تست افسردگی بک
پرسشنامۀ افسردگی بک یا به‌اختصار BDI، یک تست روانشناختی معتبر است که شدت علائم افسردگی را میسنجد. این تست را دکتر «آرون تی بک» آماده کرد و اولین بار در سال 1961 منتشر شد. تست افسردگی بک 21 سوال دارد که هر کدام با یکی از نشانگان افسردگی مرتبط است.
اگرچه تست افسردگی بک یک آزمایش تشخیصی نیست اما کمک می‌کند به احساسات خود در هفتۀ گذشته فکر کنید و اگر افسرده‌اید متوجه نشانه‌های آن و شدت افسردگی خود بشوید. همچنین میتواند کمک کند تغییرات در علائم افسردگی‌تان را در طول فرایند درمان بسنجید.
برای انجام تست افسردگی بک به صورت رایگان، از طریق فرم زیر میتوانید اقدام نمایید.
اعتبار تست افسردگی بک
مطابق مقالۀ وبسایت very well mind، تست افسردگی بک روایی و پایایی خوبی دارد و در پژوهش‌ها برای سنجش افسردگی استفاده میشود. گویه‌های پرسشنامه ارتباط خوبی باهم دارند و ساختار یکسانی را اندازه می‌گیرند؛ همچنین با سایر علائم روانشناختی مثل اضطراب ارتباط ندارند.
لازم است توجه کنیم در تست افسردگی بک، خودِ فرد بر اساس درکی که از علائمش دارد به سوالات پاسخ می‌دهد. بعضی افراد متوجه میزان رنجشان هستند اما بعضی ممکن است نشانه‌هایشان را نادیده بگیرند یا بزرگ‌نمایی کنند.
اگر حدس می‌زنید علائم افسردگی را دارید، لازم است با یک روانشناس خوب صحبت کنید. جلسات ارزیابی کلینیک روانشناسی آگاه کمک می‌کنند به درک بهتری از مشکلتان برسید؛ همچنین با درمانگر مناسبتان ارتباط بگیرید.
دریافت مشاوره افسردگی
بهترین زمان انجام تست افسردگی بک
اگر احساس می‌کنید علائم افسردگی دارید و می‌خواهید میزان آن را بسنجید، میتوانید از تست بک استفاده کنید. انجام تست افسردگی بک زمان کمی میگیرد و حتی میتوانید در طول رواندرمانی برای سنجش بهبود افسردگی‌تان از آن استفاده کنید.
نحوه انجام دادن تست افسردگی بک چگونه است؟
تست افسردگی بک، 21 سوال چهار گزینه‌ای دارد و لازم است گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین نزدیکی را به حالات شما دارد. لازم است فارغ از نظرات دیگران راجع به خودتان و صرفا بر اساس چیزی که از درون حس می‌کنید به سوالات پاسخ بدهید.
تفسیرهای افسردگی بک
مطابق وبسایت flexikondoccheck، نمره‌ای که در انتهای تست دریافت می‌کنید، مطابق جدول زیر تفسیر میشود:
تشخیص | نمره |
از نظر بالینی دچار افسردگی نیستید یا بهبود یافته‌اید | 12-0 |
افسردگی خفیف | 19-13 |
افسردگی متوسط | 28-20 |
افسردگی شدید | 63-29 |
چرا باید تست افسردگی بدهیم؟
همۀ ما ممکن است گاهی اوقات غمگین و ناراحت باشیم اما افسردگی به معنای غمگین بودن نیست. افسردگی مجموعه‌ای از نشانگان و علائم است که فرد را از درون آزار می‌دهد و کم‌کم زندگی و کارش را مختل می‌کند. احساس مداوم ناامیدی و غم، خستگی، افکار مرگ‌آلود و تغییراتی در اشتها و خواب از علائم افسردگی‌اند. افسردگی قابل درمان است اما اولین قدم برای درمانش این است که بدانیم آیا علائم وجود دارند یا نه. تست افسردگی کمک می‌کند وجود و شدت نشانه‌های افسردگی را متوجه شویم.
فایل pdf تست افسردگی بک: دانلود تست افسردگی بک
سوالات متداول تست تشخیص افسردگی
رده سنی مشخصشده برای تست افسردگی بک از 13 تا 80 سال است.
مدت زمان انجام تست افسردگی بک بسته به سرعت پاسخگویی شما میتواند بین 5 تا 10 دقیقه زمان ببرد.
از بهترین راهها برای سنجش و ارزیابی افسردگی استفاده از تست افسردگی بک است. شرکت در مصاحبه بالینی و مشورت با متخصص بهترین راه تشخیص افسردگی است.
از آنجا که تست افسردگی بک بر اساس ادراک فرد از خودش صورت میگیرد، بهتر است این کار را نکنید. جدای از دقیقتر بودن تشخیص، مشورت با متخصص میتواند مزایای دیگری نیز داشته باشد.
این تست، اکثر علائم افسردگی را میسنجد. علائمی مانند: غمگینی، فقدان لذت، احساس شکست، احساس گناه، خودسرزنشی، افکار مرتبط با مرگ و خودکشی، تغییرات بدنی و سایر علائم.
تست افسردگی کودکان (CDI) بهترین تست افسردگی برای تشخیص افسردگی در کودکان است.
در وبسایت کلینیک روانشناسی آگاه میتوانید به صورت رایگان و بدون پرداخت هزینه این تست را انجام بدهید.
8 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام چجوری میتونم تست رو انجام بدم؟ و این تست چقدر اعتبار داره ؟ میتونم بهش بسنده کنم؟
سلام میترای عزیز؛
در قسمت بالای همین صفحه روی شروع تست بزنید و وارد فرایند تست بشید. این تست شامل ۲۱ سوال هست که مدت زمان حدودا ۵ دقیقه رو از شما میگیره و متناسب با پاسخ‌هاتون که شریط روحی شما در اخیر رو نشون میده سطح افسردگی رو نشون میده. اما پیشنهاد میکنیم حتما از یک روانشناس متخصص هم در این زمینه کمک بگیرید. بعد از پایان تست، اگر علائم افسردگی در شما وجود داشته باشه، به صورت اتومات صفحه مناسب شما که روانشناسان متخصص در این زمینه لیست شده است به شما پیشنهاد میشود.
من ۲ ماه بود درگیر بودم حال روحیم خوب نبود فکر میکنم افسردگی گرفتم که با انجام تست افسردگی شما متوجهش شدم که افسردگی دارم و مرسی که بعد از تست بهم گفتین چیکار کنم و مسیر درست رو نشون دادین.
علی جان سلام.
خوشحالیم براتون مفید بوده. اما پیشنهاد میکنیم قبل از هرکاری به یک روانشناس در حوزه درمان فردی و افسردگی هم مراجعه کنین. بعد از انجام تست به صورت اتومات شما ارجاع داده میشین به صفحه ای که مناسب شما هست و روانشناسانی که میتونین ازشون مشاوره در این خصوص دریافت کنید.
من تیت افسردگی با جواب میخواستم ایا این ازمون تشخیص افسردگی که شما گذاشتین جواب هم دارد؟
عسل عزیز سلام؛ بله شما بعد از انجام تست افسردگی در همین صفحه جواب رو هم میگیرین و متناسب با جواب بهتون درمانگرهای مناسب خودتون هم پیشنهاد داده میشه.
افسردگی شدید دارم…
انقدر بدبخت شدم؟
چرا؟ چرا من؟ چرا من انقدر باید غمگین باشم چرا همیشه من باید اذیت بشم؟
دیگه خسته شدم.. دیگه عادت کردم..!
میخوام بمیرم و این کارو هم میکنم
چرا بدبخت؟ افسردگی یکی از وضعیت های سلامت روان هست که بسیاری از افراد ممکنه در دوره های سخت زندگی تجربه کنن. غمگین بودن و احساس بدبختی خیلی سخته اما برای درمان افسردگی راه های متنوعی وجود داره. اگر افکار خودکشی شما رو تحت فشار قرار داد پیشنهاد میکنم حتما با شماره 123 تماس بگیرید و در اولین فرصت با مراجعه به روانپزشک، بهش اجازه ندید بیش از این شما رو آزار بده.