لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره تحصیلی در شیراز
      • مشاوره تحصیلی در تهران
      • مشاوره تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

اورثینک overthink چیست؟

1398-11-06
تاریخ به‌روز رسانی: 10-02-1404
ارسال شده توسط سجاد طحان پور
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
اختلالات روانی
نشخوار فکری یا اورثینک

این مقاله توسط روانشناس، دکتر احمدرضا شریفی پور از نظر تخصصی بررسی و تایید شده است.

اورثینک (Overthink) یا زیاده‌ فکری، حالتی ذهنی است که در آن فرد دچار درگیری مداوم با افکار تکراری، تحلیلی و گاه منفی می‌شود. معنی اورثینک فراتر از فکر کردن بیش از حد است؛ این حالت معمولاً با نشخوار فکری همراه است؛ یعنی تکرار مداوم فکرهای منفی در ذهن، به‌ویژه درباره اتفاقاتی که تمام شده‌اند. وقتی در چرخه‌ای از تحلیل پیامدها، دلایل و احساسات منفی گیر می‌افتید و این افکار پایانی ندارند، نه‌تنها ذهن آرام نمی‌گیرد، بلکه اضطراب و حتی نشانه‌های افسردگی هم تشدید می‌شود. اما اورثینک دقیقاً چرا اتفاق می‌افتد؟ نشانه‌های آن چیست؟ و چگونه می‌توان از آن رهایی یافت؟

obsessional thinking involving excessive, repetitive thoughts or themes that interfere with other forms of mental activity.

بر اساس تعریفی که انجمن روانشناسان آمریکا (APA) ارائه می‌دهد، نشخوار فکری یعنی: «فکر کردن وسواس‌گونه که شامل افکار یا مضامینی تکراری و مفرط است و سایر عملکردهای روانشناختی را دشوار می‌کند.»

فهرست محتوا:

Toggle
  • تفاوت اورثینک با نشخوار فکری
  • ریشه نشخوار فکری
  • علت بروز نشخوار فکری در افراد
  • علائم نشخوار فکری یا اورثینک
  • راه تشخیص اورثینک یا نشخوار فکری
  • مثالی برای نشخوار فکری
  • درمان نشخوار فکری
  • بهترین دارو برای نشخوار فکری
  • تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری
  • راه های جلوگیری از نشخوار فکری
  • رابطه نشخوار فکری و افسردگی
  • نشخوار ذهنی باعث چه اختلالاتی می‌شود؟‌
  • چه زمانی برای درمان اورثینک به پزشک مراجعه کنیم؟
  • جمع‌بندی

تفاوت اورثینک با نشخوار فکری

Over thinking یا بیش از حد فکر کردن به این معناست که دربارۀ موضوعی خاص بیش از حد و مدام فکر کنید. اورثینک کردن رایج است. بر اساس پژوهشی، افراد 25 تا 35 سال ممکن است بیشتر درگیر اورثینک باشند.

«نشخوار فکری» یکی از انواع اورثینک است. در این حالت ممکن است افکار زیادی به ذهن شما هجوم بیاورد و نتوانید جلویش را بگیرید. نشخوار فکری اجباری و ناخواسته است و گاهی کنترلش از دستمان درمی‌رود. معمولا دربارۀ رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌رسان است و شامل افکار منفی دربارۀ خودمان می‌شود.

نگرانی (worrying) نیز یکی از انواع اورثینک و از هم‌خانواده‌های نشخوار فکری است.

ریشه نشخوار فکری یا اورثینک چیست

ریشه نشخوار فکری

برای کشف بهتر دلایل استرس پژوهش بزرگی با حضور 32000 شرکت‌کننده از گروه سنی 18 تا 85 سال در دانشگاه لیورپول انجام شد. مطابق این پژوهش، مهم‌ترین دلایل اضطراب و افسردگی عبارتند از:

  • رویدادهای تروماتیک (آسیب‌رسان) گذشتۀ زندگی
  • تاریخچۀ مشکلات روانشناختی در خانواده
  • سطح درآمد و تحصیلات
  • وضعیت روابط و شرایط اجتماعی

مطابق این پژوهش، مهم‌ترین چیزی که افسردگی و اضطراب را پیش‌بینی می‌کند رویدادهای آسیب‌رسان گذشته‌اند. رویدادهای آسیب‌رسان گذشته از طریق تاثیری که روی شیوۀ فکر کردن‌مان می‌گذارند به افسردگی و اضطراب منتهی می‌شوند. اتفاقات بد گذشته گاهی باعث می‌شوند باورها و افکار بدی راجع به خودمان داشته باشیم. خودمان را به خاطر مرزشکنی‌های دیگران مقصر بدانیم یا فکر کنیم اگر فلان کار را نمی‌کردم، فلان حرف را نمی‌زدم یا آدم بهتری بودم همچین بلایی سرم نمی‌آمد. اینجاست که نشخوار فکری آغاز می‌شود و به افسردگی و اضطراب دامن می‌زند.

نباید فراموش کنیم که اورثینک کردن در اواخر دوران کودکی یکی از توانایی‌های بسیار مهم ذهن ماست. اورثینک کردن در آن سنین کمک می‌کند دنیای وسیعی که با آن مواجه شده‌ایم را درک کنیم. با پرسش‌های مکرر و بررسی دوباره و دوبارۀ هر موضوع تلاش می‌کنیم تا شبکۀ پیچیده‌ای که دورتادور ما را تشکیل داده است بفهمیم. معمولا کم‌کم با کامل‌تر شدن رشد مغزمان، این توانایی ذهنی در اموری که دسترسی مستقیم‌تری به حقایق داریم حذف می‌شود. اورثینک کردن تبدیل می‌شود به کارکردی کنترل‌شده و آگاهانه در موقعیت‌هایی که نیاز داریم حجم بالایی از اطلاعات را هضم کنیم. در اثر ضربه‌های روانی، مغزمان دوباره کارکرد اورثینک را راه می‌اندازد تا بتواند اتفاقاتی که برایش افتاده را هضم کند.

همچنین اگر تروما یا ضربه‌های روانی در فرایند رشدی‌مان مشکل ایجاد کنند ممکن است نتوانیم به این مرحله دست پیدا کنیم؛ یا اورثینک کردن‌مان تبدیل به نشخوار فکری با محتوای سرزنش و مقصر دانستن خودمان بشود.

همین الان بیش از ۱۰۰ روانشناس متخصص را در کلینیک آگاه ببینید و به صورت آنلاین درخواست نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین خود را ثبت نمایید.
لیست روانشناسان

علت بروز نشخوار فکری در افراد

عوامل مختلفی هستند که می‌توانند جرقۀ نشخوار فکری را بزنند:

  • رویداد آسیب‌رسانی که اخیرا اتفاق افتاده

اگر به تازگی تروما تجربه کرده باشیم ممکن است مدام آن را تصور کنیم و به کارهایی که کردیم و نکردیم فکر کنیم. تروما گاهی درک ما از دنیای اطرافمان را تغییر می‌دهد و افکار و احساسات منفی دربارۀ خودمان و دیگران می‌سازد.

  • اتفاقی استرس‌آور که فکر کنیم از پسش برنمی‌آییم؛ مانند تمام کردن یک رابطه عاطفی.
  • تصور اینکه با نشخوار فکری بهتر می‌توانیم مشکلاتتمان را بفهمیم و حل کنیم!
  • کمال‌گرایی
  • عزت نفس پایین
  • مواجهه با چیزهایی که ازشان می‌ترسیم

مثلا اگر می‌ترسید با موقعیتی مواجه شوید، هنگام روبه‌رو شدن با آن ممکن است چیزهای مختلفی دربارۀ آن موقعیت از سرتان بگذرد. اگر از صحبت کردن در جمع می‌ترسید ممکن است قبل از ارائۀ دانشگاه، شیوه‌های مختلف شکست خود را یادآوری کنید و استرس بگیرید.

  • در انتظار خبر مهمی بودن

وقتی در انتظار آمدن جواب آزمایش پزشکی یا نتیجۀ مصاحبه شغلی هستیم، یا هر خبری که قرار است روی زندگی‌مان تاثیر مهمی بگذارد ممکن است نشخوار فکری کنیم.

علائم نشخوار فکری یا اورثینک

اگر بخواهیم تفاوت‌های اورثینک کردن و نشخوار فکری را لحاظ کنیم، باید دو دسته نشانه نام ببریم. البته ممکن است این نشانه‌ها باهم هم‌پوشانی داشته باشند. نشانه‌های بیش از حد فکر کردن (اورثینک) موارد زیر است:

  • نمی‌توانیم افکارمان را متوقف کنیم (در شب یا سایر اوقات روز)
  • از خودمان شدیدا انتقاد می‌کنیم به خاطر چیزی که اخیرا اتفاق افتاده
  • آنقدر فکر از سرمان می‌گذرد که نمی‌دانیم بررسی کردن را از کدامشان شروع کنیم
  • بین سناریوهای احتمالی برای یک اتفاق مدام چرخ می‌خوریم
  • می‌ترسیم کافی نباشیم و مدام به قضاوت‌های بقیه یا احتمال طرد شدن فکر می‌کنیم
  • مدام به این فکر می‌کنیم که بقیه ما را چطور می‌بینند و راجع به ما چه فکر می‌کنند
  • بدترین احتمالات را در نظر می‌گیریم و نتایج بد را تصور می‌کنیم
  • خودمان را با جملاتی منفی راجع به خودمان (مثل «تو نمی‌تونی») بمباران می‌کنیم
  • آنقدر چیزهای مختلف را تحلیل می‌کنیم که دیگر انرژی و توان جلو رفتن در کارمان را نداریم
  • می‌ترسیم از این تصور که هیچوقت پیشرفت نمی‌کنیم و شرایطمان قرار نیست بهتر شود

حالا اگر بخواهیم به نشانه‌های جزئی‌تری برای نشخوار فکری اشاره کنیم، بر اساس وبسایت healthline موارد زیر را در نظر می‌گیریم:

  • تمرکز روی رویدادهای منفی زندگی و مقصر دانستن خود به خاطر آن‌ها
  • اتفاقاتی که برایمان می‌افتد را به شکل منفی ارزیابی می‌کنیم
  • احساس نا امیدی و ناتوانی دربارۀ آینده

راه تشخیص اورثینک یا نشخوار فکری

اگر می‌بینید بیشتر اوقات نشانه‌های بالا را دارید و زیادی فکر کردن روی تصمیم‌گیریتان تاثیر گذاشته یا دچار خودسرزنشی و نشخوار مداوم افکار و هیجانات منفی هستید، با یک متخصص سلامت روان یا روانشناس خوب صحبت کنید.

تشخیص روانشناختی کاری نیست که به‌تنهایی انجامش بدهید و لازم است برای مراقبت از خودتان، مراقب برچسب‌ها باشید. گاهی برچسب‌ها و تشخیص‌های روانشناختی خودشان منشا نشخوار فکری و اورثینک می‌شوند.

مثالی برای نشخوار فکری

اگر اوضاع بین شما و شریک عاطفی‌تان خوب پیش نرود ممکن است به خودتان بیایید و ببینید یک ساعت شده و دارید با خودتان فکر می‌کنید که:

«چرا اذیتم میکنه؟ من که خیلی دوستش دارم. ولی اصلا دوست داشتن چیه؟ میشه این دوست داشتن به جایی برسه؟ دفعۀ قبلی که یکی رو دوست داشتم چقدر ضربه خوردم. ممکنه همه آدمها مثل هم باشن. نه واقعا ممکنه؟ ممکن هم هست نباشن! چه راهی داره بفهمم مثل قبلی هست یا نه؟ هیچ وقت نمیفهمم، قبلی هم فیلم بازی میکرد. اصلا همۀ ما آدم‌ها توی روابطمون فیلم بازی می‌کنیم. چقدر دوست دارم وقتی این پیرمرد، پیرزن‌های عاشق رو می‎‌بینم. اگه دقت کنی اکثرشون بچه‌های نظام آموزشی قدیمن. اون قدیما نظام آموزشی بهتر بود. نمیشه که همیشه مشکل از بقیه باشه. حتما من یه مشکلی دارم. شاید به خاطر تروماهای کودکیمه. شاید طرحوارۀ ایثار دارم و…» خوش آمدید! حالا شما به جای حل مسئله، وارد یک کلاف سردرگم به نام نشخوار فکری شدید!

درمان اورثینک

درمان نشخوار فکری

بهترین راه درمان نشخوار فکری و اورثینک، روان‌درمانی است. روان‌درمانی کمک می‌کند رویدادهای گذشتۀ زندگی‌تان را حل و فصل کنید. نمی‌توان کاری کرد که اتفاقات بد گذشتۀ شما از حافظه‌تان پاک شوند یا اتفاق نیفتند، اما می‌توان با بررسی تاثیرات آن و هیجانات شدیدی که برای شما به همراه داشته‌اند از آسیب‌شان (مثل نشخوار فکری) کم کرد.

حل و فصل تروماهای آسیب‌رسان گذشته، یاد گرفتن شیوه‌های تازه‌تر برای تنظیم اضطراب و مدیریت هیجاناتتان از طریق روان‌درمانی اتفاق می‌افتد.

اگر بتوانیم به لحظۀ کنونی توجه کنیم و از احساسات بدنی و درونی‌مان برای تصمیم‌گیری و انتخابمان کمک بگیریم نیازی به نشخوار فکری نداریم. روان‌درمانی کمک می‌کند احساسات درونی‌مان را دریابیم، اضطراب و در نتیجه، نشخوار فکری را متوقف کنیم و تصمیمات هدفمندی با توجه به واقعیت موجود بگیریم.

تجربۀ عمیق لحظۀ اکنون و احساساتمان نوعی تجربۀ بین‌‌فردی است. قرار بوده آن را از والدینمان یاد گرفته باشیم اما شاید آن‌ها در انتقال این موضوع شکست خورده باشند.

دریافت مشاوره فردی

بهترین دارو برای نشخوار فکری

اگر نشخوار فکری شدید باشد لازم است برای درمان آن به روانپزشک مراجعه کنید. کمک گرفتن از روانپزشک در کنار روان‌درمانی بهترین حالت درمان نشخوار فکری است. روان‌پزشک بعد از بررسی وضعیت سلامت روان شما، بهترین دارو برای شما را تجویز خواهد کرد. داروهایی که معمولا برای نشخوار فکری تجویز می‌شوند همان داروهایی‌اند که برای اضطراب فراگیر یا افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه تجویز می‌شوند. مطابق وبسایت therecoveryvillage.com بعضی از این داروها عبارتند از:

  • فلوکستین
  • سرترالین
  • سیتالوپرام
  • اسیتالوپرام
  • فلووکسامین

دریافت نوبت از دکتر مسعود دوست حسینی، روانپزشک در کلینیک آگاه

تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری

نشخوار فکری معمولا به افکار منفی راجع به خودمان منتهی می‌شود. احساس گناه، غم، ناتوانی یا تجربیات شخصی محور نشخوار فکری‌اند. اما وسواس فکری روی بعضی ترس‌ها متمرکز است. همچنین وسواس فکری معمولا به رفتارهای اجباری برای کنترل فکرهای آزاردهنده منجر می‌شود؛ مثلا شستن، چک کردن درها یا شیر گاز و شمردن تا عددی خاص.

راه های جلوگیری از نشخوار فکری

در ادامه راه‌هایی که می‌تواند نشانه‌های نشخوار فکری را کاهش بدهد بیان می‌کنیم:

  • وقت گذراندن در طبیعت: 90 دقیقه قدم زدن در طبیعت به کاهش نشخوار فکری کمک می‌کند.
  • ورزش کردن: حتی یک جلسه باشگاه رفتن هم کمک می‌کند کمتر نشخوار فکری داشته باشید.
  • پرت کردن حواس: گاهی می‌توان با درگیر کاری شدن از نشخوار فکری اجتناب کرد؛ مثلا کامل کردن پازل یا تماشای فیلم.
  • صحبت کردن با یک دوست: وقت گذراندن با دوستان و صحبت کردن با کسی که کنارش احساس امنیت می‌کنیم کمک می‌کند اضطراب کمتری داشته باشیم و کمتر در افکارمان غرق شویم.
  • فرایند نشخوار فکری را به چالش بکشید: یادتان باشد نشخوار فکری نمی‌تواند کمک کند تصمیم‌های بهتری بگیریم؛ بلکه با زائل کردن انرژی روانی‌مان حتی ممکن است افسرده یا مضطرب‌ترمان کند.

