مهربانی با خود

چرا اینقدر سخت است که با خودمان هم، مثل دیگران مهربان داشته باشیم؟

حکمت شرق به ما می گوید که مهرورزی عاشقانه چیزی است که همه به آن نیاز دارند. این، شفقت نسبت به خودمان را هم در بر می گیرد. بدون شفقت، ما به خاطر مشکلات و ناتوانی در حل همه ی آنها خود را سرزنش می کنیم. این سرزنش ها، در نهایت به رنج بیشتر ما منتهی می شود.

شفقت خود

مفهوم شفقت خود ممکن است به قدری بیگانه و غریب به نظر برسد که ندانیم از کجا باید شروع کنیم. علوم اعصاب و روان شناسی مدرن به تازگی به بررسی موضوع شفقت خود پرداخته اند. شفقت و مهربانی، مهارت هایی هستند که هر یک از ما بدون استثناء می تواند آنها را پرورش دهد. و در زندگی روزمره به کار گیرد.

شفقت خود از مسیر بهشیاری

دکتر کریستوفر گرمر در این کتاب به تبیین ساختار پرورش این مهارت در حوزه های ذیل می پردازد:

•  چشم انداز شفقت به عنوان یک مفهوم مستقل؛
• نقش اساسی شفقت خود؛
• نحوه ی درک و فهم آن به جای تفکر صرف در مورد آن و ابزارهای کاربردی مانند بهشیاری که برای اجرای آن لازم هستند.

شفقت خود: پادزهر ترس

تحلیل های روان شناختی بودایی، مهرورزی عاشقانه را پادزهر مستقیم ترس در نظر می گیرند. خواه ترس به دلیل احساس بی کفایتی باشد، خواه به این دلیل که هیچ گزینه ای نداریم.

برخلاف ترس، مهرورزی عاشقانه و شفقت، بر قدرت التیام بخش ارتباط و مهربانی تأکید می کنند. نیروهای در هم تنیده ی مهرورزی عاشقانه و شفقت، واقعا می توانند باعث تغییر در زندگی شوند. پرورش صحیح شفقت خود، پایه و اساس مهرورزی عاشقانه و شفقت پایدار محسوب می شود.

چرا این کتاب؟

این کتاب به عنوان نقشه ی راه، برای پرورش شفقت خود، الهام بخش شما خواهد بود. در این کتاب، شما شاهد یک بررسی علمی، دستورالعمل آموزشی و راهنمای گام به گام برای پرورش مهرورزی عاشقانه و شفقت خود در زندگی روزمره خواهید بود.

شارون سالزبرگ

انجمن مراقبه ی بینشی، بری ، ماساچوست