• خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
    • وبینارها و کارگاه ها
    • کارگاه های آموزشی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • فروشگاه
  • گالری
    • ویدئو
  • درباره ما
کلینیک روان پویشی آگاه
  • خانه
  • خدمات
    • روان درمانی و مشاوره فردی بزرگسال
    • روان درمانی و مشاوره کودک و نوجوان
    • ارزیابی و سنجش روانشناختی
    • مشاوره تحصیلی و شغلی
    • آموزش های تخصصی
    • آموزش های عمومی
  • تیم آگاه
    • روانشناسان و مشاوران
    • نویسندگان
  • نوشته های مفید
  • وبینارها و کارگاه ها
    • ورود به بخش وبینارها و کارگاه ها
    • آخرین وبینارهای تخصصی:
      • پکیج آموزشی دوره ی آموزشی ارتباط درمانی
      • دوره جامع درمانگری ISTDP
      آخرین وبینارهای عمومی:
      • مشق بدون اشک (آفلاین)
      • مدیریت خشم والدین (آفلاین)
      بخش وبینارها و کارگاه ها
  • فروشگاه
  • درباره ما
    • گالری
      • تصاویر
      • ویدئو
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
پورتال آگاه
0
کلینیک روان پویشی آگاه
0
پورتال آگاه

به تعویق انداختن را چگونه می‌فهمیم؟

توسط فاطمه عباسی درخودشناسی

دلایل به تعویق انداختن چیست؟

معنای به تعویق انداختن یا اهمالکاری چیست؟ جان فردریکسون/ترجمه سجاد سرگلی

به تعویق انداختن [یا همان اهمال‌کاری] به معنای این است که از نظر عقلانی (یا شناختی) کاری را به تأخیر بیندازی. این به‌تأخیرانداختن یک مکانیسم دفاعی محسوب می‌شود. وقتی کاری ضروری را به تأخیر می‌اندازیم، می‌خواهیم خودمان را و در اغلب موارد دیگران را تنبیه ‌کنیم.

به تعویق انداختن به مثابه انکار

به تعویق انداختن می‌تواند به‌مثابۀ نوعی انکار عمل کند. «صبر می‌کنم تا واقعیت عوض شود. در غیر این صورت، مجبورم با واقعیت روبه‌رو شوم و دست به انتخاب بزنم. امیدوارم که مجبور به انتخاب نشوم». به‌این‌ترتیب، به تعویق انداختن می‌تواند روشی باشد برای دوری از مواجهه با مسائلی که در زندگی اجتناب‌ناپذیرند. روشی برای اجتناب از تعهد به کارهایی که باید انجامشان دهیم تا یک هدفِ مشخص به نتیجه برسد. به تعویق انداختن می‌تواند روشی باشد برای انکار واقعیتِ زمان و مرگ «اگر صبر کنم تا واقعیت تغییر کند، زمان سپری نمی‌شود؛ دراین‌صورت هیچ چیز را از دست نخواهم داد و زمان بی‌حرکت خواهد ایستاد».

به تعویق انداختن
به تعویق انداختن

یک دفاع

به تعویق انداختن، به‌عنوان یک دفاع، ما را از چیزی که می‌ترسیم دور می‌کند. «اگر به‌اندازۀ کافی صبر کنم، نمی‌ترسم». در واقع، ما با ترس‌هایمان زندگی می‌کنیم. چون در حال مواجهۀ دائم با چیزهایی هستیم که از آن‌ها فرار می‌کنیم یا وحشت داریم. بنابراین، به‌جای اینکه ترس صاحب‌اختیار زندگی‌مان شود، خودمان می‌توانیم صاحب‌اختیار زندگی‌مان باشیم. با چنین فهمی، اهمال‌کاری نوعی بردگی است. ما بردۀ ترس می‌شویم، آن هنگام که بی‌حرکت می‌ایستیم و می‌ترسیم که قدم از قدم برداریم و صبر می‌کنیم تا دیگر از آنچه می‌ترسیم نترسیم. در عوض، هرکدام از ما در زندگی چالش‌هایی داریم. فرصت‌های رشددهنده‌ای که می‌ترساندمان. باید بدانیم زمانی رشد می‌کنیم که با ترس‌هایمان مواجه شویم. این همان چیزی است که با عنوان شهامت عاطفی شناخته می‌شود.

امتناع از دیگران

در روابط بین فردی، به تعویق انداختن می‌تواند روشی باشد برای مواجه‌نشدن یا امتناع از دیگران. از دیگران می‌خواهیم برایمان صبر کنند تا «آماده» شویم. از طریق به تعویق انداختن، از آن‌ها می‌خواهیم تا به زندانمان بپیوندند. زندانی که در آن صبر می‌کنیم تا علاقه‌شان به ما اثبات شود. اینکه صبر کنیم تا واقعیت تبدیل به ناواقعیت گردد ناشادمان می‌کند. اما حداقل روی‌هم‌رفته از این جشنِ مازوخیستی خوشحالیم. در این جشن می‌توانیم برای این واقعیت سوگواری کنیم که آنچه در زندگی‌مان به وقوع پیوسته مطابق تصوراتمان نبوده است.

درمان خود و مغلوب کردن دیگران

به تعویق انداختن، به‌تأخیرانداختنِ کاری به صورت عقلانی، همچنین ممکن است راهی برای مغلوب‌کردن دیگران و درمان خودمان باشد: «من آماده نیستم». ضرورتی ندارد برای پیشامدهای زندگی آماده باشیم. چون پیشامدها همیشه به استقبالمان می‌آیند. من سال‌های قبل آمادۀ سرطان نبودم. اما ضرورتی نداشت آماده‌اش باشم. چون خودش به سراغم می‌آید. وقتی می‌گوییم آماده نیستیم، از زندگی می‌خواهیم صبر کند تا آماده شویم. انتظار داریم زندگی به ما بگوید: «خوب، من ادامه نمی‌دهم تا تو آماده شوی». اما اهمال‌کاری پاسخ می‌دهد: «نظرت دربارۀ سال دیگر چیست؟» یا «نظرت چیست که هیچ‌وقت انجامش ندهی؟»

دفاعی وسواسی

به تعویق انداختن دفاعی وسواسی است. نوعی قدرت جادویی. «اگر به اندازۀ کافی صبر کنم، واقعیت تغییر می‌کند». اما حقیقت این است که واقعیت سر جای خودش می‌ماند. طبق این فهم، اهمال‌کاری -تلاش برای نظارت جادویی بر واقعیت- یکی از انواع انکار است. مهم نیست که چقدر خوب برایش دلیل‌تراشی کنیم. مهم این است که نوعِ مخربی از خودشکنجه‌گری است. همان‌طور که فیلیپ نِریِ قدیس می‌گوید: «ما نجار صلیب‌هایی هستیم که حمل می‌کنیم». اهمال‌کاری، با اینکه تفکری عاقلانه به نظر می‌آید، شیوه‌ای ناعاقلانه است برای به‌صلیب‌‌کشیدن خویشتن.

منبع: صفحۀ شخصی فیس‌بوک جان فردریکسون

برای مشاهده ی مقاله «درماندگی»، اینجا کلیک کنید.

انکارترستصمیم گرفتنتغییر واقعیتخودشکنجه گرینگرانی
7 مطلب
فاطمه عباسی
به تعویق انداختن
فاطمه عباسی

جستجو

دسته بندی مطالب

  • آزمون ها (۶)
  • احساسات (۴۵)
  • اختلالات روانی (۴۳)
  • اختلالات شخصیت (۱۸)
  • استعدادیابی (۲)
  • اضطراب (۱۳)
  • تحصیلی (۴)
  • تحلیل فیلم (۲۹)
  • خودشناسی (۷۶)
  • داستان های اتاق درمان (۴)
  • درمان (۳۰)
  • دسته‌بندی نشده (۲)
  • روابط عاطفی (۵۶)
  • سلامت روان (۸۵)
  • شفقت خود (۱۷)
  • کودک و نوجوان (۴۵)
  • مبانی نظری (۲۱)

موضوعات

احساس احساسات احساس گناه ارتباط استرس اضطراب افسردگی تحلیل روانشناختی فیلم تحلیل روانشناسی فیلم تحلیل روانکاوانه فیلم تحلیل فیلم خشم خودشناسی درد درمان دفاع روانی دلبستگی رابطه رابطه عاشقانه رابطه عاطفی رنج روابط صمیمانه روابط عاطفی روان درمانی سرزنش سرزنش خود سرکوب احساسات شفقت شفقت خود صمیمیت عشق غم فرزندپروری فقدان مکانیسم دفاعی ناهشیار نقد فیلم هیجان وابستگی ویروس کرونا پذیرش پرخاشگری کرونا کنترلگری کودک
  • احساس غم چه تفاوتی با قشقرق به پاکردن دارد؟
    نوشته قبلیاحساس غم چه تفاوتی با قشقرق به پاکردن دارد؟
  • نوشته بعدیفرافکنی احساسات درونی بیمار به درمانگر
    احساس غم چه تفاوتی با قشقرق به پاکردن دارد؟

مطالب مشابه

ترس از صمیمیت ؛ چرا و چگونه؟
روابط عاطفی

ترس از صمیمیت ؛ چرا و چگونه؟

در جست و جوی زمان از دست رفته!
خودشناسی

در جست و جوی زمان از دست رفته!

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟
روابط عاطفی سلامت روان

چرا احساس امنیت نمی‌کنیم؟

احساس گناه سالم یا ناسالم
احساسات

احساس گناه سالم یا ناسالم

در آغوش گرفتن ترس ها
احساسات روابط عاطفی

در آغوش گرفتن ترس ها

دفاع روانی ؛ چرا از آن استفاده می‌کنیم و چه زمانی مشکل‌ساز می‌شود؟
خودشناسی مبانی نظری

دفاع روانی ؛ چرا از آن استفاده می‌کنیم و چه زمانی مشکل‌ساز می‌شود؟

دیدگاهتان را بنویسید (لغو پاسخ)

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کلینیک روانپویشی آگاه

Agah New Logo and Typeface

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه‌های ارتباطی

شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
کد پستی :‌ 7193645198
۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
clinicagah@gmail.com

گواهی ها

لینک های سریع

  • خانه آگاه
  • خدمات
  • وبینارها و کارگاه ها
  • تماس با ما
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است | کليه حقوق اين سايت متعلق به «کلینیک روان‌شناسی آگاه» است.
Copy

در واتساپ پیام بدید!