صمیمیت در رابطه و ۶ پیشنهاد برای ایجاد آن
صمیمیت در رابطه ، احساس نزدیک بودن و ارتباط عاطفی و حمایت است. این بدان معناست که بتوانیم طیف وسیعی از افکار، احساسات و تجربیاتی را که ما به عنوان انسان داریم به اشتراک بگذاریم. این شامل باز بودن و صحبت کردن از طریق افکار و احساساتتان، تحمل ناامید کردن طرف مقابل (آسیب‌پذیر بودن) و نشان دادن احساستان و امیدها و رویاهایتان به دیگران است.
صمیمیت در طول زمان ایجاد می‌شود. در روند شکل‌گیری و عمیق شدن و پایدار بودن صمیمیت در رابطه خاطره‌سازی می‌کنیم. به عبارتی، ما با به اشتراک گذاشتن لحظات خوشی و ناخوشی، حافظه خود را از دیگری و رفتارها و افکار او پر می‌کنیم. این چنین است که یک رابطه عمیق می‌شود و یک فرد، در روان ما حضور پیدا می‌کند. برای ایجاد و حفظ این صمیمیت به صبر و تلاش هر دو طرف نیاز است. کشف صمیمیت با کسی که دوستش دارید می‌تواند یکی از ارزشمندترین جنبه‌های یک رابطه باشد.
جدا از صمیمیت عاطفی و جنسی، می‌توانید از نظر فکری، تفریحی، مالی، معنوی، خلاقانه (مثلاً بازسازی خانه) و در مواقع بحرانی (کار تیمی در مواقع سخت) صمیمی باشید.
صمیمیت زمانی حاصل می‌شود که به شخص دیگری نزدیک شویم و اطمینان پیدا کنیم که ما را آن گونه که هستیم دوست دارد و پذیرفته است. کودکان معمولاً با والدین و همسالان خود صمیمیت برقرار می‌کنند. به همان میزان نیز، در روند رابطه با مراقبان و دوستان خود سعی در تداوم آن صمیمیت دارند. این‌گونه است که الگوهای رابطه‌ای شکل می‌گیرند. ما به گونه‌ای با اطرافیان ارتباط برقرار می‌کنیم که در نهایت احساس امنیت کنیم.
صمیمیت در رابطه و رابطه جنسی
به عنوان بزرگسال، ما به دنبال صمیمیت در روابط نزدیک با سایر بزرگسالان، دوستان، خانواده یا یک شریک عاطفی هستیم. در این راستا، مهم است که طیف وسیعی از احساسات را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. گاهی افراد خیال می‌کنند که تجربه جنسی خوبی دارند و نیازی به ارتباط روانی و به اشتراک گذاشتن درونیات ندارند. اما حتی تجربه‌ی رابطه جنسی نیز، نتیجه‌ی یک رابطه‌ی امن و صمیمی است که به لذت مداوم منجر می‌شود. توجه نکردن به راه‌های صمیمیت در رابطه موجب می‌شود که افراد بدون توجه به اینکه چقدر تجربیات جنسی آنها خوب است، احساس تنهایی و انزوا کنند.
برای بسیاری از زوج‌ها، «عشق» شامل احساس صمیمیت و نزدیکی عاطفی است. یک رابطه جنسی صمیمی شامل اعتماد و آسیب‌پذیر بودن نسبت به یکدیگر است. صمیمیت در رابطه جنسی با اشکال دیگر صمیمیت از جمله صمیمیت عاطفی و معنوی نیز مرتبط است. آمیزش تنها بخشی از صمیمیت جنسی است که شامل پیش‌بازی و سایر اشکال صمیمیت فیزیکی است.
راه‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن عشق و محبت بدون رابطه جنسی کاوش کنید و به یاد داشته باشید که رابطه جنسی شامل بسیاری از اشکال تماس فیزیکی است. اغلب، هر چه زن و شوهر از راه‌هایی غیر از رابطه جنسی با یکدیگر صمیمی‌تر باشند، زندگی جنسی آنها رضایت‌بخش‌تر می‌شود.
مشکلات در ایجاد صمیمیت
برخی از زوج‌ها برای رسیدن به صمیمیت در روابط خود مشکل دارند. آنان متوجه می‌شوند که پس از دستیابی به صمیمیت به نظر می‌رسد که از بین می‌رود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود برخی افراد به سختی به صمیمیت در رابطه خود دست یابند. این معمولاً نتیجه مشکلاتی است مانند:
۱. مسائل ارتباطی:
اگر شما و شریک زندگیتان احساسات و نیازهایتان را با یکدیگر در میان نمی‌گذارید، احتمالاً برآورده نمی‌شوند. اگر احساس نمی‌کنید که توسط شریک زندگی خود درک می‌شوید، ایجاد یا حفظ صمیمیت دشوار است. مهم است که با شریک زندگی خود در مورد آنچه نیاز دارید صحبت کنید و با او در مورد احساس او صحبت کنید. این عمل به تنهایی می‌تواند احساس ارتباط و صمیمیت را ایجاد کند
۲. تعارض:
اگر در رابطه‌ی شما تضاد مداوم وجود داشته باشد، ایجاد صمیمیت دشوار است. احساس نزدیکی به کسی که با او دعوا می‌کنید آسان نیست. خشم، رنجش، عدم اعتماد یا احساس قدردانی نشدن همگی می‌توانند بر صمیمیت تأثیر بگذارند. یادگیری مهارت‌های ابراز خشم سازنده در این راستا بسیار کمک‌کننده است و موجب می‌شود تا رابطه پس از آسیب ترمیم شود.
۳. عوامل استرس‌زا:
عوامل استرس‌زای زندگی مانند نگرانی‌های مالی، فشار در محل کار، نگرانی در مورد بچه‌ها، یا صرف بیش از حد مشغول بودن برای ارتباط واقعی با یکدیگر می‌توانند بر صمیمیت تأثیر بگذارند. مواقعی در رابطه زوجین وجود دارد که نیازهای زوجین باید کنار گذاشته شود و در عین حال به مسائل مبرم‌تر رسیدگی شود، اما مهم است که سعی کنید به عنوان یک زوج وقت خود را با هم اختصاص دهید، حتی اگر یک مکالمه هدفمند پنج دقیقه‌ای باشد. یا با هم یک فنجان چای بنوشید. لحظات کوچک احساس نزدیکی به یکدیگر، همگی باعث ایجاد احساس صمیمیت بیشتر می‌شود.
۴. سوء استفاده یا خشونت:
صمیمیت زمانی آسیب می‌بیند که یکی از طرفین از قدرت به طور نامناسب بر دیگری استفاده کند. سوء استفاده یا خشونت در یک رابطه اعتماد را از بین می‌برد و نشان می‌دهد که رابطه دچار مشکل شده است. در این زمان، یادگیری مهارت‌های قرار دادن حد و مرز برای خود و دیگری می‌تواند مفید باشد. برای این هدف، نیاز است از درمانگر و متخصص کمک بگیرید. (درباره شریک عاطفی کنترلگر می‌توانید این مقاله را بخوانید:)
۲۰ نشانۀ شریک عاطفی کنترلگر (قسمت اول)
۵. تجربیات منفی دوران کودکی:
آسیب‌های گذشته و فعلی، فشار مالی، مسائل مربوط به سلامت موانعی برای صمیمیت هستند. برای غلبه بر این موانع، همکاری مشترک زوجین امری طبیعی است.
صمیمیت در طول زمان ایجاد می‌شود.
ایجاد و حفظ صمیمیت در رابطه زمان می‌برد و برای برخی افراد بیشتر از دیگران طول می‌کشد. اغلب، هر چه برای ایجاد صمیمیت در رابطه خود سخت‌تر تلاش کنید، پاداش بیشتری خواهید داشت.
۶ پیشنهاد برای ایجاد و حفظ صمیمیت در رابطه
- چیزهای خوب در رابطه خود را جشن بگیرید. با گفتار و کردار به همسرتان بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی می کنید. اجازه دهید شریکتان بداند که برای او و رابطه چه ارزشی قائل هستید. آن را در قالب کلمات بیان کنید و تصور نکنید که آنها قبلاً می دانند. همه دوست دارند به آنها گفته شود که مورد قدردانی و عشق هستند.
- علناً در مورد احساسات خود و آنچه از رابطه نیاز دارید صحبت کنید.
- فرصت‌هایی برای صمیمیت ایجاد کنید. زمانی را برای با هم بودن به عنوان یک زوج وقت بگذارید که بتوانید روی یکدیگر و رابطه خود تمرکز کنید. هر چه انجام این کار به دلیل فرزندان، کار یا سایر تعهدات سخت‌تر باشد، انجام آن مهم‌تر است. سعی کنید یک عصر، روز یا آخر هفته منظم را برای تنها ماندن هر دو نفر برنامه‌ریزی کنید.
- بپذیرید که رابطه شما بالا و پایین خواهد داشت. راه‌های جدید برای یافتن سطح عمیق‌تری از صمیمیت را کشف کنید. این لحظه‌ها نیازی به ژست‌های بزرگ رمانتیک ندارند. وقت گذاشتن، حتی لحظات کوچک، با هم به همان اندازه مهم است که برای یکدیگر کارهای شگفت‌انگیز انجام دهید.
- نسبت به آنچه در رابطه خود دارید مثبت و سپاسگزار باشید.
- توجه داشته باشید که هر دو طرف در یک رابطه باید فرصت‌هایی را برای ایجاد صمیمیت ایجاد کنند.
به دنبال کمک برای مشکلات صمیمیت در رابطه
گاهی اوقات ممکن است برای مرتب کردن برخی از مشکلات، احساسات و افکاری که در مورد رابطه خود دارید، به کمک یا راهنمایی نیاز داشته باشید. می‌توانید با یک مشاور رابطه صحبت کنید یا به دوره یا کارگاهی بروید که به شما و شریک زندگیتان کمک می‌کند تا بر برخی از مشکلات رابطه خود غلبه کنید.
درباره صمیمیت در رابطه بیشتر بخوانید:
- مطالب سایت درباره روابط عاطفی
- ترس از صمیمیت ؛ چرا و چگونه؟
- فارست گامپ و جنی کوران؛ عشقی سوزان یا ترس از صمیمیت؟
- چرا به رابطه عاطفی نیاز داریم؟ + چالش های شروع رابطه
- ابراز احساسات : ضرورتی برای بهبود کیفیت زندگی
- تفاوت دلبستگی و وابستگی چیست و بروز آن در رابطه (علائم وابستگی)
.
