لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

در آغوش گرفتن ترس ها

1400-04-26
تاریخ به‌روز رسانی: 14-01-1403
ارسال شده توسط سجاد طحان پور
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
احساسات، روابط عاطفی
ترس

 

برای مواجهه با ترس‌هایمان دو راه بیشتر نداریم: تا همیشه از آن‌ها بترسیم و سمت‌شان نرویم؛ یا با آن‌ها مواجه شویم و ببینیم‌شان و حس‌شان کنیم و با وجود آن‌ها دست به کاری بزنیم! شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که شجاعت، به معنای نترسیدن نیست. به معنای آن است که با وجود ترس، کاری که می‌دانیم درست است را انجام بدهیم. نمی‌شود گفت آدم‌های شجاع از ترس بی‌بهره‌اند؛ هر انسانی می‌ترسد. ترس یکی از احساسات ماست که برای ما پیام مهمی دارد؛ پیامی که به بقای ما کمک می‌کند. ترس می‌خواهد بگوید: «چیزی وجود دارد که باید حواست را جمع کنی! باید بیدار باشی!» ترس ما را آمادۀ جنگ یا گریز می‌کند.

فهرست محتوا:

Toggle
  • ترس‌ها از کجا می‌آیند؟
  • با ترس‌مان چه کنیم؟
  • ترس و اضطراب درونی
  • ترس در رابطه چه می‌کند؟
  • ترس واقعی

ترس‌ها از کجا می‌آیند؟

چیزی که لازم است دربارۀ ترس‌هایمان بدانیم، این است که ما لزوما از چیزهای فقط ترسناک نمی‌ترسیم! اینطور نیست که همۀ آدم‌ها فقط و فقط از چیزهای مشخصی بترسند. چیزهایی که ما از آن‌ها می‌ترسیم بستگی دارد به زندگی‌مان. شکست خوردن در روابط گذشته می‌تواند ما را از شروع رابطۀ جدید بترساند. سابقۀ طرد شدن می‌تواند خودش را همراه ما تا سال‌ها نگه دارد و نگذارد بیشتر از حد مشخصی به افراد نزدیک شویم. گاهی تجربه‌های قبلی ما از صمیمیت، رابطه و عشق آنقدر دردناک بوده‌اند که به محض قرار گرفتن در چنین موقعیتی تپش قلب می‌گیریم، عرق می‌کنیم، مضطرب می‌شویم یا اصلا دلمان می‌خواهد فرار کنیم و برویم. گاهی برای سیستم بدن ما دوست داشته شدن چیز عجیب و غریبی است و به خاطر ضربه‌های احتمالی که دارد، ما را می‌ترساند. وقتی اینطور می‌ترسیم چه می‌شود کرد؟

با ترس‌مان چه کنیم؟

بهتر است مکث کنیم و از خودمان بپرسیم: چه چیزی در  موقعیت دیدیم که ما را تا این حد ترساند؟ آیا می‌توانیم به یک رفتار عینی و مشخص از دیگری اشاره کنیم که باعث ترس ما شد؟ رفتار عینی و مشخصی که ممکن است به ما آسیب برساند؟ آیا او رفتاری سرد داشت و خودش را از ما دور کرد؟ آیا ما را با دیگران مقایسه کرد؟ آیا واکنش تندی به ما نشان داد، تهدیدمان کرد یا حقی از ما ضایع شد؟

اگر پاسخ به این سوال‌ها «آری» بود، ما به نقطۀ خوبی رسیده‌ایم. بهتر است حالا به بدن‌مان گوش کنیم! به قلب‌مان توجه کنیم که چطور مثل ماهی بی‌قراری در تنگ، تکان تکان می‌خورد. صدایش را بشنویم. عرق را روی پوست خودمان حس کنیم و حتی اگر بدن‌مان می‌لرزد، لرزشش را حس کنیم. ما ترسیده‌ایم. همانطور که گفتیم، پیام ترس این است: «بیدار باش!»

انگار چیزی که ترس ما می‌خواست به ما بفهماند را فهمیده‌ایم و در ادامه باید در موردش تصمیم بگیریم. گاهی خوب است اینجا از تکنیک خودافشایی استفاده کنیم و از تجربه‌مان حرف بزنیم. گفتگو کنیم، انتقاد کنیم، ببخشیم یا اگر رفتاری که انجام شده، برای ما غیرقابل‌تحمل است، یا شبیه روابط شکست‌خوردۀ پیشین است و به ما آسیب می‌زند، برویم. یادمان باشد که اگر هیچ کاری نکنیم، به ترس‌مان گفته‌ایم: «ساکت شو! تو یک دروغگوی به دردنخوری!» و از احساسات‌مان (بخوانید خودمان) دور می‌افتیم.

ترس و اضطراب درونی

اگر نبود چه؟ اگر رفتار عینی مشخصی نبود که ما را ترسانده باشد؟ اگر فقط یک تصور، یک فکر، یک خیال ما را ترسانده باشد چه؟ شاید پارتنر ما رفتاری را نشان داده که به تنهایی برای ما تهدیدکننده نیست، اما خاطره‌ای را به یاد ما آورده از آدم‌های پیشین؟ مثلا طوری روی صندلی نشسته که ما را به یاد آدمی در گذشته می‌اندازد. آدمی که بهمان آسیب رسانده.

موقعیت ساده می‌شود: تهدیدی در بیرون برای ما وجود ندارد، اما ما ترسیده‌ایم. ترسی که از درون فکر ما بیرون آمده و حالا گریبان گیرمان شده. اگر این ترس‌ها در زندگی ما زیادند و برای روابطمان مانع‌تراشی می‌کنند، بهتر است سراغ حل‌شان برویم. این ترس‌ها به ما می‌گویند که زندگی گذشتۀ ما ناامن بوده و ما هنوز نتوانسته‌ایم آسیب‌های گذشته‌مان را هضم کنیم. مراجعه به یک درمانگر می‌تواند به ما کمک کند آن‌ها را شناسایی کرده و به خودمان کمک کنیم.

در این شرایط، معمولا طرف مقابل ما نمی‌تواند آرام‌مان کند. حتی خودمان هم ممکن است نفهمیم چه اتفاقی برایمان افتاده و گیج شویم. همیشه موقعیت‌ها و شرایط به این سادگی نیستند و نمی‌توان به راحتی آن‌ها را از هم تفکیک کرد. اما یادمان باشد که اگر برای ترس‌مان کاری نکنیم، خودبه‌خود غیب نمی‌شود. خودبه‌خود چیزی عوض نمی‌شود. اگر خیلی راحت‌مان بگذارد، ممکن است سر از بیماری جسمی هم دربیاورد.

ترس در رابطه چه می‌کند؟

وقتی کسی را دوست داشته باشیم، دلمان نمی‌خواهد او را از دست بدهیم. اصلا یکی از نشانه‌های دوست داشتن می‌تواند همین باشد که دلمان نمی‌خواهد کسی که دوستش داریم آسیبی ببیند یا از دستش بدهیم. اما آیا مدام از این می‌ترسیم که نکند از دستش بدهیم؟ آیا پارتنرمان، به نظر آدمی می‌آید بی‌ثبات که ممکن است با فهمیدن چیزی در مورد ما یا دیدن رفتار خاصی از ما، برود؟ آیا ما در روابط‌مان مدام ترس از دست دادن آدم‌ها را داریم و هی تلاش می‌کنیم که مورد پسند آن‌ها واقع شویم؟ آن‌قدر که حتی تصمیم‌هایمان را از فیلتر آن‌ها بگذرانیم، میل قلبی‌مان را، به وفور زیر پا بگذاریم یا قبل از انجام دادن هر کاری مزۀ دهن پارتنرمان را بپرسیم؟

آیا آن‌قدر ترس از دست دادن در ما زیاد است که از کوچک‎ترین تغییرات پارتنرمان می‌ترسیم؟ می‌خواهیم در یک قاب جا بگیرد و ثباتی انعطاف‌ناپذیر داشته باشد آنقدر که انسان بودنش را فراموش کنیم؟ اگر در روابطمان اینطور هستیم، حتما کاسه‌ای زیر نیم‌کاسه است. این رفتار و نیاز ما خبر از روابط ناامن گذشته‌مان می‌دهد. اگر مدام بترسیم از اینکه نکند طرد شویم، نکند از دست بدهیم یا نکند آسیب ببینیم، دیگر فرصت نمی‌کنیم رابطۀ خوب و برابری با دیگری بسازیم. انرژی روانی ما صرف چیز دیگری می‌شود.

ترس واقعی

اما گاهی اوقات ترس‌های ما کاملا واقعی‌اند و به ما کمک می‌کنند در امان بمانیم. ترسیدن از اینکه ممکن است مورد کلاهبرداری واقع شویم، به ما کمک می‌کند قبل از خرید کردن از جایی در مورد آن تحقیق کنیم و به سادگی به آدم‌ها اعتماد نکنیم. سفرۀ دلمان را پیش همه باز نکنیم و از همۀ آدم‌ها توقعات یکسانی نداشته باشیم. طبیعی است بترسیم از آدمی که توان کنترل تکانه‌های خشمش را ندارد و او را برای ازدواج انتخاب نکنیم. اما همه چیز بستگی دارد به اینکه از چه چیزی و چقدر می‌ترسیم.

فهرستی از ترس‌هایتان را بنویسید. سعی کنید ذهن‌تان را آزاد بگذارید و هرچه به ذهن‌تان می‌رسد لیست کنید. سپس به واقعی بودن یا نبودن آن‌ها فکر کنید و نتیجه را جلوی هر کدام بنویسید. برای ترس‌های غیرواقعی‌تان قصد دارید چه کار کنید؟ مقابل آن، راه‌حل‌های احتمالی را بنویسید.

درباره سجاد طحان پور

من سجاد طحان‌پور، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی هستم. تحصیلات کارشناسی‌ام را در رشته‌ی روان‌شناسی و در دانشگاه اصفهان گذرانده‌ام و از سال 1400 به عنوان نویسندۀ بلاگ و مدیر محتوا با کلینیک آگاه همکاری می‌کنم. از سال 1398 در حیطۀ روان‌درمانی روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت و درمان مبتنی بر ذهنی‌سازی و دلبستگی آموزش دیدم و هم‌اکنون ضمن دریافت درمان تحلیلی و گذراندن دوره‌های آموزشی مربوط به آن، به عنوان درمانگر تحت نظارت سوپروایزر فعالیت می‌کنم. در کنار روان‌شناسی، ادبیات و سینما از علایق من است و تجربه‌هایم در زمینه‌ی داستان‌نویسی و ویراستاری برای انتقال محتوا به کمکم آمده که حاصل آن را می‌توانید در بلاگ‌پست‌ها بخوانید.

نوشته‌های بیشتر از سجاد طحان پور
قبلی دوست مجازی کیست؟ تاثیر دوستان مجازی بر زندگی واقعی!
بعدی تکنیک های اتاق درمان؛ تکنیک های روان پویشی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ 1404-03-21
  • چرا تغییر نمی‌کنیم؟ 1404-03-18
  • آیا ارتباطی بین روده و اضطراب وجود دارد؟ 1404-03-11
  • اختلال خواب چیست؟ 1404-03-07
  • تحلیل روانشناختی فیلم “Loveable” 1404-03-04
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول