لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

من آدم احمقی هستم! درمان احمقی و سرزنش کردن خود

1399-05-05
تاریخ به‌روز رسانی: 14-05-1403
ارسال شده توسط زینب تمیمی نژاد
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
خودشناسی
خودسرزنشی و درمان احمقی

مگه یک آدم چه قدر می تونه احمق باشه! معمولاً توی ذهنمون هزار و یک مدل از این حرفا میزنیم و خودمون رو سرزش میکنیم. و به دنبال درمان احمقی می‌گردیم!

منِ کودن، اینم زندگیه کوفتیه که من دارم؟ از صبح تا شب سگ دو میزنم؛ خاک تو سرت بکنن با این…

معمولاً عادت داریم اگه اوضاع بر وفق مرادمون نبود، خودمون رو حسابی سرزنش کنیم.

سرزنش کردن خود و اطرافیانتون رو دیدین؟ یا تجربه خود سرزنشگری رو داشتین؟

فهرست محتوا:

Toggle
  • خودسرزنشی اصلاً چه طوریه؟
  • سرزنش کردن خود چطوری به وجود میاد؟
  • سرزنش خود چه اشکالی دارد؟
  • خود سرزنشی و افسردگی
  • سرزنش کردن خود و کمال گرایی
  • خودسرزنشی و مشکلاتش در روابط شغلی و عاطفی
  • رابطه سرزنش خود و تنهایی
  • اما اگه من یه آدم خودسرزنشگر هستم چکار کنم؟ درمان احمقی؟
  • خودسرزنشی در کودکان

خودسرزنشی اصلاً چه طوریه؟

اصلاً خیلی وقت‌ها متوجه نمیشیم داریم خودمونو سرزنش می کنیم. اونقدر تیز و لیز هست که به چشم نمیاد.

مثلاً خیلی اوقات نسبتش میدیم به شانس؛ میگیم اینم شانسه که من دارم؟ واسه همین، اصلاً مشکل نمی‌دونیمش و هی به خودمون فحش می دیم. قراره با هم درباره ی عالیجناب خودسرزنشی صحبت کنیم؛ ببنیم چیه؟ و ممکنه از خودتون بپرسید از کجا میاد؟

دریافت مشاوره از روانشناس آنلاین کلینیک آگاه

سرزنش کردن خود چطوری به وجود میاد؟

اساساً (به قول نیما افشار تو ساختمان پزشکان) سرزنش کردن خود یک الگوی درونی هست؛ که احتمالاً در ارتباط با مراقبین اولیه‌مون درون ما شکل می گیره. مثلاً پدر و مادرهایی که خیلی دوست دارن کامل باشن، وقتی بچه‌هاشون اشتباه می کنن، اولین کاری که می کنن سرزنش کردن خودشون هست.

مکالمه پایین رو ببینید:

بچه نمره خوبی تو مدرسه نگرفته اومده خونه

پدر: مگه بهت نگفتم درس بخون اینقدر بازی نکن؟ (با یک لحن عصبانی)

بچه: سرش رو میندازه پایین و ناراحت میشه…

پدر: همیشه باید بچه منظم و بهترین باشی

ذهن بچه: بابا منو وقتی دوست داره که همیشه عالی باشم (چون خیلی ضعیف تر از اونی هست که محتاج این محبت نباشه)

رفتار احتمالی بچه در آینده اینه که مدام تلاش میکنه بهترین باشه و جمله بالا رو مدام تو ذهنش تکرار میکنه… بعد از مدتی بابا دیگه حضور نداره و صدای بابا میشه یک بخش از وجودش…

حالا وقتی مثل همیشه عالی نیست، یک صدا تو وجودش میاد که میگه تو بچه خوبی نیستی..!!

البته اینم یادتون باشه که با یک بار سرزنش کردن کودکانمون، این مشکل پیش نمیاد و خود سرزنشی در اونها شکل نمیگیره.  باید مدام تکرار بشه. ولی چیزی که اینجا براتون مثال زدیم، فقط یک نمونه بود؛ و البته وقتی ادامه اش میدیم، اما حواسمون نیست با خودمون داریم چی کار می کنیم، اینجا دیگه مسئول رفتارامون خودمونیم…

توی خود سرزنشی، خودمون رو به صورت مشروط دوست داریم؛ نه بی قید و شرط.

حالا که همه اینا رو گفتیم؛ ممکنه بپرسین اصلاً سرزنش کردن خود ضررش چیه؟ خب اون پدر بنده خدا می‌خواست بچه‌اش بیشترین تلاشش رو بکنه؛ عیبش چیه؟

 

همین الان بیش از ۱۰۰ روانشناس متخصص را در کلینیک آگاه ببینید و به صورت آنلاین درخواست نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین خود را ثبت نمایید.
لیست روانشناسان

 

سرزنش خود چه اشکالی دارد؟

خودسرزنشگری چه معایبی دارد

 

تصور کنید توی یک رینگ مشت‌زنی هستین. یک نفر که فکر می‌کنید دوست‌تونه، اومده و مدام بهتون مشت میزنه. چون فکر می کنید دوستتونه، بی حرکت می‌ایستید. بعد یک مدت چی میشه؟

بی حال می افتین زمین…

خود سرزنشی و افسردگی

یکی از بزرگترین مشکلات خودسرزنشی اینه که می تونه باعث شه سر و کله افسردگی در ما پیدا بشه. خیلی از علائمی که توی افسردگی می‌بینیم، مثل بی‌حالی، مثل بی انرژی شدن و کم اشتها شدن، مال اینه که به خودمون حمله می‌کنیم.

انگار یک بخش از ما که همیشه به صورت مشروط دوستش داشتن، نقش مراقبمون رو می گیره تا مثل قبل تلاش کنه دوست داشتنی باشه.

غم انگیز نیست؟

خودمونو سرزنش می کنیم تا عشق گمشده‌مون رو بدست بیاریم! اون بغلی که دلمون می‌خواست بعد از هر اشتباهی ما رو آروم کنه و نوازشمون کنه، فقط شده یک چماق بالا سرمون! حالا این چماق رو دست می‌گیریم که یک وقت بابا و مامان از من دور نشن. من تشنه این محبتم؛ حتی اگر آزارم بده…!!

سرزنش کردن خود و کمال گرایی

یک مشکل دیگه اش اینه که ممکنه گرفتار کمال گرایی بشیم. کمال گرایی یا ایده آل گرایی می تونه روی ما آثار بد زیادی بذاره و البته برامون کارکرد هم داره. اما کوتاه درموردش میگم؛ وقتی دلتون می خواد همه چی کامل و بی عیب و نقص باشه، خیلی سخته براتون کاری رو شروع کنین که ممکنه توش شکست بخورید. در نتیجه، ممکنه اهمال‌کار بشین؛ یعنی یه کاری رو شروع کنین و نیمه راه رها کنین. از همه بدتر، ترس از شکست و اضطرابش میتونه خیلی شما رو اذیت کنه.

خودسرزنشی و مشکلاتش در روابط شغلی و عاطفی

یکی دیگه از مشکلات خودسرزنشی، این هست که بعد از مدتی، یعنی وقتی بزرگ شدین، برای ازدواج یا کار، دنبال یک آدم مثل خودتون می گردین که کارها رو کامل و بی‌عیب و نقص انجام بده، که البته سخت هم پیدا میشه و زمانی که طرف رو به روتون یک اشتباهی میکنه، شروع می‌کنید به سرزنش کردنش:

  • مگه نگفتم بهت این کار رو اینجوری انجام بدی؟
  • چه قدر بهت یاد بدم؟
  • عرضه ی انجام دادن هیچ کاری رو نداری.

حالا واکنش طرف مقابل چی میشه؟ اگه یک شخصیت منفعل داشته باشه، کنار میگیره و میره تو لاک خودش. اینجوری برداشت احتمالی آدم سرزنشگر از خودش چی میشه؟

 به من هیچ وقت توجه نمیشه، همه ازم فراری هستن، هیچ کس منو دوست نداره

حالا اگه طرف مقابل قاطع باشه چی؟ اون موقع اعتراض میکنه که خب من اشتباه کردم؛ تو چرا سرزنش میکنی؟

برداشت آدم سرزنش گر احتمالاً این میشه:

حیف من که میخوام بهت یاد بدم… من هیچ وقت شانس نداشتم

(چون پذیرش اینو نداره بگه اشتباه کردم) و درنهایت، آدم قاطع ممکنه ترکش کنه و آدم منفعل ممکنه کنارش باشه؛ اما ارتباطش با اون قطع میشه.

می بینین چه طور توی یک چرخه می افته؟ نتیجه این چرخه معیوب، فقط سرزنش کردن خود مداوم خود اون آدم هست.

همچنین بخوانید: خیال پردازی ناسازگار چیست؟ رویا پردازی ناسازگار

سرزنش خود و تنهایی

رابطه سرزنش خود و تنهایی

این مهم ترین تاوانی هست که آدم سرزنشگر میتونه بده… اینکه تنها بمونه… توی بچگی تنهاش گذاشتن و کنارش نبودن، و حالا ادامه اون رفتار، بازم داره تنهاش میکنه..!!

یک مشکل دیگه اینه که ممکنه این آدما به دلیل اصرار والدین به تلاش برای بهترین شدن، روی پیشرفت بیشتر از صمیمی شدن وقت بذارن. اینه که این مشکل رو تو آدمایی که به کار کردن معتادن، بیشتر می تونید ببینید. تلاش برای اینکه بهترین باشن تا پذیرفته بشن، و مهمترین شعارشون اینه: آدم تا به جایی نرسه، کسی بهش محل نمیذاره!!

البته خودسرزنشی درجه داره. ممکنه درگیر تمام مشکلاتش نباشین، یا ممکنه که تمام این مشکلات تا حدودی برای شما صدق کنه.

همچنین بخوانید: اختلال ساختگی چیست؟ علائم و درمان اختلال ساختگی

اما اگه من یه آدم خودسرزنشگر هستم چکار کنم؟ درمان احمقی؟

خب این خیلی خوب هست که کنجکاو هستین درباره اش بدونید.

شاید مهم‌ترین بخش از کمک به خودتون، اینه که ببنین سرزنش خود چه کمکی بهتون میکنه؟

همین الان یک قلم و کاغذ بیارین و اینو بنویسید: تا حالا چه طور بهتون کمک کرده؟

خب بذارید کمک تون کنم: احتمالاً کمک تون کرده خیلی سخت کوش باشین. کمک تون کرده موفقیت‌هایی رو به‌ دست بیارین و این چیز بدی نیست.

احتمالاً کلی هم باهاش خاطره دارین. انگار یک بخشی از خودتون شده، انگار بدون اون نمی‌تونید ادامه بدین. یک جورایی دوستش هم دارین. منم کلی باهاتون موافقم. گاهی یک رفتار رو با اینکه بهمون آسیب میزنه، دوست داریم. دوستش داریم چون علاوه بر آسیب‌هاش، فوایدی هم برامون داشته. حتی وقتی پامونو گچ می گیریم، وقتی میخوان اون گچ رو باز کنن، دلمون واسش تنگ میشه و روش یادگاری می‌نویسیم.

معلومه که به رفتارهامونم تو کل زندگی مون تعلق خاطر پیدا می‌کنیم. اما یک سوال؛ چی میشه از باز کردن گچ نمی‌ترسیم؟ چون مزه بدون گچ راه رفتن رو چشیدیم و می دونیم خیلی کیف داره و راحت تره. اما تو این مثال، چون لحظه‌های سرزنش نکردن خودمون بابت اشتباهاتمون رو نچشیدیم، نمی شناسیمش و برامون مبهمه و سختمونه.. چون آدما از ابهام می ترسن.

