رابطه جنسی کسل کننده؛ راهکارهای غلبه بر خستگی جنسی
عنصر هیجان‌انگیز در رابطه عاطفی سکس است. وقتی رابطه عاطفی با سکس همراه می‌شود، شور و هیجان آن رابطه را بیش از پیش می‌کند و به زندگی لذت بیشتری می‌دهد. با این حال در برخی از روابط سکس، بی‌هیجان و مانند کاری روزمره می‌شود. در این مقاله از کلینیک روانشناسی آگاه درباره رابطه جنسی خسته‌کننده، علل و راهکار های آن صحبت می‌کنیم.
رابطه جنسی خسته کننده چیست؟
معنای رابطه جنسی خسته کننده یا کسل کننده نسبت به افراد مختلف متفاوت است.گاهی اوقات به این معناست که از شریک عاطفی یا فعالیت‌های جنسی خود خسته شده‌اید. و گاهی اوقات می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات عمیق رابطه عاطفی باشد.
تحقیقات نشان می‌دهند گاهی اوقات بی‌میلی جنسی ناشی از مشکلات طولانی مدت رابطه است. با این حال سکس خسته‌کننده (سکس کسل‌کننده) برای هر شخصی می‌تواند متفاوت باشد. اما برای اکثر افراد رابطه‌جنسی خسته کننده (سکس خسته کننده) به معنای نارضایتی، نبود علاقه و فقدان هیجان در زندگی جنسی آنهاست. برای برخی سکس زمانی خسته کننده و کسل کننده می‌شود که به اندازه کافی تحریک جسمی نمی‌شوند و یا اینکه به‌طور منظم به ارگاسم نمی‌رسند.
وقتی که نسبت به تعریف رابطه جنسی خسته‌کننده (سکس کسل کننده) آگاهی پیدا کردیم، سوال بعدی این است که چه باید کرد؟ با اینکه در ابتدای رابطه عاطفی میزان فراوانی و رضایت از سکس در بین زوجین بیشتر است و از یکدیگر سیر نمی‌شوند؛ اما برای برخی، سکس به صورت کاری سخت و طاقت‌فرسا تجربه می‌شود و نمی‌توانند از آن به‌عنوان منبع لذت و صمیمیت در رابطه عاطفی استفاده کنند.
دلایل رابطه جنسی کسل کننده
معمولا رضایت جنسی با طولانی‌مدت شدن رابطه کمتر می‌شود. این کم‌شدن طبیعی است. دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد که شما احساس کنید رابطه‌ی جنسی شما خسته‌کننده شده است که ما به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:
یکنواختی در رابطه جنسی
ممکن است بعد از چند ماه، روال جنسی‌ای که قبلا خوب جواب می‌داد دیگر جواب ندهد. شما مشتاقید انرژی و اشتیاق داغ روزهای گذشته را دوباره به دست بیاورید و رابطه جنسی خود را از یکنواختی دربیاورید و کار تازه‌ای انجام دهید.
یکنواختی در سکس، می‌تواند برای رابطه جنسی کشنده باشد و آن را تبدیل به یک وظیفه زناشویی بین زوجین کند که صرفا برای انجام وظیفه انجامش بدهند و نه برای بیشتر کردن صمیمیت و لذت رابطه.
استرس و تغییر در زندگی
استرس و تغییر زندگی بر سلامت جسمی و روانی تاثیر می‌گذارد. احتمالا تعجب نمی‌کنید اگر بدانید این استرس‌ها می‌توانند بر زندگی جنسی نیز تاثیر منفی بگذارند، میل جنسی را کاهش دهند و رضایت از رابطه جنسی را به چالش بکشند.
تحقیقات نشان می‌دهند که چگونه ممکن است استرس باعث رابطه جنسی خسته‌کننده شود. ممکن است باعث شود زوجین وقت کمتری با یکدیگر بگذرانند، ارتباط موثر کمتری با یکدیگر داشته باشند، ریسک مشکلات جسمی و سلامت روان آنها افزایش پیدا کند یا باعث کناره‌گیری از رابطه شود. همه‌ی این‌ها ممکن است باعث شود رابطه جنسی خسته‌کننده شود.
نبود زمان کافی
ممکن است برخی از ما برای اینکه زندگی خود را تامین کنیم زمان زیادی را صرف شغلمان کنیم. اگرچه شغلمان به ساختن زندگی مورد نظرمان کمک می‌کند؛ اما اگر مانع وقت گذاشتن کافی برای شریک زندگی‌مان بشود ممکن است منجر به رابطه جنسی خسته‌کننده شود.
نگرانی‌های مربوط به سلامت‌روان
برخی از بیماری‌های مربوط به سلامت روان نیز می‌توانند بر رابطه‌جنسی خسته‌کننده تاثیرگذار باشند.
- افسردگی: افراد افسرده معمولا مشغول صدای منتقد درونی خودشان هستند. لحظه‌ها، ساعات و روزهایی را صرف کلنجار رفتن با منتقد درونی خودشان می‌کنند. این کلنجار رفتن باعث می‌شود تا به امور لذت‌بخش زندگی‌شان فکر نکنند. سکس هم یکی از لذت‌های زندگی است که رفته رفته به حاشیه می‌رود و تبدیل به کاری خسته کننده می‌شود.
- اضطراب: تصور کنید اضطراب وجود شما را فراگرفته است، آیا در چنین صورتی می‌توانید به چیزهایی که شما را برانگیخته می‌کنند فکر کنید؟ یا ذهن شما همچنان درگیر مسئله‌ای است که شما را مضطرب کرده؟ افرادی که در زندگی‌شان اضطراب زیادی را متحمل می‌شوند ممکن است سکس لذت‌بخش برایشان تبدیل به کاری دشوار و طاقت فرسا شود.
- کم‌توجهی و بیش‌فعالی بزرگسالان (ADHD بزرگسال): نشانه اصلی افراد ADHD عدم تمرکز بر فعالیتی است که در حال انجام دادن آن هستند. طبیعتا وقتی این افراد مشغول سکس هستند، نمی‌توانند با تمام وجود در لحظه حال زندگی کنند و از برقراری رابطه جنسی لذت کافی را ببرند.
همچنین بخوانید: اضطراب جنسی چیست؟ راه های غلبه بر اضطراب جنسی
مشکلات جسمی
علاوه بر اینکه برخی از بیماری‌های مربوط به سلامت روان ممکن است منجر به رابطه جنسی خسته کننده شود برخی از بیماری‌های جسمی و پزشکی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات عصبی، عدم تعادل هورمونی نیز می‌توانند باعث سکس کسل کننده شوند.
راهکارهای سکس کسل‌کننده
با پارتنر خود گفتگو کنید.
اگر زندگی جنسی شما خسته‌کننده شده است اولین و مهم‌ترین گام، داشتن گفتگویی آزاد، صادقانه و صمیمانه با شریک زندگی‌تان است. گفتگو بخش ضروری داشتن رابطۀ جنسی ایمن و سرگرم‌کننده است.
نکته مهم این است که گفتگویی بدون قضاوت داشته باشید. اگر تغییراتی در زندگی جنسی‌تان حس می‌کنید، با حرف زدن و ابراز احساسات به پارتنرتان فرصتی برای تغییر شرایط موجود به وجود بیاورید. عوامل زیادی در رضایت جنسی دخالت دارند. حرف زدن درباره پوزیشن‌هایی که دوست دارید یا می‌خواهید تجربه‌شان کنید یا برعکس، پوزیشن‌هایی که دوست ندارید می‌تواند رضایت جنسی شما را افزایش دهد و شما را از سکس خسته‌کننده نجات دهد.
در رابطه‌تان تنوع ایجاد کنید.
بهترین پادزهر برای زمانی که یکنواختی، باعث ایجاد خسته‌کننده بودن سکس شده باشد، تنوع در رابطه جنسی است.
در صورتی که همیشه، شب و تخت‌خواب را برای سکس انتخاب می‌کنید با تغییر زمان و مکان سکس می‌توانید به رابطه جنسی‌تان تنوع ببخشید. یک بار هم رابطه جنسی را روز و خارج از تخت امتحان کنید. همچنین سکس با پوزیشن‌های مختلف، تجربه جدیدی در رابطه با پارتنرتان می‌سازد و لذت شما را بیش از پیش می‌کند.
زمان بیشتری را به پیش‌نوازی اختصاص دهید
یکی دیگر از مسایلی که می‌تواند شما را از سکس کسل کننده نجات دهد پرداختن به معاشقه قبل از سکس است. نداشتن پیش‌نوازی یا داشتن پیش‌نوازی یکنواخت و روتین، می‌تواند سکس شما را خسته‌کننده کند.
تمرکز کردن و فهمیدن اینکه چه چیزهایی قبل از سکس، شما و همسرتان را بیشتر تحریک می‌کند می‌تواند خلق هر دوی شما را بالا ببرد.
نگرش مثبت نسبت به سکس داشته‌باشید.
متاسفانه هنوز در برخی از خرده فرهنگ‌های کشورمان نسبت به سکس نگرش منفی وجود دارد و سکس از حالت تابو بودن درنیامده است. نگرش مثبت در رابطه‌جنسی یعنی سکس، برایمان تابو یا رابطه‌ای یک‌طرفه همراه با خجالت کشیدن نباشد. یاد بگیریم درباره‌اش حرف بزنیم، به ترجیحات و لذت طرف مقابلمان احترام بگذاریم و طوری رابطه برقرار کنیم که مورد رضایت دو طرف باشد.
داشتن نگرش باز نسبت به رابطه جنسی شما را به تجربه‌های جدید در سکس می‌کشاند. تجارب جدید باعث تنوع می‌شوند و کسالت جنسی (رابطه جنسی خسته کننده) را بهبود می‌بخشد.
بیماری‌های جسمی و روانی مربوطه را درمان کنید
با توجه به اینکه برخی از بیماری‌های مربوط به سلامت روان و جسم می‌توانند بر رابطه جنسی تاثیر بگذارند طبیعتا درمان آنها هم می‌تواند به بهبود این مسئله کمک کند. که نیازمند مراجعه و کمک گرفتن از متخصص آن است. می‌توانید از کلینیک روان‌پویشی آگاه نوبت مشاوره و رواندرمانی از یک روانشناس خوب بگیرید.
سورپرایز کنید
چیزی که تا اینجا در مقاله مشهود بوده، این است که تازگی و تنوع در سکس می‌تواند کمک کننده خوبی برای رفع خستگی جنسی باشد. یکی از راه‌هایش، سورپرایز کردن و غافلگیری در رابطه جنسی است. نباید برای سکس زمان، مکان، حالت و موقعیت مشخصی تعیین کرد. گاهی مواقع غافلگیر کردن در سکس می‌تواند شور و اشتیاق تازه‌ای به زندگی جنسی بدهد.
از زوج‌درمانگر کمک حرفه‌ای بگیرید
گاهی مواقع رابطه جنسی‌خسته‌کننده می‌تواند به علت دلایلی اتفاق بیفتد که پشت پرده هستند و ما از آنها آگاه نیستیم. برای همین یکی از مهم‌ترین کارها برای جلوگیری از رابطه جنسی کسل کننده کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر است.
با کمک گرفتن از زوج‌درمانگر می‌توانید علت‌های منحصربه‌فردی که در رابطه‌ی شما وجود دارد و باعث سکس کسل کننده شده است پیدا کنید و سپس به درمان آن بپردازید.
جمع‌بندی
در این مقاله به رابطه جنسی خسته کننده پرداختیم، همچنین بیان شد که معنای رابطه جنسی خسته کننده نسبت به افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. رابطه جنسی خسته کننده می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که در این مقاله به برخی از راهکار های آن نیز اشاره شد. در صورتی که نیازمند به کمک گرفتن از یک متخصص هستید می‌توانید برای دریافت مشاوره جنسی به کلینیک آگاه در پایتخت و شیراز مراجعه کنید.
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
باتشکر از مقاله همه جانبه دکتر سنچولی عزیز فکر میکنم در جامعه امروزی ما بسیار موضوعی هست که باید به آن پرداخته شود. ممنون از کلینیک آگاه
ممنون از وقتی که گذاشتید و اینکه نظرتان را نوشتید.