درمان ترومای خیانت : خیانت چیست و چگونه بر ما تاثیر می‌گذارد؟

خیانت در روابط مهم یکی از سخت‌ترین چیزهایی است که یک فرد می‌تواند تحمل کند. معمولا انتظار داریم که رابطه‌مان پر از عشق، حمایت عاطفی و پذیرش باشد. برای همین است که وقتی اعتمادمان را به کسی از دست می‌دهیم، زندگی‌مان زیر و رو می‌شود. دشوار است که با زخم خیانت کنار بیاییم.

فرقی نمی کند خیانت به خاطر خستگی از رابطه اتفاق افتاده باشد یا به این دلیل که شما و شریک زندگی‌تان از هم فاصله گرفته‌اید. خیانت به هیچ وجه قابل توجیه نیست اما می‌توان دلیل از بین رفتن اعتماد را کشف کرد. اگر می‌خواهید تجربه خیانت را حل و فصل کنید و زندگی‌تان را ادامه بدهید، درک و رویارویی با واقعیت چیزی که اتفاق افتاده بسیار مهم است.

خیانت روی اعتمادمان به انسان‌ها تأثیر می‌گذارد و می‌تواند بر روابط دیگرمان هم مانند دوستان، اعضای خانواده، همسالان، همکاران سایه بیندازد.

مسیر سلامتی می‌تواند برای شما و شریک زندگیتان متفاوت باشد. اینکه بتوانید یکدیگر را درک کنید زمان می‌برد و نیاز به صبر دارد. اگر انتظارتان این باشد که بلافاصله پس از افشای خیانت “چرا”یش را بفهمید، به در بسته می‌خورید. همچنین بعد از افشای خیانت، کسی که مورد خیانت واقع شده به زمان نیاز دارد تا بمب هیجاناتش خنثی شود. در این مرحله یا شکست می‌خورد و یا شروع به بهبود می‌کند. برای ترمیم ارتباطتان و بازسازی اعتماد از دست رفته باید هر دو طرف رابطه‌تان را دوست داشته باشید.

برخی از زوج‌ها ممکن است به کمک و حمایت متخصصان و زوج‌درمانگران نیاز داشته باشند.  مشاوران زوج درمانی وظیفه دارند شرایط ایمنی برای هر دو طرف فراهم کنند تا با تجربه‌ی احساسات متعارض از نیازهایشان صحبت کنند و به سمت بازسازی رابطه پیش بروند.

چه رفتارهایی خیانت در رابطه به حساب می‌آید؟

خیانت می‌تواند بسته به شرایط فرهنگی به رفتارهای گوناگونی گفته شود. اگرچه همه‌ی این مثال‌ها به یک اندازه درد روانی ایجاد نمی‌کنند اما هر کدامشان می‌تواند بر احساس امنیت و اعتماد ما در رابطه تاثیر بگذارند:

• شریک عاطفی‌مان نیازها و خواسته‌های خودش را مدام در اولویت قرار می‌دهد.
• شریک زندگی ما به لحاظ هیجانی دلبسته‌ی فرد دیگری شده است یا رابطه‌ی جنسی داشته است.
• شریک عاطفی‌مان در مورد مسائل مختلف دروغ می‌گوید.
• از ناامنی‌ها و آسیب‌پذیری‌هایمان علیه ما استفاده می‌کند.
• از نظر عاطفی ازمان فاصله می‌گیرد.
• شریک عاطفی‌مان دائماً بهمان فشار می‌‌آورد تا تغییر کنیم.
• شریک زندگی‌مان از روابط معمولمان شکایت می‌کند.
• اطلاعات خصوصی ما را برای دیگران بدون رضایتمان افشا می‌کند.
• دوست یا عزیزی که در حضور دیگران به ما بی‌احترامی می‌کند.

خیانت با انسان چه می‌کند؟

خیانت می‌تواند تاثیرات عاطفی زیادی روی فرد بگذارد. اگرچه خیانت اشکال مختلفی دارد و به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد، اما یک ویژگی در انواع آن مشترک است: خیانت می‌تواند زخم‌ها و آسیب‌های عاطفی جدی برای کسانی که مورد خیانت قرار گرفته‌اند به جا بگذارد.

واکنش اولیه‌ی ما به خیانت متفاوت است. بعضی در ابتدا احساس تعجب و سردرگمی می‌کنیم، در حالی که برخی دیگر بلافاصله احساس خشم یا اندوه گریبانگیرمان می‌شود. همه ما متفاوت هستیم و به روش‌های خودمان به موقعیت‌های ناخوشایند و آسیب‌زا واکنش نشان می‌دهیم.

با این حال، اکثر انسان‌ها عدم اعتماد نسبت به فردی که به آنها خیانت کرده است را تجربه می‌کنند. مشکلی که قابل حل شدن است؛ اما اگر راهی برای حل این مشکل پیدا نکنیم، واقعاً می‌تواند به رابطه آسیب برساند. واکنش‌های عاطفی اولیه فروکش می‌کنند، اما بی‌اعتمادی باقی می‌ماند. اینجاست که حل و فصل ترومای خیانت دشوار می‌شود.

چه زمانی می‌توان از «ترومای خیانت» صحبت کرد؟

ترومای خیانت زمانی اتفاق می‌افتد که فردی در نتیجه‌ی خیانتی قابل توجه، به ویژه توسط شخصی که به او اعتماد داشته یا دلبسته‌اش بوده، درد عاطفی عمیق و پریشانی روانی را تجربه می‌کند. علائم ترومای خیانت می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد؛ اما در اینجا برخی از علائم و نشانه‌های رایج آورده‌ایم:

ناراحتی عاطفی:

احساسات شدید مانند شوک، خشم، غم، صدمه و سردرگمی پس از خیانت رایج است. این احساسات می‌تواند طاقت‌فرسا شود و مدیریت آنها دشوار باشد. گاهی منجر به آشفتگی هیجانی و بی‌ثباتی می‌شود.

اضطراب و ترس:

کسی که مورد خیانت قرار گرفته ممکن است در نتیجه‌ی خیانت دچار اضطراب، ترس یا حتی وحشت شود. اضطرابی که می‌تواند به صورت یک حالت دائمی نگرانی، گوش به زنگی یا ترس شدید از خیانت بیشتر ظاهر شود.

افسردگی:

احساس غمگینی و ناامیدی طولانی‌مدت می‌تواند نشانه‌ی افسردگی پس از ترومای خیانت باشد. ممکن است باعث شود علاقه‌تان را به فعالیت‌هایی که زمانی دوست داشتید از دست بدهید. تغییر در اشتها یا الگوهای خواب و مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری هم از دیگر نشانه‌هایش می‌تواند باشد.

افکار مزاحم و نشخوار فکری:

ترومای ناشی از خیانت می‌تواند منجر به افکار مداوم در مورد خیانت شود که اغلب با میل شدید برای درک دلیل وقوع آن همراه است. می‌تواند منجر به نشخوار فکری شود، وقتی نتوانید روی سایر جنبه‌های زندگی‌تان تمرکز کنید.

مشکلات ارتباطی:

اعتماد اغلب در پی خیانت از بین می‌رود. بی‌اعتمادی نمی‌گذارد روابط جدیدی را شروع کنید یا گاهی روابط الان‌تان را خدشه‌دار می‌کند. کسی که به او خیانت شده ممکن است بیشتر مراقب باشد، کمتر پذیرا باشد، یا بیش از حد به نیات دیگران مشکوک شود.

عزت نفس و ارزش خود:

آسیب ناشی از خیانت می‌تواند باعث شود که ارزشمندی خودمان را زیر سوال ببریم. آنها ممکن است احساس بی‌کفایتی، سرزنش خود، یا تردید به خود را تجربه کنند، که می‌تواند به پریشانی عاطفی‌شان دامن بزند.

اختلالات خواب:

مشکلات خواب مانند بی‌خوابی، کابوس، یا خواب ناآرام می‌تواند از علائم ترومای خیانت باشد. اضطراب می‌تواند آرام شدن و به خواب رفتن را دشوار کند یا باعث شود کابوس ببینیم.

علائم جسمانی:

اضطراب می‌تواند بر سلامت جسمانی هم تأثیر بگذارد و به صورت علائم جسمانی از جمله سردرد، مشکلات گوارشی یا تنش عضلانی ظاهر شود.

انزوا و گوشه‌گیری:

در تلاش برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های بیشتر، ممکن است از تعاملات اجتماعی کناره‌گیری کنیم، از موقعیت‌هایی که ما را به یاد خیانت می‌اندازد دوری کنیم یا خودمان را از دوستان و خانواده منزوی کنیم.

چگونه با ترومای خیانت روبه‌رو شویم؟

خیانت به اندازه‌ی کافی سخت است، اما مقابله و غلبه بر خیانت می‌تواند دشوارتر باشد. هیچ قانونی وجود ندارد که به شما کمک کند بهتر بر ترومای خیانت غلبه کنید، اما در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند:

• عواطفی را که احساس می‌کنید نام ببرید و در آغوش بگیرید، زیرا پذیرش احساس خود اولین گام به سمت بهبودی است.
• نیازی به توضیح احساسات خود برای کسی یا توجیه کردن آنها نیست.
• در برابر میل بالقوه برای تلافی به خیانت مقاومت کنید.
• به اندازه‌ای که نیاز دارید برای کنار آمدن با خیانت در رابطه‌ی خود وقت بگذارید.
• درباره‌ی خیانت تامل کنید و سعی کنید دلایل احتمالی پشت آن را بفهمید. اما مراقب باشید در دام نشخوار فکری نیفتید.
• سعی کنید با آرامش در مورد خیانت با شریک زندگی خود صحبت کنید و به صحبت‌های او گوش دهید.
• افکار و احساسات خود را با زوجدرمانگران به اشتراک بگذارید تا به شما کمک کنند.
• بدانید که مجبور نیستید بمانید. اگر خیانت برای شما خیلی آسیب‌زا بوده است، می‌توانید برای ادامه زندگی‌تان برنامه‌ریزی کنید و اگر تصمیم‌تان رفتن است مشکلی ندارد. اگر بچه دارید یا با مسائل مالی یا… هم درگیر هستید مهم است که به خودتان زمان بدهید تا بفهمید چه اتفاقی افتاده و چرا اتفاق افتاده است تا بتوانید بدون حمل بار اضافی ادامه دهید.

ترجمه از وبسایت:

https://www.lovetopivot.com/how-deal-betrayal-relationship-love-painful-couple-management-workshop/