پس تو قدم اول، به خودمون حق بدیم بترسیم یا کلی دلمون واسش تنگ بشه…

تو قدم دوم، ببینیم کجاها به خاطرش اذیت شدیم. خوب به خاطر بیاریم و ببنیم به نظر ما می ارزه این همه زحمت کشیدن؟

و تو قدم سوم، دلم می خواد اینو بگم که خودمونو بی قید و شرط دوست داشته باشیم؛ شاید اون طور که لیاقتش رو داریم، دوست داشته نشدیم؛ ولی استحقاقش رو داریم.

استحقاق اینو داریم که اگه یک وقت اشتباهی کردیم، خودمونو ببخشیم و بگیم عیب نداره پیش میاد.

خودسرزنشی در کودکان

شاید بچه‌های زیادی رو می‌بینین که مشکلات جسمی مثل اختلال خوردن و از این قبیل مشکلات پیدا می کنن. یکی از عوامل روانشناختی که می تونه این مشکلات رو ایجاد کنه، خود سرزنشی هست که پدر و مادرا دارن (بعضی از مادران فقط به پزشک مراجعه می کنن و عوامل روانشناختی رو نادیده می گیرن).

به عنوان مادر یا پدر، اول از همه خودسرزنشی رو درون خودتون حل کنید. تو تمام مقاله اینو مفصل گفتم که اگه حس می کنین سخته که خودتونو سرزنش نکنین، اگر تمایل دارین به کودکتون کمک کنین، به صورت حضوری به روان شناس مراجعه کنین تا ناخواسته این چرخه رو درون کودکتون تکرار نکنین.

و تو قدم بعدی، در ارتباط با کودک وقتی اشتباهی مرتکب شد، سعی کنید اول احساسش رو درک کنین، نوازشش کنین، بغلش کنین. این به کودک تون آرامش میده و باعث میشه هیجاناتش براش قابل تحمل بشه. بعداً با کلام ملایم می تونین رفتار اشتباهش رو اصلاح کنین. بچه‌ها محتاجمون هستن تا با کمک والدین به خودشون نگاه کنن و بشناسن. سعی کنید کمک‌شون کنید تا به خود آشفته‌شون نظم بدن.

فقط عشق، و دیدن خودمون تو آینه مراقبین اولیه مون می تونه این همه آشفتگی رو کنار هم منسجم کنه…

برای دریافت مشاوره روان درمانی می‌توانید از روانشناسان کلینیک روانشناسی آگاه کمک بگیرید.

قبلی تست سواپ، انجام آزمون سواپ swap آنلاین و حضوری
بعدی غم از دست دادن جنین و احساسات مادر

17 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • مونا گفت:
    1399-05-06 در 02:39

    سوالی که اینجا برای من مطرحه اینه
    اگه سعی کنیم خودمونو با نقصهامون بپذیریم و خود ناقصمون رو هم به بقیه نمایش بدیم، اما بازم بازخوردی جز سرزنش و توصیه های تکراری بی فایده ‌و درک نشدن رو بگیریم، اونوقت تکلیف چیه؟ وقتی بخاطر همون ضعفهات عملکردت برای اطرافیان قابل درک نباشه و نتونن بفهمن و بپذیرنت تا باهات ارتباط بگیرن، بازم تنها میمونی و ازت فاصله میگیرن. اونوقت چی؟
    من چطور میتونم وقتی نه در گدشته این حس ارزشمندی و عشق بی شرط و حس تعلق رو دریافت کردم، نه با ادمهای جدید زندگیم میتونم تجربه کنم، چطور میتونم با وجود این تنهایی همچنان خودمو دوست داشته باشم؟
    ادم احساس ارزشمندی رو از اطرافیان میگیره. وقتی برای ادمها کارهایی که کردی مهمتر از احساساتی که داشتیه، چطور میشه اون خلاء رو پر کرد و از کمالگرایی خلاص شد و اعتمادبنفس و عشق به خود رو تجربه کرد؟

