیه دوستان.

      پاسخ
  • مهبد گفت:
    1397-12-27 در 17:04

    متن تون خیلی خوب بود، خصوصا تفاوت اضطراب و نگرانی. ممنون

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1397-12-27 در 18:27

      خوشحالم که مفید بوده

      پاسخ
  • هدی گفت:
    1397-12-28 در 13:13

    سلام. خیلی مفید بود. به خصوص این جمله که گفته بود بذارید زندگی شمارو هیجان زده کنه…. ممنون ???

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1397-12-28 در 15:36

      سلام خوشحالم که مفید بوده براتون

      پاسخ
  • Hamid Reza گفت:
    1397-12-28 در 16:00

    عالی بود
    سپاس

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1397-12-28 در 16:05

      خوشحالم که مفید بوده براتون

      پاسخ
  • نیما حسینی گفت:
    1397-12-29 در 12:56

    در زمینه ددی ایشو هم لطفا مطلبی رو با ما به اشتراک بگذارید
    ممنون و سپاس از مطالب خوب و مفیدتون.

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1398-01-01 در 19:36

      سلام حتما در متنهای بعدی خودم یا دوستان در موردش خواهیم نوشت …

      پاسخ
  • مرتضی گفت:
    1398-01-01 در 19:41

    سلام چه قشنگ گفتید والدین نگران ما رو با ترسها و نگرانیهای خودشون بزرگ می کنند. واقعا در مورد من این مطلب صدق می کنه . لطفا بیشتر در موردش بنویسید ممنون

    پاسخ
    • فخری تاجیک زاده گفت:
      1398-01-01 در 21:21

      سلام سایت رو دنبال کنید نوشته های بعدی خودم و دوستان مطالب بیشتری رو پوشش خواهد داد .

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ 1404-03-21
  • چرا تغییر نمی‌کنیم؟ 1404-03-18
  • آیا ارتباطی بین روده و اضطراب وجود دارد؟ 1404-03-11
  • اختلال خواب چیست؟ 1404-03-07
  • تحلیل روانشناختی فیلم “Loveable” 1404-03-04
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول