تاثیر افسردگی بر روابط عاطفی
تأثیر افسردگی بر روابط عاطفی می‌تواند بسیار عمیق و فرساینده باشد. این اختلال روانی نه‌تنها بر روحیه فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه ارتباط مؤثر، صمیمیت و درک متقابل را نیز دچار اختلال می‌کند. علائم افسردگی در رابطه معمولاً با بی‌میلی، کناره‌گیری، زودرنجی و عدم حضور ذهنی در تعاملات روزمره همراه است. اگر شریک زندگی‌تان به افسردگی مبتلا باشد، ممکن است توانایی یا انرژی لازم برای برقراری ارتباط عاطفی با شما را نداشته باشد. این وضعیت برای شما نیز خسته‌کننده و آزاردهنده خواهد بود، مخصوصاً اگر احساس کنید بار عاطفی، مسئولیت خانه و حتی مراقبت از دیگران بر دوش شما افتاده است.
از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است نسبت به دلایل ناراحتی در روابط عاشقانه آگاهی داشته باشد، اما توان تغییر شرایط را در خود نبیند. در چنین حالتی، او ممکن است احساس کند سربار است یا مانعی در مسیر خوشبختی شریکش. حتی عاشق شدن افراد افسرده نیز با تردیدها، احساس گناه و کاهش اعتماد به نفس همراه است. این چرخه‌ی درهم‌تنیده از احساسات منفی، هم برای فرد افسرده و هم برای شریک عاطفی‌اش، فشار روانی زیادی ایجاد می‌کند.
در ادامه به مواردی اشاره می‌کنیم که افسردگی بر روی آن‌ها تاثیر می‌گذارد. روابط زیادی وجود دارد که افسردگی بر آن تاثیرگذار است.
تاثیر افسردگی بر خود فرد
فردی که افسردگی را تجربه می‌کند ممکن است احساس خستگی کند، علاقه کمتری به معاشرت با شریک زندگی خود داشته باشد. دیگر علاقه کمتری به فعالیت‌هایی دارد که قبلاً با هم از آن‌ها لذت می‌بردند. افسردگی همچنین ممکن است باعث تغییرات عاطفی مانند افزایش تحریک‌پذیری شود.
همه این موارد می‌تواند باعث شود افراد به دلیل تأثیر افسردگی بر روابط آن‌ها، احساس گناه یا شرم کنند. آن‌ها ممکن است خود را به خاطر علائمشان سرزنش کنند یا احساس کنند که باری بر دوش شریک زندگی خود هستند. وجود احساس اضافی بودن باعث می‌شود که فرد برای بازگو کردن حال خودش راحت نباشد.
رزرو نوبت آنلاین و حضوری مشاوره افسردگی
تاثیر افسردگی بر روابط عاطفی
شریک زندگی فرد مبتلا به افسردگی نیز می‌تواند تغییراتی را در سلامت روان خود تجربه کند. به عنوان مثال، او ممکن است احساسات زیر را داشته باشد:
- ناتوان بودن
- نگرانی در مورد همسر افسرده خود
- بسیار مضطرب شوند، انگار که “روی پوسته تخم مرغ راه می‌روند”
- احساس کنند که افسردگی شریک زندگیشان تقصیر آن‌هاست
- در برابر شادی یا بهبودی شریک زندگی خود احساس مسئولیت سنگینی داشته باشند
تجربه این احساسات با گذشت زمان، می‌تواند بر سلامت روانی آن‌ها تأثیر بگذارد.
تاثیر افسردگی بر روابط جنسی و صمیمیت در رابطه عاطفی
افسردگی می‌تواند منجر به از دست دادن علاقه به رابطه جنسی شود. همچنین می‌تواند در اختلالات جنسی مانند:اضطراب جنسی، مشکل در تحریک‌پذیری، مشکل در ارگاسم، زود انزالی، نعوظ و یا حفظ نعوظ و… نقش داشته باشد. برخی از داروهای افسردگی نیز می‌توانند بر این موضوع تأثیر بگذارند و شرایط را بدتر کنند. عدم رضایت از رابطه جنسی به نوبه خود بر کیفیت زندگی زناشویی نیز تاثیرگذار است. این چالش‌ها در روابط می‌تواند باعث به وجود آمدن احساساتی از قبیل: جذابیت نداشتن و یا خواستنی نبودن شوند، که به تدریج رابطه‌ی زوجین را تهدید می‌کند.
تاثیر افسردگی بر فرزندان
افسردگی والدین ممکن است بر فرزندان آن‌ها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، افسردگی والدین می‌تواند بر پیوند بین والد-کودک و تربیت فرزندان تاثیر نامطلوبی داشته باشد. همچنین تاثیر افسردگی بر روابط با فرزندان در در جنبه‌های عملی فرزندپروری مثل برآوردن نیازهای بهداشتی و تحصیلی نیز تاثیرگذار است.
علائم افسردگی در رابطه
علائم افسردگی در رابطه معمولاً با کاهش صمیمیت، بی‌میلی به گفتگو، کناره‌گیری عاطفی، تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی بروز پیدا می‌کند. فرد افسرده ممکن است احساس ناتوانی در بیان احساسات داشته باشد یا دچار کاهش علاقه به شریک عاطفی‌اش شود، حتی اگر هنوز علاقه درونی وجود داشته باشد. معمولاً با کاهش صمیمیت، بی‌میلی به گفتگو، کناره‌گیری عاطفی، تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی بروز پیدا می‌کند. فرد افسرده ممکن است احساس ناتوانی در بیان احساسات داشته باشد یا دچار کاهش علاقه به شریک عاطفی‌اش شود، حتی اگر هنوز علاقه درونی وجود داشته باشد.
چه چیزی می‌تواند کمک‌کننده باشد؟
افسردگی ممکن است باعث شود فرد احساس کند هیچ امیدی در رابطه عاطفی وجود ندارد. با این حال، افسردگی قابل درمان است و مراحلی وجود دارد که افراد می‌توانند برای شروع بهبودی انجام دهند و از تاثیر افسردگی بر روابط شان بکاهند. اولین قدم این است که با یک روانشناس خوب صحبت کنند. متخصصان سلامت روان می‌توانند افسردگی را تشخیص و گزینه‌های درمانی را ارائه دهند.
درمان تاثیر افسردگی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، بسته به اینکه چه چیزی برای هر فرد مفید است. این درمان‌ها معمولا شامل ترکیبی از موارد زیر است:
- روان‌درمانی
- دارو برای کاهش علائم
- استراتژی‌های خودمراقبتی
روان درمانی افسردگی برای درک عواملی که می‌تواند در افسردگی فرد موثر باشد مفید است. به عنوان مثال، یک درمانگر ممکن است به فرد افسرده کمک کند تا تجربیات نامطلوب یا الگوهای فکری را که ممکن است در افسردگی نقش داشته باشند را، شناسایی کنند.
برخی موارد دیگر که ممکن است کمک کند عبارتند از:
- بالا بردن اطلاعات درمورد افسردگی
- داشتن دفترچه‌ای که در آن فرد بتواند احساسات خود را آزادانه بیان کند
- تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی که به برای سلامت روان مفید هستند، مانند پیاده‌روی کوتاه، گذراندن وقت در طبیعت، یا صحبت با یک دوست
- تمرین ذهن آگاهی از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا
- درخواست کمک از شریک زندگی، دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده
با کاهش نشانه‌های افسردگی و گام نهادن در مسیر بهبودی از تاثیر افسردگی بر روابط فرد و جهان اجتماعی‌اش نیز کاسته می‌شود.
دیدگاهتان را بنویسید