    پاسخ
    • زینب تمیمی نژاد گفت:
      1399-05-07 در 13:11

      چه قدر درد و رنج توی این سوال و جمله ها پنهان هست.
      انگار یک خستگی از همه ی اون مسیری که طی کردی توی تمام این جملات دیده میشه.
      تو از مسیری که طی کردی خسته شدی بیا به این بپردازیم چه طور از این دور باطل رها بشیم
      دو تا سوال مطرح هست
      من خودم رو دوست ندارم بقیه هم دوست ندارن چی کار کنم ؟
      مونای عزیز چی میشه با وجود اینکه خودتو دوست نداری اومدی اینجا کمک بگیری ؟! و سوال می پرسی؟
      به این فکر کردی ؟
      به نظر من مونا یک بخش از وجودش می خواد مراقبش باشه خیلی هم دوستش داره بدون اینکه کسی از بیرون اینو بهش داده باشه اومده کمک بگیره نه؟
      پس این عشق به خود ،مهربونی با خود وجود داره درون تو هست
      ولی یک مسئله، حواست بهش هست؟
      نگاهش کردی ؟
      نگاهش کن بهش آب بده درونت بزرگش کن تو اگه نخوای مراقب اون بخش از وجودت باشی که دوست داره چه طور توقع داری دیگران اینکارو بکنن
      تو که به خودت و خواسته هات احترام بزاری کم کم آدم های کنارت اینو از خودت یاد می گیرن.
      اما بحث بعدی چی کار کنم وقتی بقیه نواقص منو نمی پذیرن و سرزنشت می کنن با اینا چی کار کنم ؟
      من یک سوال دیگه می خوام ازت بپرسم چه طور میشه که مونا با وجود اینکه بقیه سرزنشش می کنن و اذیت میشه بازم همراهی می کنه و تسلیم میشه ؟!
      بهش فکر کن بهم جواب بده.

      پاسخ
  • محمد مهدی گفت:
    1400-01-17 در 22:27

    با سلام و احترام
    مسئله را خیلی زیبا باز کردید. بررسی کردید و جمع کردید. امکان داره کتابی، مقاله‌ای و… رو معرفی کنید که به همین میزان زیبا حرف دل آدمو بزنه؟
    سالم، شاد و تاثیرگذار باشید

    پاسخ
    • زینب تمیمی نژاد گفت:
      1400-01-21 در 17:38

      سلام ممنونم از حسن نظرتون….
      شما لطف دارین..خیلی خوشحال شدم براتون جذاب بوده ….
      کتاب های در حوزه خودشناسی و با کلام شیوای دکتر قربانی در کتاب سودای خوش و در کتاب برف در تابستان می تونید ازش لذت ببرین
      البته اینجا کمی عامیانه صحبت کردیم تا بتونیم مطالب رو ساده کنیم کمی از کتاب متفاوت هست

      پاسخ
  • ناشناس گفت:
    1400-07-09 در 16:00

    ممنون خیلی زیبا بود کاش همه کسانی که میخوان ازدواج کنن قبلش واقعا خودشناسی کنن تا بچه های بی عزت نفس و افسرده تحویل جامعه ندن من خودم به خاطر این سرزنش ها و انتقاد هایی که بهم می شد تا همین چند وقت پیش فکر میکردم بی عرضه ترین، بدرد نخور ترین و بی ارزش ترین آدم دنیام و پر از ناتوانی بودم امیدوارم پدر مادر های عزیز قبل از بچه دار شدن آموزش ببینن خودشناسی کنن تا باعث درد و رنج بچه هاشون نشن

    پاسخ
    • زینب تمیمی نژاد گفت:
      1400-07-10 در 19:04

      سلام خیلی خوشحالم که دوست داشتین و براتون مفید بوده
      دقیقا همینه یکی از ابعاد مهم و پر رنگ قضیه این هست که چه قدر می تونیم پذیرای اشتباه های خودمون باشیم و این نقش پر رنگی در فرزندپروری داره اینکه چه قدر بچه هامون عزت نفس سالم دارن و خودشون رو بی قید و شرط دوست دارن دقیقا وابسته به همین هست.

      پاسخ
      • مینا گفت:
        1403-02-30 در 15:01

        سلام خانوم تمیمی نژاد عزیز
        میتونم از مقاله‌تون در چنلم به صورت ویس داشته باشم؟
        حتما با اسم شما پست خواهد شد

        پاسخ
        • سجاد طحان پور گفت:
          1403-03-13 در 22:23

          سلام. لطفا با ذکر نام نویسنده و وبسایت کلینیک روان پویشی آگاه استفاده شود.

          پاسخ
    • ناشناس گفت:
      1403-05-06 در 21:04

      عالی بود

      پاسخ
  • ناشناس گفت:
    1401-09-20 در 22:20

    سلام.من خودم چون مدتهاست با این موضوع درگیرم وخیلی فرسوده شدم تصمیم دارم پایان نامه ارشدم رو تاثیر ذهن اگاهی بر خودسرزنشگری انتخاب کنم لطفا راهنماییم کنید

    پاسخ
  • علیرضا گفت:
    1401-10-03 در 01:18

    سلام.من یه چند وقتیه این مشکل برام خیلی جدی شده.از قدیم این رفتارو داشتم.اشتباه خاصی هم اصلا نکردم که به خاطرش مدام خودمو سرزنش کنم ولی حدودا ۶ ماهی میشه که این حس سرزنش توم خیلی جدی شده.تازه برای موضوع های جدی هست که هیچ برای چیز های بی ارزشی هم که خودمم میدونم بی ارزشن وجود داره.چشمام مثل دوربین فیلم برداری شدن و به محض اینکه بعد یه دیدار با دوست اشنا یا هرکی با خودم تنها میشم،تک تک حرکاتم از ریزترینش مثل حرکات دستم تا لحن حرف زدنم،فرم ایستادنم تا جمله هایی که گفتم و کار هایی که کردم تو ذهنم مرور میشن و حتی برای کوچک ترین حرکت اشتباهی که حتی شاید اشتباه هم نباشه خودم رو ساعت ها سرزنش میکنم و تا یه مدت خیلی طولانی تو ذهنمه.جدیدا مدت خیلی زیادی رو تو فکر همین حرکات پوچ خودم هستم که ممکنه دیگران حتی یادشون نباشه اونقد که ریز و بدون ارزشن اما جالبش اینه که حتی با اینکه خودمم اینارو میدونم اما اصلا نمیتونم ذهنم رو حتی یه ذره اروم یا کنترل کنم یا از فکرش بیرون بیام.برای مثال یه بار یه حرکت اشتباه تقریبا کوچیک توی یه مکالمه با یه نفر کردم و بعید میدونم اون اصلا یادش مونده باشه اما بی اغراق میگم تو چند روز بالای ۲۰۰ بار این صحنه مثل فیلم تو سرم پلی شد و برای تک تک باراش خودمو سرزنش کردم.خواهشمندم راهنماییم کنید چون خیلی دارم اذیت میشم.متشکرم

    پاسخ
    • کلینیک آگاه گفت:
      1402-11-09 در 22:47

      سلام علیرضای عزیز، پیشنهاد میکنم از روان درمانی کمک بگیرید. میتونین درخواست مشاوره خودتون رو از طریق سایت ثبت کنین تا از طریق کلینیک روانشناسی آگاه باهاتون تماس بگیریم.

      پاسخ
  • ناشناس گفت:
    1401-10-17 در 01:46

    سلام ممنون بابت مطلب مفیدی که ارائه کردید
    من شدیدا دچار این مشکل هستم طوری که باعث شده گوشه گیر شم کمتر تو جمع ها صحبت کنم کمتر فعالیت داشته باشم چون علاوه بر اینکه بعد از هر حرفی که میزنم برای ذره ای اشکال خودمو تا مدتهای طولانی سرزنش میکنم بلکه شخصیتم رو هم دوست ندارم و علاقه ای ندارم کسی ازم چیزی بدونه ، من تبدیل شدم به بزرگترین دشمن خودم هیچکس تا به حال من رو انقدر ازار نداده ، به قدری از سرزنش های خودم میترسم که خیلی وقته تصمیم گرفتم مثل یه روح زندگی کنم ، جایی اگه ضروری نیست حرفی نزنم اگر ضروری نیست فعالیتی پیش بقیه انجام ندم تا کمتر متوجه حضورم باشن اما خب گاهی اوقات وقتی در لحظه دچار هیجان احساسی میشم بیشتر از حد معمول با دنیای اطرافم ارتباط میگیرم و هر چقدر زمان از اون لحظه بیشتر میگذره بیشتر خودم رو سرزنش میکنم و حس تنفر ب خودم داشته میشم
    میدونم گوشه گیر شدن برای اینکه کمتر عملی ازم سر بزنه که خودم رو سرزنش کنم فقط پاک کردن صورت مسئله هست اما خب امیدی ندارم به برطرف شدن این مشکل

    پاسخ
  • صغراحاجیزاده گفت:
    1401-10-20 در 09:45

    سلام ممنون بابت صحبتهای قشنگ و مهربانانتون و این که بیطرفانه رفتار میکنید عالی قضاوت نمیکنید خوبه خدا خیرتون بده کتاب که فرمودید ساده روان توضیح داده ؟؟

    پاسخ
  • هیچکس گفت:
    1401-11-13 در 02:04

    سلام
    وای حرفای این ناشناس عزیز چقدر من بود
    خدایا تااین حد حرفای دل منو دقیق زد
    خانم تمیمی نژاد لطفا لطفا لطفا راه حل بدید
    من تا مدتها بخاطر کوچکترین حرفم خودمو به بیرحمانه ترین حالت ممکن سرزنش میکنم و فحش میدم
    ترحم میخرم مدام……
    لطفا کمکم کنید🙏💕

    پاسخ
  • ناشناس گفت:
    1402-02-20 در 22:30

    فقط ی سوالی داشتم
    یکی چند سال پیش عاشق یکی میشه ی سال باهاش می مونه مجبور میشه ولش کنه چون نزدیک بود اون شخصی که دوستش داشت آسیب ببینه اون شخص چون کسی رو دوست داشته ول کرده هر روز خودشو سرزنش میکنه چون اگه فکر میکرد انتخاب های بهتری هم بود اما زود تصمیم گرفت و هر و روز خودشو سرزنش میکنه تا الان که شده 2 سال…
    چطور میتونم حالمو خوب کنم؟ دیگه بهش فکر نکنم

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1402-02-25 در 12:37

      گاهی زخم هایی که ما در تجارب ارتباطی‌مون میخوریم و احساسات گوناگونی که پیدا می‌کنیم پیچیده هستن و سالها با ما می‌مونن. برای حل و فصل اونا هم به زمان نیاز داریم و هم به کمک. پیشنهاد ما به شما دریافت کمک از روانشناس هست. هم برای حل و فصل مسئله تون و هم برای جلوگیری از تکرار شدنش. در سایت کلینیک، قسمت نوشته های مفید مطالبی هستن که میتونن مفید باشن براتون.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ 1404-03-21
  • چرا تغییر نمی‌کنیم؟ 1404-03-18
  • آیا ارتباطی بین روده و اضطراب وجود دارد؟ 1404-03-11
  • اختلال خواب چیست؟ 1404-03-07
  • تحلیل روانشناختی فیلم “Loveable” 1404-03-04
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول