چگونه کات کنیم؟
در دنیای روابط امروزی، واژههایی مثل «کات کردن» بیش از پیش به گوشمان میخورد؛ اما واقعاً کات کردن یعنی چه؟ آیا فقط به معنی پایان دادن به یک رابطه عاطفی است یا مفهوم عمیقتری دارد؟ معنی کات در رابطه میتواند بسته به شرایط، نشانهای از تصمیمی سخت اما ضروری برای حفظ آرامش فردی باشد. بسیاری از افراد با این چالش روبهرو هستند که چگونه کات کنیم؛ یعنی چگونه بدون آسیب زدن به خود یا طرف مقابل، یک رابطه ناسالم یا بینتیجه را پایان دهیم (شاید میشد با کمک از یک زوج درمانگر و مشاوره زوج درمانی مسیر رابطه را عوض کرد). در این مقاله، به بررسی دقیق این مفاهیم خواهیم پرداخت و راهکارهایی کاربردی برای مواجهه با تصمیم مهم کات کردن ارائه میدهیم.
انتخاب چگونگی تمام کردن رابطه
تمام رابطهها به یک شکل تمام نمیشوند. هنگامی که تصمیم میگیریم از شریک عاطفی خود جدا شویم، هرکدام از ما رفتارهای مختلفی پیش میگیریم و شیوههای متفاوتی برای خاتمه دادن به رابطه انتخاب میکنیم.
در بیشتر موارد یکی از طرفین رابطه زودتر تصمیم میگیرد که به رابطه پایان دهد. در نتیجه منطقی است فردی که آغازگر تمام کردن رابطه است، فرصت انتخاب برای چگونگی پیشبردن این روند داشته باشد تا بتواند تجربهی جدایی را برای خود به نحو مطلوبی مدیریت کند. شاید خودخواهانه به نظر برسد اما برای رسیدن به هدف از بین بردن وابستگی متقابل، تغییر جهت اولویتها از شریک عاطفی به سمت خود فرد قدمی ضروری است. در واقع فکرکردن زیاد از حد به شریک عاطفی و تأثیراتی که جدایی بر او میگذارد، ممکن است منجر به این شود که افراد در رابطهای که دیگر رضایتبخش نیست باقی بمانند. آنها در رابطه باقی میمانند فقط برای اینکه به شریک عاطفیشان صدمه نزنند.
اما آیا شما میخواهید در رابطهای باشید که طرف مقابلتان نمیخواهد؟ تمام کردن رابطه اتفاقی دردناک است، اما ماندن در رابطهای غیر رضایتبخش لزوماً بهترین وضعیت برای شما و یا شریک عاطفیتان نیست. مسئلهی اصلی که در این مقاله به آن میپردازیم این است که بهترین شیوهی پایان دادن به رابطه از نظر تأثیری که بر هر دو طرف رابطه – چه فردی که آغازگر جدایی است و چه شریک عاطفیاش، میگذارد چیست؟
چطور رابطه رو تموم کنیم؟ (بهترین تا بدترین)
برای تمام کردن رابطه روشهای مختلفی است. اینکه چگونه کات کنیم، به صورت مستقیم روی سلامت روان شما بعد از کات کردن رابطه تاثیر گذار است.
کات کردن رابطه به طور کامل و ناگهانی و بدون اطلاع به شریک عاطفی
کسی که آغازگر پایان دادن به رابطه است میتواند بدون هیچ اطلاعی به شریک عاطفیاش در مورد این جدایی، ناپدید شود. در این شرایط تمام راههای ارتباطی قطع میشود، شریک عاطفی سابق رابطه را بدون هیچ خاتمهای ترک کرده، و فردی که ترک شده در وضعیت عدم قطعیت، شوکه شدن از اینکه چه اتفاقی افتاده، چه مشکلی وجود داشته، و چرا رابطه به این شکل قطع شده، باقی میماند. معمولاً این شیوه ی جدایی در روابطی که تعهد کمی در آنها وجود دارد و در روابط کوتاه مدت بیشتر رخ میدهد (Koessler et al., 2019).
همچنین زمانی که جذابیت در رابطه از بین میرود و ادراکات منفی ظاهر میشود، این شیوه اغلب به دلیل راحتی (مثلاً فرصت اجتناب از گفتگو در مورد جدایی) بهترین گزینه به نظر میرسد (LeFebvre et al., 2019). کات کردن رابطه به طور ناگهانی و کامل و بدون اطلاع به طرف مقابل، یکی از تهدیدآمیزترین شیوههای جدایی است که به نیازهای روانی آسیب میزند و احساس قوی طردشدن را القا میکند (Pancani et al., 2022).
دریافت مشاوره آنلاین یا مشاوره فردی
قطع ناگهانی رابطه، در حالی که ارتباط مجازی تا حدی باقی میماند
در این شیوه نیز اغلب مانند شیوه قبلی فرد ناگهانی و یک طرفه رابطه را قطع میکند، اما بخشی که این شیوه را متمایز میکند، باقی ماندن ارتباطات مجازی است (Pancani et al., 2021). کسی که رابطه را ترک کرده ممکن است همچنان پستهای طرف مقابل را لایک کند و یا هر نحوی به طرف مقابل نشان دهد به او توجه میکند و از او بیاطلاع نیست.
ناهماهنگی بین قطع ناگهانی رابطه و نگه داشتن رابطه بدین شکل، فردی که آغازگر جدایی نبوده را دچار گیجی و ناراحتی میکند. این شیوه نسبت به مورد اول، تأثیرات نامطلوب کمتری بر فردی که آغازگر جدایی نبوده میگذارد. شاید به این دلیل که این روش از او در برابر اثرات نامطلوب طردشدن محافظت میکند (Pancani et al., 2022).
کات کردن رابطه از راه دور و از طریق پیام
در این روش فرد در مورد تصمیمش برای تمام کردن رابطه در پیام صحبت میکند و فرصتی برای گفتگوی حضوری و رودررو در این باره در نظر نمیگیرد. طبیعتاً این روش کمتر مشفقانه ارزیابی میشود (Sprecher et al., 2010). در این شیوه کسی که آغازگر جدایی نبوده در وضعیت عدم قطعیت رها نمیشود اما کمتر احتمال دارد با شریک عاطفی سابقش دوست باقی بماند (Collins and Gillath, 2012). سه روشی که تا الان گفتهایم از نظر محققان به عنوان شیوههای اجتنابی در پایان دادن به رابطه دستهبندی میشوند (Baxter, 1982). این روشها و شیوههای دیگری که اجتناب و دوری کردن را به عنوان راهی برای جدایی در نظر میگیرند، اثرات نامطلوبی همراه با خشم و تنش بالا به همراه دارد (Collins and Gillath, 2012).
همچنین بخوانید: نشانه های پشیمانی بعد از خیانت چیست؟
رفتار کردن به گونهای که شریک عاطفی مایل به تمام کردن رابطه شود
به جای اینکه خود آغازگر جدایی باشیم، چرا کاری نکنیم تا شریک عاطفیمان مایل به پایان دادن به رابطه شود؟! افرادی که این شیوه را انتخاب میکنند معمولاً با شریک عاطفیشان دعوا راه میاندازند و یا از قصد بدخلق، سختگیر، و آزارگر میشوند. این افراد ممکن است طرف مقابلشان را فریب دهند، چرا که میدانند ممکن است دستشان رو شود.
افرادی که این شیوه را برای خاتمه دادن به رابطه انتخاب میکنند، ممکن است فاصله گرفتن برای مدتی کوتاه را به شریک عاطفیشان پیشنهاد دهند در حالی که میدانند که برای همیشه میخواهند این رابطه پایان یابد. همچنین این افراد ممکن است از دوستانشان برای خاتمهی رابطه کمک بگیرند. این شیوه معمولاً مورد استفاده قرار نمیگیرد و جزء روشهای جدایی مشفقانه در نظر گرفته نمیشود (Sprecher et al., 2010).
به کار گرفتن لحنی مثبت نسبت به شریک عاطفی و مقصر دانستن خود
افرادی که آغازگر تمام کردن رابطه هستند میتوانند انتخاب کنند که جنبههای مثبت رابطه و شریک عاطفیشان را بازگو کنند و خود را مقصر جدایی بدانند. این روش مشفقانه است (Sprecher et al., 2010) اما لزوماً مفید نیست. فردی که میخواهد به رابطه پایان دهد ممکن است به طور فعالانه نسبت به کسی که به زودی شریک عاطفی سابق وی محسوب میشود، حساس باشد و تلاش کند به او آسیب نرساند.
اما این شیوه ممکن است صادقانه و رضایت بخش به نظر نرسد (Lambert and Hughes, 2010). چرا که شریک عاطفی ممکن است از خود بپرسد “اگر من عالی هستم، چرا او میخواهد رابطهاش را با من تمام کند؟!”. این شیوه در میان کسانی که دلبستگی اضطرابی دارند شایعتر است، همچنین این شیوه با تمایل به بازگشت احتمالی به رابطه ارتباط دارد (Collins and Gillath, 2012).
گفتگوی مستقیم و دوطرفه در مورد تمام کردن رابطه
این روش ممکن است سخت باشد اما تأثیرات مطلوبی به همراه دارد. این شیوه که مشفقانه است (Sprecher et al., 2010)، گفتگوی صادقانه را شامل میشود و با تصور افراد از شیوهی ایده آل پایان رابطه همسو است. در این شیوه افراد کمتر احتمال دارد به رابطهی خود بازگردند اما احتمال خشمگین بودن از شریک عاطفی نیز کمتر میشود (Collins and Gillath, 2012).
آغاز روند تمام کردن رابطه به طور متقابل برای چگونه تمام کردن رابطه
زمانی که هر دو طرف رابطه متوجه میشوند که در مورد پایان دادن به رابطه همسو و در یک وضعیت هستند و میتوانند در مورد آن صحبت کنند، تأثیرات نامطلوبی که جدایی بر هر کدام از آنها میگذارد بسیار کمتر خواهد بود. در این وضعیت افراد هیجانات مثبت بیشتری را تجربه میکنند و یادآوری خاطرات همراه با افسوس و پشیمانی کمتری در مورد پایان رابطه است (Wilmot et al., 1985). در حالی که در این روش هم غمی که افراد پس از جدایی تجربه میکنند قابل ملاحظه است، اما زمانی که هر دو نفر به طور متقابل تصمیم به کات کردن میگیرند، این غم کمتر میشود (Morris et al., 2015).
هفت شیوهای که در این مقاله برای کات کردن رابطه به آن پرداختیم شیوههای اصلی خاتمه دادن به یک رابطه را نشان میدهد. اما احتمالاً تمام شیوهها را در بر نمیگیرد. به طور کلی، شیوههایی که بیشتر غیرمستقیم و اجتنابی هستند، پیامدهای نامطلوب بیشتری برای فردی که آغازگر جدایی نیست به همراه دارد، در حالی که برای فرد آغازگر راحتتر است. بالعکس، شیوههای مستقیم پایان دادن به رابطه ممکن است به تلاش و انرژی بیشتری نیاز داشته باشد اما پایانی شفاف و مشخص لازم است تا به افراد در پذیرش تمام شدن رابطه، طی کردن مسیر جدایی، و ادامه دادن بعد از آن، کمک کند.
جمع بندی:
همانطور که دیدیم، چگونه کات کنیم مستقیماً بر کیفیت تجربه جدایی و سلامت روان پس از آن تأثیر میگذارد. روشهای اجتنابی مانند قطع ناگهانی و بدون اطلاع، یا پایان دادن از راه پیام، اگرچه ممکن است برای فرد آغازگر آسانتر باشد، اما معمولاً اثرات مخربتری بر طرف مقابل دارد و فرآیند پذیرش جدایی را دشوارتر میکند.
در مقابل، روشهای مستقیم و مشفقانه مثل گفتوگوی دوطرفه یا تصمیمگیری متقابل، هرچند دشوارتر و احساسیتر هستند، اما پایانی سالمتر و محترمانهتر به رابطه میدهند و به هر دو طرف فرصت ترمیم، رشد فردی، و شروع دوباره را میدهند.
در نهایت، اگر با چالش پایان دادن به یک رابطه روبهرو هستید، انتخاب آگاهانه روش جدایی میتواند نهتنها به کاهش آسیبهای عاطفی کمک کند، بلکه مسیر بهبود و حرکت به جلو را نیز هموارتر کند. پس بیایید با مسئولیتپذیری و احترام، حتی پایان رابطه را به تجربهای انسانیتر و قابلتحملتر تبدیل کنیم.
منبع: وبسایت psychologytoday
54 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
من با یکی وارد رابطه شدم اول رابطه از رابطه قبلی. و وابستگی اش گفت و کمی که رابطه امون جدی شد فهمیدم نسبت به نفر قبلی خیلی وابسته بوده
منم متاسفانه کنجکاوی کردم و پرسیدم رابطه جنسی داشته و اون گفت رابطه داشته خیلی بهم ریختم
حالا بعد از چند ماه فکر کردم شاید بتونم با این موضوع کنار بیام اما نشد، حتی تراپیست هم کمکی نکرد
متاسفانه اول رابطه نمیدونستم باکره نیست بعدا فهمیدم
همیشه هم پیشنهاد رابطه جنسی میده و من مجبورا قبول کردم
الان نمیخوام ادامه بدم اما اون امید به ازدواج داره نمیدونم چه جوری تموم کنم روم نمیشه
به نظر میاد لازمه رابطهای که از سر گذروندید و نگاهی که به رابطه و ازدواج دارید مورد بررسی قرار بگیره تا به تصمیم بهتری برسید. میتونید از اینجا نوبت بگیرید:
https://agahclinic.com/%d8%b1%d8%b2%d8%b1%d9%88-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/
سلام و عرض ادب
من و دوس دخترم 5 ساله تو رابطه ایم، از دوران دانشگاه دوست شدیم و دوتامون از استان های مختلف هستیم بعد از یه سال از رابطمون هدفمون از این رابطه شد ازدواج و شرایطو بهترش کردم…خدمت سربازی رو رفتم شهرشون و پیشش بودم بعد از خدمت برگشتم استان خودم و قرار بر این شد که خونوادمو آماده کنم که اقدام کنیم…کم کم رفتارای سوءش شروع شد حتی مادرم هم زنگ زد به خونوادش که هماهنگ کنه، مادر ایشون گفت بهتون خبر میدیم که دیگه خبری ندادن و خودشم گفت صلاح نمیدونم فعلا جواب بدم
این شد کم کم در طول یه سال آینده بعد این اتفاق سرد شدم و اینکه انگیزه ی قبلی خودمو ندارم…جوری که حس میکنم حسمو توم کشته
الان به این نتیجه رسیدم که ما بدرد ازدواج نمیخوریم و قطعا نه ایشون میتونه منو خوشبخت کنه نه من ایشونو
ولی برگشته میگه میخواد جبران کنه ولی من دیگه انگیزه ای به این فرد و رابطه ندارم
نمیدونم چیکار کنم…نمیدونم تمومش کنم یا بمونم چون وجدانم درد میگیره…نمیدونم دوباره علاقه ایجاد میشه یا اینکه این عشق و علاقه مرده تو من…خلاصه اینکه خیلی سردگمم…نیاز به کمک دارم
ممنون از اعتمادتون و اینکه نوشتید. سردرگمی و آشفتگی شما قابل درکه و خیلی خوبه که به دنبال کمک حرفهای هستید. وقتی رابطهای پیچیده میشه و احساسات گوناگونی وسط میاد خیلی مهمه بتونید کمک مناسبی دریافت کنید تا بهتر تصمیم بگیرید. از این صفحه میتونید درمانگر انتخاب کنید:
https://agahclinic.com/psychologists/
سلام تروخدا راهنماییم کنید من ۲۵ سالمه و با مردی که ۴۵ سالشه چهار ساله تو رابطه هستم من متاهل هستم اونم متاهل اون ۳ تا بچه داره با دوتا نوه منم فقط ی پسر …اون کلا روز بهم گیر میده که تو با کسی تو ارتباطی تا حالا هم کاری نکردم ک بخواد ببینه چیزی ازم و اینکه کتکم میزنه اگر حتی دامادمون پیام بده رو گوشیم هم اون کتکم میزنه میگه از خونه نباید بری بیرونم منم ک اهل شهر و کافه گشت گذار نیستم همیشه خونم ولی باز اون تکرار میکنه و وقتی با هم رابطه داریم یک روز ک میگذره سر هیچی باهام کات میکنه تا چن روز و همیشه میگه موهات بیرونه لباسات نباید تنگ باشه تو شخصیت نداری و از این حرفا منم ک همیشه لباسم رسمی و اداریه فقط گیر میده نمیدونم از رو هوس یا دوستداشتن زیاد لطفا نظر بدین
پیشنهاد میکنم نوبت مشاوره ثبت کنید و با یه درمانگر درباره اتفاقاتی که تجربه میکنید صحبت کنید: https://agahclinic.com/%d8%b1%d8%b2%d8%b1%d9%88-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/
کتک زدن مصداق خشونت و آزار هست که میتونید با شماره 123 تماس بگیرید و گزارش بدید. این سامانه همچنین به شما مشاوره هم میده.
سلام
4۵ روز هست که رابطه از طرف مقابلم قطع شد ، بعد از ی مکالمه که طرف مقابلم گفت صدات رو بالا بردی و یک هفته مهلت خواست و من طی این یک هفته متاسفانه با دوستان صمیمی اش راجع به برگشت صحبت کردم دلایل کات را گفتن در حالی که ما بسیاری از شرایط ازدواج را صحبت کرده بودبودیم و من همشون رو قبول کردم رابطه مون تموم شد و طی دوهفته مجددا من اشتباه کردم و مجددا به خواهرش صحبت کردم و نهایتا روز یلدا پیام تبریک به خودش و دوستانش فرستادم که باز شاکی شد و هر دوبار یعنی هم روز اول ک صحبت حضوری داشتیم و هم روز یلدا گفتن ک هدیه هایت را پس میدم و از اونجایی که من ایشون رو میشناسم با توجه به پس ندادن انها هنوز امید به بازگشت دارم با این تفاوت که دیگه پیگیری نکردم و مهلت دادم به خودم و ایشون که شاید رابطه دوباره برقرار بشود ، پیشنهاد شما چیست؟
سلام. موضوعی که مطرح کردید به بررسی بیشتری نیاز داره. پیشنهاد میکنم از درمانگر کمک بگیرید.
سلام 1ماهه رابطه روشروع کردیم اول من ازش خوشم میومد الان زیاد خوشم نمیاد بعد اون خیلی بااحساس وداره به ازدواج بامن فکرمیکنه و من اونوبرای ازدواج نمیخوام میترسم بیشترازاین وابسته شیم وقتی از آینده و خواستگاری صحبت میکنه استرس میگیرم دوس دارم زود کات کنم باهاش
سلام. اگه درباره تصمیمتون مطمئن هستید، روش های مختلفی برای پایان دادن به رابطه وجود داره که در این مقاله بهش پرداختیم.
سلام مجدد من براتوت نوشته بودم ی رابطه۵ ماهه داریم ک بخاطر نپسندیدن خانوادهی من تموم شد توی چت..و ایشون حس اینکه تحقیر شده رو داره..الان دوماه گذشته و میگه بیا حضوری صحبت کنیم(البته هر روزم همو میبینیم چون همکاریم)
به نظرتون کات کردن حضوری بهتره ازنظر مغزی؟و کنار اومدن باهاش؟میترسم اینکه باهم حرف بزنیم بدتر کنه شرایطو
سلام عرض ادب
برای این مورد پیشنهاد میکنیم حتما از یک زوج درمانگر آنلاین راهنمایی بگیرید تا بتونین تصمیم بهتری برای رابطه عاطفی خودتون بگیرین.
سلام من تو یه رابطه ی ۵ ساله بودم هی قهر و آشتی میکردیم یا من پیشقدم میشدم یا اون بیشتر. من میرفتم سمتش آلان دیگه کات کرده و دوسم نداره خیلی روزای سختیه دارم میگذرونم میشه بگین چی کار کنم فراموش کنم
سلام . متاسفیم ازین بابت.
پیشنهاد میکنیم حتما از یک مشاور فردی خوب کمک بگیرین برای گذر از این دوران.
سلام ممنون از پست خوبتون من با یکی ۵ ماهه ارتباط دارم که سر مهریه به توافق رسیده بودیم اوایل رابطه الان ایشون میگن نه و بیشتر میخان
از ی طرفم بهم وابسته ایم..بنظرتون چطور تمومش کنم..تازه احتمال میدم خانواده ها هم نپسندن همو..اوایل رابطه گفتم خانواده هارو درجریان بذاریم گف زوده
سلام. ممنون از اعتمادتون. با توجه به حساس بودن موقعیت اجازه بدین اینجا پیشنهادی مطرح نکنیم. شاید بهتر باشه با کمک مشاور رابطهتونو بیشتر بررسی کنید و بعد اگر تصمیم به جدایی بود در مسیر مناسبی قرار بگیرید.
سلام من با کسی وارد رابطه شدم که دیدم آدم شکاکیه وبه شدت چوون زندگی سختی داشته افسردگی دااره مییخوام تموم بشه ولی اون قبول نمیکنه بهم بگید چیکار کنم ؟مگه میشه واسه حال اون زندگیمو نابود کنم وعذاب بکشم
سلام. وقت بخیر. به نظر میرسه ارتباط شما با ایشون احتیاج داره بیشتر مورد بررسی قرار بگیره. پیشنهاد میکنم از مشاور یا درمانگر حرفهای کمک بگیرید.
من حس میکنم کات برای من غیر ممکنه.یک شخصیه که 4 ساله باهاشم و تو این مدت بارها سعی کردم کات کنم.نه چون دلم می خواد با کس دیگه ای باشم.من واقعا واقعا هیچ وابستگی عاطفی ای به طرف ندارم.بارها پیش کشیدم جدا شیم و کلی دعوا شده ولی اینجوری کرد که تو اگه بری میمیرم.من علاوه بر اینکه سر این حرف ها هنوز مجبور به ادامه رابطه م،حتی اون اعتبار قبلم ندارم چون براش یک ادمی شناخته شدم که قلب میشکنه و اینا.من واقعا با این ادم نمیتونم سازگار باشم و 90 درصد سازگاری ها واقعا وانمود بود چون شخص خیلی زود دعوا درست میکنه.من اصلا باهاش حرف میزنم انرزی بد میگیرم.هرچقدر سعی کردم حالشو بهتر کنم بجاش اون حالمو بد میکرد .یک ادم شدید انتقام جو که تحت هر کاری که میکنم جدا نمیشه.و وقتی یبار خیلی سعی کردم باهاش کات کنم و بلاکش کردم و تلفناشو جواب ندادم،از یک اکانت دیگه پیام داد حال قلبیم خوب نیست بستری شدم و واقعا بستری شده.هرکاری کردم ازم متنفر شه بازم نشده.من هرچی میگم بلافاصله ایشون تکرار میکنه.مثلا اگه من بعد مدت ها یکم احساس افسردگی کنم بلافاصله ایشون میگه منم اینجور شدم…یجا بگم احساس اضافه بودن میکنم تو این ارتباط(خیلی اوقات این احساسم بهم داده و خوبی هامو نادیده گرفته با اینکه سعی کردم اوضاعو کنترل کنم) بلافاصله اون پایین تر قشفرق به پا میندازه که من بهش احساس اضافه بودن میکنم و این اتفاق که ریکت یکسانی میده میلیونا بار تکرار شده و من واقعا ازین ارتباط و ادم تاکسیک خسته شدم .من وقتی وارد رابطه با این شخص شدم اخلاقای بد دیگه ای داشت ولی این ادم واقعا عوض شده و من خستمه و رسما کل زندگی من داره بخاطر همین به فکر کردن و حرص خوردن میگذره و خستمه.چجور جوری کات کنم که اینقدر ازم ابلیس نسازه و نمیره.
ممنون که وقت گذاشتید، نوشته رو خوندید، اعتماد کردید و برامون از موقعیت پیچیدهای که دارید نوشتید. همونطور که دارید تجربه میکنید پایان دادن به یک رابطه همیشه راحت نیست و نسخۀ واحدی وجود نداره. پیشنهاد میکنم از مشاور یا رواندرمانگر حرفهای برای بررسی بیشتر موضوع کمک بگیرید. رابطه دونفره است و هر کدام از ما سهم خودمان در ساختن یا تمام کردنش داریم.
سلام من حتی با مشاور هم صحبت کردم مشاور بهم گفت حتی اگه اون قصدش ازدواج باشه اگه رابطه طولانی بشه به تحصیلم ضرر میزنه من اون شب تموم کردم گوشیمو تحویل دادم ولی حالم خیلی بد شد شبانه روز گریه میکردم بهش گفته بودم چند ماه صبر کنه ولی بعد چند هفته که گوشیمو گرفتم یه عالمه پیام داده بود داخل اون چند هفته هر روز پیام داده بود منم نتونستم دووم بیارم جوابشو دادم که رابطه ادامه پیدا کرد بعدش دوباره خودم تصمیم گرفتم مدتی جدا باشیم و دوباره شبانه روز گریه میکردم و نتونستم دووم بیارم الانم میترسم خانوادم با ازدواجمون مخالفت کنه و هم من هم اون خیلی اذیت بشیم نمیدونم باید چیکار کنم
سلام. همونطور که در تجربهتون گفتید، تمام کردن یک رابطه چندان کار سادهای نیست، به ویژه اگه تحت فشارهای مختلفی باشیم. گاهی برای اینکه بتونیم برای یک رابطه تصمیم بگیریم و به نتیجه برسیم که بهتره تمومش کنیم یا نه، و اگه آره چطوری بهتره تموم بشه و قراره با حال بدمون چطور کنار بیایم به کمک نیاز داریم. پیشنهاد میکنم که از رواندرمانگر کمک بگیرید و زمان بگذارید تا ابعاد مختلف موضوع باز بشه، راجع بهش صحبت بشه، احساساتتون تنظیم بشه و به جمعبندی متناسب با موقعیتتون برسید. از اینجا میتونید نوبت بگیرید:
https://agahclinic.com/%d8%b1%d8%b2%d8%b1%d9%88-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/
سلام من حتی با مشاور هم صحبت کردم مشاور بهم گفت حتی اگه اون قصدش ازدواج باشه اگه رابطه طولانی بشه به تحصیلم ضرر میزنه من اون شب تموم کردم گوشیمو تحویل دادم ولی حالم خیلی بد شد شبانه روز گریه میکردم بهش گفته بودم چند ماه صبر کنه ولی بعد چند هفته که گوشیمو گرفتم یه عالمه پیام داده بود داخل اون چند هفته هر روز پیام داده بود منم نتونستم دووم بیارم جوابشو دادم که رابطه ادامه پیدا کرد بعدش دوباره خودم تصمیم گرفتم مدتی جدا باشیم و دوباره شبانه روز گریه میکردم و نتونستم دووم بیارم الانم میترسم خانوادم با ازدواجمون مخالفت کنه و هم من هم اون خیلی اذیت بشیم نمیدونم باید چیکار کنم
سلام. همونطور که در تجربهتون گفتید، تمام کردن یک رابطه چندان کار سادهای نیست، به ویژه اگه تحت فشارهای مختلفی باشیم. گاهی برای اینکه بتونیم برای یک رابطه تصمیم بگیریم و به نتیجه برسیم که بهتره تمومش کنیم یا نه، و اگه آره چطوری بهتره تموم بشه و قراره با حال بدمون چطور کنار بیایم به کمک نیاز داریم. پیشنهاد میکنم که از رواندرمانگر کمک بگیرید و زمان بگذارید تا ابعاد مختلف موضوع باز بشه، راجع بهش صحبت بشه، احساساتتون تنظیم بشه و به جمعبندی متناسب با موقعیتتون برسید. از اینجا میتونید نوبت بگیرید:
https://agahclinic.com/%d8%b1%d8%b2%d8%b1%d9%88-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/
میتونم بپرسم الان چیکار کردین
منم دقیقا شرایط شمارو دارم و واقعا نمیدونم چطور تموم کنم هر کاری میکنم برمیگرده نمیزاره تموم شه خسته شدم
سلام من یک پارتنر مجازی دارم و خیلی باهم فاصله داریم بهش علاقه هم دارم ولی کم کم دارم ب این نتیجه میرسم که به جایی نمیرسیم ولی حس میکنم که بهم دل بسته و من نمیخام دلشو بشکنم یا اینکه ناراحت بشه و الان واقعا نمیدونم ک باید چیکار کنم و اینکه چطور تمومش کنم؟
سلام. ممنون که تجربه تونو نوشتید. روابط لانگ دیستنس (از راه دور) چالشهای خودشونو دارند و ما در نوشتههای دیگر وبسایت هم بهش پرداختیم. اینکه تصمیم گرفتید رابطه رو تموم کنید تصمیم سختیه و برای هر دو طرف رابطه میتونه دشوار باشه. اینکه پایان رابطه رو به گفتگو بگذارید میتونه کمک کننده باشه. اگر میبینید برای شما امکانش نیست میتونید از مشاور کمک بگیرین.
من با یه دختری ۳ساله تو رابطه ام خیلی خیلی حمایتش کردم از دوستای ناباب دورش کردم از شغل ازادی که داشت گفتم دیگه سرکار نره و از لحاظ مالی تامینش کردم که ادامه تحصیل بده هر روز از کارم از خوابم زدم بردم بیرون تا حوصلش سر نره شدم دوستش همدمش رفیقش بهش کمک کردم بعلاقه و ارزوهاش برسه ب موسیقی علاقه داشت از خرید ساز تا بهترین استاد موسیقی شهرمون ب ورزش علاقه داشت به بهترین باشگاه بردمش از فکر صبحونه و ناهارو شام تا دکتر و… همه چیزشو فکرشو کردم ولی الان بدون دلیل ازم سرد شده و میخواد ازم جدا شه و کامل وارد شک شدم دیگ به هیچ کس اعتماد ندارم نابودم کرد
متاسفم بابت تجربهای که داشتین. روابط انسانی پیچیدگیهای گوناگونی دارن و برای اینکه بهتر بفهمید چه اتفاقی بین شما افتاده که به این نقطه رسیدید میتونید از یک روانشناس حرفهای کمک بگیرید.
امیدوارم مسئله تون رو به بهترین شکل ممکن حل کرده باشید ولی پیشنهاد میکنم روی خودتون بیشتر کار کنید و خودتون رو سعی کنید بیشتر بشناسید.مبحث طرحواره هارو بخونید و اطلاعاتتون رو کاملتر کنید.
شروع کنید برای خودتون وقت بذارید به خودتون محبت کنید کم کم حالتون بهتر میشه
سلام من تو یه رابطه یک و نیم ماهه ام و این اولین رابطه منه
پارتنرم نسبت بهم خیلی بی احساس شده و من احساس ناراحتی زیادی دارم
یک بار هم خواستم ازش جدا بشم اما نتونستم و برگشتم و بعد این برگشتن همه چیز بدترم شده و واقعا نمیتونم خودم کسی باشم که کات میکنه از طرفی خودمم خیلی وابسته شدم و نمیدونم چطور باید این کارو انجام بدم بدون پشیمونی
سلام. ممنون که برامون نوشتید. بیرون اومدن از رابطه عاطفی میتونه دشوار و چالشبرانگیز باشه و ما رو با احساسات مختلفی مواجه کنه. به ویژه وقتی خود رابطه شرایط مناسبی نداشته باشه. پیشنهاد میکنم از رواندرمانگر یا مشاور کمک بگیرید.
دوسش دارم ولي ميخام باهاش كات كنم ولي نميتونم چيكاركنم؟
سلام. ممنون از اینکه نوشتید. به دلیل پیچیدگیهایی که در روابط وجود داره پیشنهاد میکنیم از رواندرمانگر متخصص کمک بگیرید. از اینجا میتونید درمانگران کلینیک آگاه رو ببینید.
سلام. چطوری از روان درمانگر کمک بگیرم
سلام. لطفا مسیر این صفحه رو دنبال کنید:
https://agahclinic.com/%d8%b1%d8%b2%d8%b1%d9%88-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/
همچنین میتونید برای شمارۀ پایین پیغام بگذارید:
09307070617
من یه پارتنر مجازی دارم که خیلی دوستش دارم اونم منو دوست داره ولی بخاطر مجازی بودن میخوام کات کنم چون میدونم به هیچ جایی نمیرسه ولی نمیتونم بگم چون تو دوره افسردگی هست و خیلی ناراحته و همه دوستاشم ولش کردن الان باید چیکار کنم راهنمایی کنید لطفا
سلام. شرایطی که گفتید پیچیده است و لازمه با جزئیات بیشتری بررسی بشه. اینکه رابطه شما با او چطور پیش رفته و چه چیزی درباره پایان دادن رابطه شما رو نگران میکنه؟ همچنین اینکه پارتنر شما چه شخصیتی داره، آیا منابع حمایتی دیگری جز دوستانش داره یا نه؟ آیا افسردگیش همراه با تمایل به خودکشی هست یا نه؟ پیشنهاد میکنم با متخصص در موردش صحبت کنید تا به تصمیم بهتری برسید.
من از این میترسم که بعد از کات کردن رابطه طرفم آسیب ببینه. این مهمه برام و سخته که چجوری میشه کات کرد
سلام راستش من هم دلممیخاد از یک رابطه که مجازی و اصلا همو ندیدیم بیرون بیام و به خودش هم گفتم ولی قبول نمیکنه و میگه که وابسته شده و نمیتونه موندم چجوری و به چه بهونه تمومش کنم.
سلام
برای اینکه ببینین الان چی کار میخواین بکنین، خوبه بررسی کنین که چی شده تو این موقعیت گیر کردین..
برای همین، چند تا سوال میخوام مطرح کنم که بهشون فکر کنین…
چی شده که ارتباط صرفا به صورت مجازی بوده؟
آیا مخالفت پارتنرتون برای تموم شدن رابطه، شما رو دچار عذاب وجدان و یا تردید تو تصمیمتون کرده؟
ممکنه نه گفتن و قاطع بودن برای شما سخت باشه؟
اگر جوابی گرفتین بمنم بگین
سلام
قطعا تموم شدن رابطه برای پارتنرتون دردناک هست، و مسئله ای نیست که بشه دردناک بودنش و تبعاتش رو به صفر رسوند.
اما این خیلی خوبه که حواستون به پارتنرتون هست، و اگر میخواین ضربه تموم شدن رابطه رو براش ملایمتر کنین،
صادقانه و بدون تعارف تصمیمتون رو برای تموم شدن رابطه بهش بگین، و برای اینکه بتونه کنار بیاد، اعلام آمادگی کنین که کنارش هستین و از خودش بپرسین نیاز داره چه جوری این فرایند طی بشه. به عنوان مثال ممکنه تموم شدن یکباره براش سخت باشه و نیاز داشته باشه به تدریج رابطه کمرنگ بشه، یا نیاز به مشاوره داشته باشه…
سلام
من از اینکه طرف مقابلم ضربه ببینه خیلی میترسم ک صددرصدم مطمئنم اینجور میشه ، ولی در عین حال میخوام رابطه رو هم تمومش کنم چجوری؟
سلام
قطعا تموم شدن رابطه برای پارتنرتون دردناک هست، و مسئله ای نیست که بشه دردناک بودنش و تبعاتش رو به صفر رسوند.
اما این خیلی خوبه که حواستون به پارتنرتون هست، و اگر میخواین ضربه تموم شدن رابطه رو براش ملایمتر کنین،
صادقانه و بدون تعارف تصمیمتون رو برای تموم شدن رابطه بهش بگین، و برای اینکه بتونه کنار بیاد، اعلام آمادگی کنین که کنارش هستین و از خودش بپرسین نیاز داره چه جوری این فرایند طی بشه. به عنوان مثال ممکنه تموم شدن یکباره براش سخت باشه و نیاز داشته باشه به تدریج رابطه کمرنگ بشه، یا نیاز به مشاوره داشته باشه…
افرین
اوف دقیقا مثل من
من شماره یک رو تجربه کردم واقعا تلخه😊
واقعا منصفانه نیست من هنوزم با خودم میگم چی شد یهو
این سوال بی جواب ادمو آزار میده
من خودم یادمه هیچ مشکلی تو رابطه نداشتیم حتی یک بارم اسم همو بلند صدا نکردیم
یه شب که رفتیم شام خوردیم من یه هدیه ام بهش دادم و کلی خوشحال شد با حال خوب از هم جدا شدیم… دیگه تا الان که میشه یک سال و خرده ای ندیدمش…🙄 خانواده هامونم همو کامل میشناسن اما از علاقه ما بی خبر بودن
هیچوقتم نفرینش نکردم…
بله درسته. مورد اول از تلخ ترین شیوه هاست و یک سوال بی جواب درباره رابطه در ذهن طرف مقابل باقی میگذاره. ممنون از اینکه نظرتونو با ما به اشتراک گذاشتین.
شاید خدا بهترین رو براتون میخاد
خانما یه دفعه نمیرن اما یه سری مسائل باعث میشه یهو ترک کنن مثل اگه یه رفتار بدتون رو دائم تکرار کنید یا تو رابطه احساس پوچی کنم
کاملا درسته
ایول