رابطه نشخوار فکری و افسردگی

نشخوار فکری به افسردگی دامن می‌زند و البته اگر کسی افسرده باشد ممکن است بیشتر نشخوار فکری کند. نشخوار فکری و افسردگی رابطه‌ای متقابل دارند.

نشخوار ذهنی باعث چه اختلالاتی می‌شود؟‌

اختلالات روانشناختی زیادی هستند که می‌توانند باعث نشخوار فکری بشوند. همچنین نشخوار فکری می‌تواند اختلالات روانشناختی را تشدید کند. در ادامه بر اساس وبسایت medical news today به اختلالات مرتبط با نشخوار فکری می‌پردازیم:

  • افسردگی: اگر مبتلا به افسردگی باشید بیشتر دربارۀ افکار منفی راجع به خودتان نشخوار فکری می‌کنید. مثلا به خودتان مدام یادآوری می‌کنید که ناتوان یا به‌دردنخورید.
  • اضطراب: اگر مضطربید، نشخوار فکری شما بیشتر حول محور ترس‌هایتان است؛ مثلا نگران اتفاقی هستید که ممکن است برای خانواده‌تان بیفتد. شاید هم مدام ذهنتان را زیر و رو کنید تا بفهمید کجا اشتباه کرده‌اید.
  • اختلال وسواس فکری عملی: مانند اضطراب در این مورد هم ممکن است دربارۀ اتفاق بدی برای خودتان یا عزیزانتان نشخوار فکری کنید. همچنین برای تسکین این اضطراب به رفتارهای اجباری رو بیاورید؛ مانند چک کردن درها، گاز، تمیز کردن و شمردن.
  • فوبیا: اگر فوبیای عنکبوت داشته باشید (از عنکبوت بترسید) و متوجه شوید در اتاقی که هستید عنکبوتی هست، دربارۀ آن نشخوار فکری می‌کنید و نمی‌توانید به چیز دیگری فکر کنید.
  • مشکلات مربوط به سوءمصرف مواد
  • مشکلات روانشناختی و جسمانی مرتبط با استرس: مانند مشکلات سایکوسوماتیک
  • اسکیزوفرنی: در بیماران اسکیزوفرنی ممکن است جملات خشونت‌آمیزی که می‌شنوند یا توهمشان موضوع نشخوار فکری باشد.

نشخوار فکری در اختلال شخصیت وابسته یا مرزی ممکن است حول محور «ترس از رها شدن» باشد یا اگر کسی مبتلا به اختلالات خوردن باشد ممکن است دربارۀ رژیم غذایی و وزنش نشخوار فکری کند.

چه زمانی برای درمان اورثینک به پزشک مراجعه کنیم؟

طبیعی است که گاهی در زندگی اورثینک کنید اما اگر حس می‌کنید کنترلی رویش ندارید، یا:

  • نشخوار فکری به چیزی روزانه تبدیل شده و باعث می‌شود نتوانید تمرکز کنید، حال خوبی داشته باشید یا کار کنید
  • درگیر انجام مناسک ویژه‌ای می‌شوید تا افکارتان را خاموش کنید
  • نشانه‌های افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات روانشناختی شما را تشدید می‌کند
  • باعث می‌شود گاهی به خودکشی یا آسیب زدن به خودتان فکر کنید

لازم است به متخصصین سلامت روان مراجعه کنید. برای دریافت نوبت مشاوره از یک متخصص سلامت روان در کلینیک روانشناسی آگاه، از طریق لینک‌های زیر روانشناس مد نظر خود را انتخاب کنید.

  • بهترین روانشناس در شیراز
  • بهترین روانشناس در تهران
  • روانشناس آنلاین

جمع‌بندی

نشخوار فکری یکی از مهم‌ترین و انرژی‌برترین نشانه‌هایی است که ممکن است درگیرش بشوید. نشخوار فکری معمولا به رویدادهای گذشتۀ زندگی مربوط است و باعث افسردگی و اضطراب می‌شود. همچنین ممکن است به سایر مشکلات روانشناختی از قبیل اختلال وسواس فکری-عملی یا مشکلات سایکوسوماتیک مرتبط با استرس مزمن دامن بزند. مهم‌ترین راه درمان آن دریافت روان‌درمانی از روان‌درمانگران متخصص و حرفه‌ای است.

درباره سجاد طحان پور

من سجاد طحان‌پور، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی هستم. تحصیلات کارشناسی‌ام را در رشته‌ی روان‌شناسی و در دانشگاه اصفهان گذرانده‌ام و از سال 1400 به عنوان نویسندۀ بلاگ و مدیر محتوا با کلینیک آگاه همکاری می‌کنم. از سال 1398 در حیطۀ روان‌درمانی روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت و درمان مبتنی بر ذهنی‌سازی و دلبستگی آموزش دیدم و هم‌اکنون ضمن دریافت درمان تحلیلی و گذراندن دوره‌های آموزشی مربوط به آن، به عنوان درمانگر تحت نظارت سوپروایزر فعالیت می‌کنم. در کنار روان‌شناسی، ادبیات و سینما از علایق من است و تجربه‌هایم در زمینه‌ی داستان‌نویسی و ویراستاری برای انتقال محتوا به کمکم آمده که حاصل آن را می‌توانید در بلاگ‌پست‌ها بخوانید.

نوشته‌های بیشتر از سجاد طحان پور
قبلی آزمون مینه سوتا یا MMPI چیست؟ مزایا و معایب
بعدی احساسات چیست؟ نقش احساسات در زندگی انسان

31 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • Ghasedak گفت:
    1398-11-06 در 20:39

    خیلی جالب بود…👌🏻👌🏻👌🏻
    واقعا چقدر ذهن مون به چیزای کم اهمیت گیر میده 🤦🏻‍♀️

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1398-11-19 در 11:39

      دیگه شما ببین با مسائل مهم چکار میکنه!

      پاسخ
  • الهه گفت:
    1398-11-06 در 21:00

    سیر تحولی نشخوار فکری خیلی جالب بود مرسی👌🏻👌🏻

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1398-11-19 در 11:38

      خواهش میکنم.

      پاسخ
  • زینب گفت:
    1398-11-09 در 00:54

    خیلی خیلی زیبا به این موضوع اشاره کردین
    من تازه می فهمم چه طور ذهنم اینجوری گولم می زنه که نه لازمه فکر کنی و گرنه اشتباه میشه

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1398-11-19 در 11:38

      خوشحالم که براتون مفید بوده.

      پاسخ
    • حجت گفت:
      1403-05-12 در 17:47

      ممنون از مطالب مفید و جالبتون

      پاسخ
      • سجاد طحان پور گفت:
        1403-05-12 در 19:24

        ممنون از توجه و همراهی شما

        پاسخ
        • تریسا گفت:
          1403-08-12 در 10:49

          خاهش میکنم 🙏🙏🙏

          پاسخ
  • ن.ر گفت:
    1398-11-19 در 14:16

    سلام و ممنون از این متن عالی. این موضوع برای من زمانی خیلی واضح شد که فرزندم بیماری گرفت و دکترها به اشتباه تشخیص بیماری لاعلاجی دادند . در ان زمان با خواندن مداوم عوارض بیماری و سختیهای زیاد این نوع بیماران تا سرحد جنون رسیده بودم . با اینکه بچه مشکل چندان حادی نداشت ولی مرتبا مشکلات آینده را در ذهن خودم بزرگ و بزرگتر میکردم( البته بر اساس اطلاعاتی که از اینترنت به دست اورده بودم ) و از ناراحتی خواب و خوراکم را از دست داده بودم
    البته الحمدلله مشکل به لطف خدا حل شد ولی من‌ الان میفهمم دقیقا نشخوار فکری در مشکلات حادتر ممکنه انسان را از پا در بیاره
    لطفا دقیقا راه مبارزه با ان را بگین تا شاید افرادی بتونن با خودشون در مشکلات بزرگ کنار بیان و راه حل منطقی را پیدا کنن

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1398-11-20 در 14:18

      ممنون از اینکه با تجربه شخصیتون متن رو غنی تر کردید.
      با توجه به ماهیت پیچیده روان انسان، برای بهینه کردن تفکر باید به سراغ توجه آگاهانه به اضطراب و احساسات رفت که معمولا در هر فرد به طور منحصر به فردی ایراداتی داره و رواندرمانگرها کمک می کنند تا این موانع برطرف بشن.

      پاسخ
  • ن.ر گفت:
    1398-11-19 در 14:19

    ضمنا در ثبت رای خیلی عجیب هنوز ستاره را انتخاب نکرده خودش یک ستاره انتخاب کرد و ثبت کرد وگرنه رای من ۵ ستاره بود 🤔

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1398-11-20 در 14:16

      ممنون از بازخورتون. همین که مطلب رو دوست داشتید برای ما رضایت بخشه

      پاسخ
  • نام * گفت:
    1398-11-23 در 21:34

    جالب، و مفید بود، 🙏

    پاسخ
  • مهدی آقامیری گفت:
    1400-02-20 در 14:02

    انقد شدید به این عارضه دچارم که موقع مسابقه والیبال کشوری تو بازی کارای بچگیم یادم میوفتاد نمیتونستم تمرکز کنم انقد بعضی وقتا فکر میکنم که مغزم درد میگیره حتی موقع خواندن کتاب مغزم در حال فکر کردنه نمیدونم چیکار کنم روی اووردم به مصرف خودسرانه داروی بیماری صرع مثل پرگابالین که اعتیاد میاره به مرور دائما حرفا و صداها تو سرم تکرار میشه به خودکشی فک میکنم این روزا ۲۴ سالمه حوصله حتی شنیدن یه کلمه مثل یه لیوان آب بده رو هم ندارم . فک نکنم دیگه راه حلی باشه برای من

    پاسخ
    • حسین رنجبر گفت:
      1400-02-21 در 13:01

      بله تشدید نشخوار فکری میتونه وضعیت شدیدا آزاردهنده‌ای ایجاد کنه.
      اما قابل حله. در مرحله اول به روانپزشک مراجعه کنید و بعد از رواندرمانی کمک بگیرید.حتما مشکلتون حل میشه و ذهنتون آروم میگیره.

      پاسخ
  • بنیامین گفت:
    1401-04-31 در 20:01

    سلام بنده احساس میکنم به این بیماری دچارم
    روزانه خودمو به‌خواب میزنم یا خودمو‌سرگرم میکنم که از فکرای پوچ در بیام
    ولی به محض از خواب بیدار شدن باز این فکرا میاد سراغم و اصلا دست خودم هم نیست میدونم چه چیزی درست است چه چیزی غلط ولی از لحاظ درونی اشفتگی دارم و بیش از حد به اون فرد مورد نظرم فکر میکنم با اینکه میدونم همه چی تموم شده
    لطفا یه راه حلی بدید ممنون میشم

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1401-05-04 در 13:33

      برای بررسی دقیق تر و راهنمایی درست برای مشکلتون، به رواندرمانگر مراجعه کنین بهتره.

      پاسخ
  • ب گفت:
    1403-03-30 در 22:17

    نمی‌شود که نمی‌شود. نمیدانم چرا آدمی باید خاطرات تلخ گذشته اش همیشه و همیشه بدوش بکشد. نه دکتر نه دارو هیچکدام نمیتوانند حتی یک درصد از حال کسی که همیشه غمگین و افسرده و تنهاست خوب کنند.حتی از قدیم که گفتن دنیا دار مکافات هست و آه مظلوم ظالم رو میگیره و چوب خدا صدا ندارد، همه و همه جز حرفهایی محاوره ای نیستند. اگر خدایی بود و چوبی داشت می‌بایست کسانی که به خدا محول شده اند چه از روی ناتوانی و ترس و نرسیدن زور از طرف من نوعی مثلا، می‌بایست لااقل یکبار در زندگی یک اندوه کوچک و یا مشکل در زندگی او شخصی که با تمام وجود ازش متنفرم میدیدم.پس تاوان این همه خاطرات تلخ گذشته که بی گناه برایمان خلق کردن چی میشه. و میدانم آخر یه شب این نشخوارهای فکری برای همیشه دفتر زندگی را می‌بندند. زندگی که حق نبود به اینگونه به کام تلخ گردد. در نهایت نتیجه میگیرم که دوران کودکی و خاطراتش هستند که شخصیت آدمها را در بزرگسالی می‌سازند. حالا کسی که در محیطی آرام و بی دغدغه و بدون دلهره بزرگ شده مطمئناً شخصی ایده آل و مورد پسند و جذب جامعه خواهد بود و برعکس

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1403-04-16 در 13:04

      ممنون که برامون نوشتید. محیطی که در آن رشد می‌کنیم بسیار موثر هست در شخصیتمان اما اینطور نیست که نتوانیم در بزرگسالی چیزی را درباره خودمان تغییر بدهیم.

      پاسخ
  • میثم گفت:
    1403-06-01 در 12:01

    سلام و عرض ادب، مطالبتون بسیار مفید بود
    امیدوارم مراتب بالاتری برای شما اتفاق بیفته و همیشه سلامت باشید.

    پاسخ
    • کلینیک آگاه گفت:
      1403-06-02 در 00:21

      سلام میثم عزیز؛
      ممنونیم و خوشحالیم که براتون مفید بوده. میتونین سایر مقالات کلینیک اگاه رو هم بخونین.

      پاسخ
  • حامد اسماعیلی گفت:
    1403-06-02 در 09:32

    شما بهش میگین اورتینک یا نشخوار فکری، ولی عبدلوهاب رفاعی میگه که: در سر من جنگ های بسیاریست و تنها کشته اش منم!

    پاسخ
  • ژاله کوچک خانی گفت:
    1403-06-02 در 09:33

    میدونی دردش کجا بیشتر میشه؟ اونجا که هم ADHD هستی هم عزت نفست پایینه و ذهنتم اورتینکه. واقعا ترکیب سمی میشه اصلا پیشنهاد نمیکنم ):

    پاسخ
    • کلینیک آگاه گفت:
      1403-06-02 در 09:50

      ژاله عزیز؛
      بهتره در این موارد روانشناسی حتما با روانشناس و متخصص صحبت کنیم. برچسب زدن برخی موارد میتونه برای سلامت روانمون مشکلات زیادی ایجاد کنه.

      پاسخ
  • فائزه سلیمی گفت:
    1403-06-02 در 09:35

    منم همینطورم. یچیزی رو تا سر حد مرگ تو ذهنم تحلیل میکنم و دلم میخواد مغزمو بندازم دور. آخرش هم از شدت فکر کردن یادم میاد چقدر بازنده و لوزم میرم سراغ اینستاگرام و اکسپلور گردی

    پاسخ
  • حسنا شه بخش گفت:
    1403-06-02 در 09:36

    آیا امکانش هست یک نفر هم نشخوار فکری داشته باشه و هم فرا اندیشی؟

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1403-06-18 در 21:30

      فرا اندیشی رو کمی توضیح میدین؟

      پاسخ
  • احمدرضا شریفی پور گفت:
    1403-06-28 در 11:43

    مقاله بسیار کاربردی و جالبی بود

    پاسخ
  • درنا گفت:
    1403-12-20 در 19:03

    سلام من راجع به مسائل روزمره خیلی فک می کنم چه مثبت چه منفی
    همش با خودم میگم چرا فلان کارو نکردم یا جواب بعضی چیزا بعدا مثلا تو حموم یادم میاد
    با این چیزایی هم که گفته شد درمان نمیشه
    فلوکستین باعث تشنج شد پیش روانپزشک و رواندرمانگر رفته بودم
    چیکار کنم؟

    پاسخ
    • سجاد طحان پور گفت:
      1404-02-15 در 19:50

      سلام. ممنون که نوشتید. پیشنهاد می‌کنم فرایند رواندرمانی رو جدی‌تر و با درمانگر حرفه‌ای‌تری آغاز کنید تا به مرور زمان این موضوع برطرف بشه.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

روانشناس شیراز  |  روانشناس تهران  |  روانشناس آنلاین  |‌  مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  • چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ 1404-03-21
  • چرا تغییر نمی‌کنیم؟ 1404-03-18
  • آیا ارتباطی بین روده و اضطراب وجود دارد؟ 1404-03-11
  • اختلال خواب چیست؟ 1404-03-07
  • تحلیل روانشناختی فیلم “Loveable” 1404-03-04
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
مشاور کودکان
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول