لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی آنلاین
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی شیراز
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

مشکلات ارتباطی و دلبستگی؛ مانعی برای رابطه‌ی لذت‌بخش

1401-03-20
تاریخ به‌روز رسانی: 06-06-1403
ارسال شده توسط سجاد طحان پور
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
روابط عاطفی
مشکلات ارتباطی در رابطه عاطفی

مشکلات ارتباطی ریشه‌های مختلفی دارند و به شکل‌های مختلفی خودشان را نشان می‌دهند. یکی از رایج‌ترین مشکلات ارتباطی، از جمله در رابطه‌ی عاطفی، ناتوانی در احساس امنیت عاطفی در کنار پارتنر یا زوج است. وقتی در یک رابطه عاطفی مدام احساس ناامنی داریم؛ مثلا می‌ترسیم که روزی طرد یا رها بشویم، مورد خیانت قرار بگیریم، دیگر دوست‌داشتنی نباشیم و به طور کلی بترسیم از هر آسیب یا ناامنی احتمالی، دیگر رابطه لذت‌بخش نیست. یکی از کارهایی که در موقعیت بسیار تاثیرگذار است، کمک گرفتن از یک زوج درمانگر و مشاوره زوج درمانی است. در این مقاله می‌خواهیم به شکل‌هایی از مشکلات ارتباطی و ریشه‌های آن بپردازیم.

فهرست محتوا:

Toggle
  • گفتگوهای ویرانگر در رابطه
  • مشکلات ارتباطی چه ریشه‌هایی دارند؟
    • 1. سبک دلبستگی خودتان و پارتنرتان را کشف کنید.
    • 2. درباره‌ی هیجانات و نیازهای خودتان حرف بزنید؛ به جای آنکه آن‌ها را عملی کنید.
    • 3. از درگیری نترسید.
    • 4. برای یکدیگر منحصر به فرد باشید

گفتگوهای ویرانگر در رابطه

دکتر سو جانسون، در کتاب معروف «محکم در آغوشم بگیر» درباره‌ی شکلی از تعامل صحبت می‌کند که نامش را «گفتگوهای ویرانگر» می‌گذارد. این گفتگوها معمولا احساس ناامنی را در روابط بیشتر می‌کنند و البته ارتباط مستقیمی با سبک دلبستگی دارند. الگوهای رایجی هستند که افراد به صورت ناخودآگاه از آن استفاده می‌کنند و با افزایش ناامنی، تنش را در رابطه به اوج می‌رسانند.

«پیدا کردن آدم بده» یکی از این الگوهاست. وقتی دنبال مقصر یا آدم بده‌ی داستان می‌گردیم فرصت گفتگو و همدلی از بین می‌رود، هر دو طرف در لاک دفاعی فرو می‌روند و چه بسا دست به حمله‌ی متقابل بزنند. این الگوی مخرب به خودسرزنشگری یا سرزنش کردن یکدیگر می‌انجامد. «رقص پولکای اعتراض» شکلی از رابطه است که در آن، یکی از زوجین سرد است و واکنش عاطفی به نیازها و عشق همسرش نشان نمی‌دهد و او را خسته و بیزار می‌کند. زیربنای این الگو هم می‌تواند احساس ناامنی درونی باشد.

«بی‌حرکتی و فرار» موقعیتی است که انگار زوجین هر دو دست از رابطه کشیده‌اند. ساکت و سردند و چندان تعامل عاطفی که نشانی از دلبستگی داشته باشد به هم نشان نمی‌دهند.

سبک دلبستگی ایمن توانمندی دادن و دریافت کردن عشق را دارد. هم به نیازهای دلبستگی خودش اهمیت می‌دهد و هم از دیگری مراقبت می‌کند. ناامنی و آسیب کمتری در رابطه وجود دارد و توجه متقابل به نیازهای دلبستگی‌محور و استقلال در رابطه وجود دارد.

مشکلات ارتباطی چه ریشه‌هایی دارند؟

سبک‌های دلبستگی روی روابط ما تاثیر می‌گذارند. طبق پژوهش‌ها سه سبک دلبستگی ایمن، ناایمن اضطرابی و ناایمن اجتنابی وجود دارند که روی شیوه‎‌ی تعاملات ما تاثیر دارند. سبک دلبستگی ایمن توانمندی دادن و دریافت کردن عشق را دارد. هم به نیازهای دلبستگی خودش اهمیت می‌دهد و هم از دیگری مراقبت می‌کند. ناامنی و آسیب کمتری در رابطه وجود دارد و توجه متقابل به نیازهای دلبستگی‌محور و استقلال در رابطه وجود دارد.

در سبک دلبستگی اضطرابی، ما شاهد «اطمینان‌خواهی» مدام هستیم. کوچک‌ترین رفتارهای استقلال‌ طلبانه در رابطه ممکن است به جدایی تعبیر شوند و به پرخاش و خشم تبدیل شوند. سبک دلبستگی اضطرابی بسیار رابطه‌جو است اما مهارت‌های ارتباطی رشدیافته‌ای ندارد؛ بنابراین ممکن است طرد شود و مشکلات ارتباطی زیادی داشته باشد اما نسبت به آن‌ها آگاه نباشد. ممکن است حتی در روابطی استقلال خودش را هم از دست بدهد و به خودش آسیب برساند. وقتی این سبک دلبستگی در کنار سبک دلبستگی اجتنابی قرار بگیرد، چرخه‌های ارتباطی خوبی را شاهد نیستیم.

سبک دلبستگی اجتنابی، بیشتر «استقلال‌ طلب» است و نگران است که مبادا کنترلش بر اوضاع و رابطه را از دست بدهد. آن‌ها می‌ترسند که در یک رابطه گیر بیفتند بنابراین نیازهای دلبستگی و عشق برایشان چندان پذیرفته نیست. ابراز هیجانی عشق به اجتنابی‌ها شاید به واکنش منفی آن‌ها بیانجامد و مشکلات ارتباطی به وجود بیاورد. چیزی که سبک دلبستگی اضطرابی خواهان آن است و مدام می‌خواهد از عشق شریک عاطفی‌اش مطمئن شود.

اما آیا تمام مشکلات ارتباطی به خاطر گفتگوهای ویرانگر است؟ ماجرا کمی پیچیده است. رابطه‌ها و احساسات ما به آدم‌ها گاهی پیچیده‌تر از آنند که فکر می‌کنیم. اما برای داشتن رابطه بهتر چه می‌توان کرد؟

1. سبک دلبستگی خودتان و پارتنرتان را کشف کنید.

آیا نیاز به عشق و رابطه را می‌توانید در خودتان ببینید و بپذیرید؟ آیا هنگام مواجهه با این نیازها احساس ترس یا اضطراب می‌کنید؟ ممکن است به شکل ناخواسته دست به رفتارهایی بزنید که فرد مقابل شما را خسته و دلزده کند یا واکنش طرد نشان بدهد؟ آیا می‌توانید دلبستگی دیگران به خودتان را تاب بیاورید یا در اعماق ذهن‌تان فکر می‌کنید دوست‌داشتنی نیستید و آدم‌ها شما را دوست ندارند مگر اینکه نیازی داشته باشند؟ آیا دوست‌داشتنی بودن برای شما تداعی‌کننده خاطرات خوبی است یا ترس و اضطراب و خشمی ممکن است در شما نسبت به کسی که دوست‌تان دارد شکل بگیرد و بخواهید او را از خودتان دور کنید؟

سبک دلبستگی خودتان را قضاوت نکنید. اگر متوجه آن نشدید هم می‌توانید از یک دکتر روانشناس خوب کمک بگیرید. سبک دلبستگی ما بیش از هر چیز دیگری، تاریخچه‌ی زندگی ما را نشان می‌دهد. اینکه چطور بزرگ شده‌ایم، چه والدینی داشته‌ایم و چگونه با تروماهای رشدی خودمان در ارتباط با پدر و مادر کنار آمده‌ایم.

2. درباره‌ی هیجانات و نیازهای خودتان حرف بزنید؛ به جای آنکه آن‌ها را عملی کنید.

حرف زدن راجع به نیازها و هیجانات به ویژه وقتی در حالت «برانگیختگی هیجانی» هستیم – مثلا ضربان قلب‌مان تند شده و پر از خشمیم، ترسیده‌ایم و فکر می‌کنیم پارتنرمان ما را دوست ندارد یا می‌خواهد ما را طرد کند- اصلا کار ساده‌ای نیست. اما می‌تواند مشکلات ارتباطی را به شکل معناداری کاهش بدهد. لازم است ما توانایی تنظیم هیجانات خودمان را داشته باشیم تا بتوانیم در یک فضای ایمن درباره‌ی هیجانات و نیازهایمان حرف بزنیم و در عین حال، نیازها و هیجانات دیگری را درک کنیم.

کمک گرفتن از زوج درمانگر و مشاوره زوج درمانی، برای تنظیم هیجانات و اضطراب و حل و فصل مسائلی مثل احساس طردشدگی و رهاشدگی می‌تواند این ظرفیت را در ما ایجاد کند که به جای عمل کردن به احساسات‌مان یا تکانشگری، راجع به آن‌ها تامل کنیم و بهترین تصمیم را بگیریم.

مشاوره زوج درمانی آنلاین

3. از درگیری نترسید.

اگر فکر می‌کنید موضوعی هست که باید مورد توجه قرار داد، مطرحش کنید تا هر دو طرف راجع به آن صحبت کنید و در فضای بین‌ذهنی موجود روی آن کار کنید. مطرح نکردن این‌گونه موضوعات به دلیل ترس از درگیری و عصبانیت، باعث ایجاد عصبانیت‌های شدیدتری می‌شود. مهم است که اگر به دلیل ترس از درگیری از ابراز واقعیت خودتان فرار می‌کنید، به آن توجه کنید. شاید پیشینه‌ی روابط شما طوری بوده که کوچک‌ترین ابرازگری‌تان با مجازات همراه می‌شده. لازم است که در ارتباط با یک درمانگر امن، گذشته را پشت سر بگذارید تا بتوانید روابط تازه‌تری را تجربه کنید.

همچنین بخوانید: فرق وابستگی و دلبستگی چیست؟

4. برای یکدیگر منحصر به فرد باشید

ما دوست داریم وقتی به کسی عشق می‌ورزیم برایمان منحصر به فرد باشد و برای او منحصر به فرد باشیم. می‌تواند خوب باشد اگر درباره‌ی آسیب‌پذیری‌های مشترک‌مان صحبت کنیم و به‌جای قرار گرفتن در مقابل هم، یکدیگر را خاص در نظر بگیریم و مشارکت و همراهی یکدیگر در رابطه را تشویق کنیم. تیمی که یکدیگر را درک می‌کنند و باهم در برابر آسیب‌پذیری‌ها مقابله می‌کنند. این مشارکت می‌تواند مشکلات ارتباطی ما را در رابطه عاطفی کمتر کند.

منبع: (همراه با تغییر و تلخیص)

How Communication and Attachment Issues Can Affect Partners

 

درباره سجاد طحان پور

من سجاد طحان‌پور، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی هستم. تحصیلات کارشناسی‌ام را در رشته‌ی روان‌شناسی و در دانشگاه اصفهان گذرانده‌ام و از سال 1400 به عنوان نویسندۀ بلاگ و مدیر محتوا با کلینیک آگاه همکاری می‌کنم. از سال 1398 در حیطۀ روان‌درمانی روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت و درمان مبتنی بر ذهنی‌سازی و دلبستگی آموزش دیدم و هم‌اکنون ضمن دریافت درمان تحلیلی و گذراندن دوره‌های آموزشی مربوط به آن، به عنوان درمانگر تحت نظارت سوپروایزر فعالیت می‌کنم. در کنار روان‌شناسی، ادبیات و سینما از علایق من است و تجربه‌هایم در زمینه‌ی داستان‌نویسی و ویراستاری برای انتقال محتوا به کمکم آمده که حاصل آن را می‌توانید در بلاگ‌پست‌ها بخوانید.

نوشته‌های بیشتر از سجاد طحان پور
قبلی عشق ممنوعه چیست؟ آیا عشق های ممنوع عشقهای واقعی اند؟
بعدی نظریه فروید و کلاین درباره فانتزی ناهشیار

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

بهترین روانشناس تهران | بهترین روانشناس شیراز | تراپیست آنلاین | روانشناس آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  •  سندرم ایمپاستر چیست؟ 1404-04-21
  • چگونه کودک خلاق داشته باشیم؟ 1404-04-19
  • ترومای جمعی و رابطه‌ها 1404-04-16
  • فرق تراپیست و روانشناس در چیست؟ 1404-03-25
  • عاقبت بیماران دوقطبی 1404-03-25
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
روانشناس کودک
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول