چالش‌های عشق یک طرفه و راه رهایی از رابطه یک طرفه

عشق یک طرفه، تجربه‌ی سخت و دردناکی است. عشق یک طرفه مانند سرابی است که هر چه به آن نزدیک‌تر می‌شویم، بیشتر از ما دور می‌شود. هر چقدر تقلا می‌کنیم، موفق نمی‌شویم. تلاش می‌کنیم تا محبت معشوق را جلب کنیم اما نتیجه‌ای نمی‌دهد. با هر نگاه و لبخند معشوق امیدوار می‌شویم. فکر می‌کنیم اگر صبر کنیم، اگر منتظر بمانیم ممکن است اتفاقی بیفتد. مدام سوالاتی در ذهن‌مان می‌گذرد؛ اینکه چرا باید همچین تجربۀ تلخی را داشته باشم؟ چرا نباید من را دوست داشته باشد؟ من کافی نیستم؟ دوست داشتنی نیستم؟ با این غم باید چه کنم؟ باید منتظر بمانم؟ چطور تاب بیاورم؟ تجربۀ عشق یک طرفه مثل زمانی است که عزیزمان به کما رفته باشد. نمی‌دانیم باید منتظر بمانیم یا نه؟ باید امیدوار باشیم یا نه؟ بلاتکلیف هستیم. درگیر نبردی با خودمان و احساسات‌مان می‌شویم. عشق یک طرفه زخمی عمیق بر جان‌مان به جای می‌گذارد. عشق یک طرفه تلخ و دردناک است. ما در این مقاله از وبلاگ کلینیک روانشناسی آگاه قصد داریم به عشق یک طرفه بپردازیم.

عشق یک طرفه چیست؟

عشق یک طرفه حالتی است که فرد به شخص دیگری علاقه‌مند است اما این احساس متقابل نیست. در عشق یک طرفه ما روی یک نفر سرمایه‌گذاری عاطفی کرده‌ایم اما پاسخی دریافت نمی‌کنیم. دنبال دلیل هستیم. دلیل اینکه چرا به من علاقه ندارد؟ باید چه ویژگی‌هایی داشته باشم که به چشم‌اش بیایم؟ مرور این سوالات حال‌مان را بدتر خواهد کرد. ما دنبال نداشته‌هایمان هستیم. در عشق یک طرفه کسی را دوست داریم که ما را دوست ندارد. به او توجه داریم ولی توجه‌ای دریافت نمی‌کنیم. برای‌مان مهم است ولی برای او مهم نیستیم. در ادامه تجربۀ فردی را می‌خوانیم که عشق یک طرفه را تجربه کرده است:

مدتی است که به فردی علاقه‌مند هستم. بهتر است بگویم عاشق او هستم ولی این احساس را فقط من دارم. هر موقع او را می‌بینم یا صدایش را می‌شنوم قلبم می‌لرزد. مضطرب می‌شوم. اگر چند روز نبینمش دل‌تنگش می‌شوم. ناراحتم، غمگینم. احساس می‌کنم چیزی کم دارم. بارها و بارها فکر کرده‌ام کافی نیستم، دوست داشتنی نیستم یا حتماً ایرادی دارم که من را دوست ندارد.

یک لبخندش کافی است که فکر کنم به من علاقه دارد، امیدوار می‌شوم اما می‌دانم اینطور نیست. به من نه محبت و نه توجهی ندارد. این را می‌دانم ولی نمی‌توانم از او بگذرم. تمام روز به او فکر می‌کنم. به این‌که اگر بود چه می‌شد. هر چیز خوب و قشنگی را می‌بینم، به خودم می‌گویم کاش او هم این را می‌دید. نگران حالش هستم که نکند زندگی به او سخت بگیرد، نکند ناراحت شود.

گاهی هم از دست خودم عصبانی می‌شوم و هم از او. از دست خودم بابت این‌که او را دوست دارم. از دست او به خاطر این‌که من را دوست ندارد. من منتظرم. منتظرم که اتفاقی بیفتد، که به من علاقه‌مند شود. با اینکه واقعیت را می‌بینم. واقعیت این است که من را دوست ندارد. پذیرش این موضوع برایم سخت و دردناک است.

نشانه های عشق یک طرفه

وبسایت healthline به نشانه های عشق یک طرفه اشاره می‌کند.

به فردی علاقه‌مند هستید که به رابطه با شما علاقه‌ای ندارد

شما سعی می‌کنید ارتباط عمیق‌تری با او داشته باشید اما او مایل به این ارتباط نیست. شما نزدیک‌تر می‌شوید ولی او دورتر می‌شود. ممکن است سعی کنید سر صحبت را باز کنید و از او سوالاتی در مورد باورها و ارزش‌هایش بپرسید اما او چندان برای ادامۀ مکالمه استقبال نمی‌کند. شما می‌خواهید بیشتر او را بشناسید ولی او دیواری بین خودش و شما می‌کشد. دیواری که وجودش باعث ناراحتی شما می‌شود.

انکار اینکه به شما علاقه ندارد

انکار بخشی از این مسیر است. درد دارد ببینیم کسی که دوستش داریم، مارا دوست ندارد. دنبال نشانه‌ای هستیم که تایید کند به ما علاقه دارد. نمی‌بینیم که علاقه‌ای نیست. انکار می‌کنیم. تنها زمانی می‌توانیم با این موضوع کنار بیاییم که ببینیم واقعیت چیست. بپذیریم که این احساس را فقط ما داریم. با خودتان دربارۀ این شرایط صادق باشید، اگرچه پذیرفتن این موضوع آسان نیست.

کارهای مورد علاقه‌ی او را انجام می‌دهید

ممکن است به خودتان بیایید و ببینید در حال انجام کارهایی هستید که او دوست دارد. به تک تک کارهایی که او علاقه‌مند است، فکر می‌کنید با وجود اینکه ممکن است اصلاً آن کار را دوست نداشته باشید. شاید هم سعی می‌کنید از این طریق به او نزدیک‌تر شوید. می‌خواهید علایق مشترکی بسازید.

همچنین بخوانید: تفاوت عشق با وابسته شدن چیست؟

تجربه‌ی احساسات ناخوشایند

عشق یک طرفه شامل یک چرخه‌ای از احساسات است. این چرخه با امیدواری آغاز می‌شود. شما تلاش می‌کنید به چشم او بیایید. اما وقتی این تلاش‌ها نتیجه‌ای نمی‌دهند، ممکن است عصبانی شوید، احساس شرم داشته باشید، مضطرب و غمگین شوید.

تلاش برای فراموش کردن او

ممکن است تلاش کنید فکر او را از سرتان بیرون کنید اما گاهاً فایده‌ای ندارد. با وجود تلاش برای فراموش کردن او، در طول روز بارها به او فکر می‌کنید. خیال پردازی می‌کنید. رویا می‌بافید. در موردش با دیگران زیاد صحبت می‌کنید. حساب مجازی‌اش را چک می‌کنید. برای او پیام می‌نویسید اما ارسال نمی‌کنید.

تاثیرات عشق یک طرفه

به نقل از وبسایت WebMD ، عشق یک طرفه هیجانات و اثرات مختلفی دارد. از جمله؛

• شور و شوق
• شیفتگی
• کاهش اعتماد به نفس
• کاهش عزت نفس
• اضطراب
• افسردگی
• انزوا
• مختل شدن عملکرد تحصیلی، شغلی

زمانی که عاشق می‌شویم، هیجانات مختلفی را تجربه می‌کنیم. در عشق یک طرفه ما شور و شوق داریم. هیجان زده‌ایم اما زمانی که پاسخی نمی‌بینیم، ناراحت می‌شویم. اگر احساس ما شدید باشد ممکن است افسردگی را هم تجربه کنیم. اعتماد به نفس‌مان کم می‌شود چون فکر می‌کنیم ایرادی داریم. وقتی چیزی را می‌خواهیم ولی نمی‌توانیم داشته باشیم احساس کمبود می‌کنیم. سخت است به احساس‌مان توجه نشود. در عشق یک طرفه ما احساس بی ارزشی داریم.

عشق یک طرفه اتفاق نادری نیست. هر کدام از ما ممکن است آن را تجربه کنیم. مطالعات نشان داده‌اند که مغز ما به طرد شدن همان واکنشی را نشان می‌دهد که به درد فیزیکی نشان می‌دهد. اگر تجربه‌ی عشق یک طرفه را دارید بدانید که تنها نیستید. این تجربه غم‌انگیز است. ممکن است روزها برای‌تان به سختی بگذرد. شب‌ها به درستی نتوانید بخوابید. احساس ‌کنید نمی‌توانید به درستی نفس بکشید. اگر عشق یک طرفه را تجربه می‌کنید، می‌توانید از کمک روانشناسان کلینیک آگاه استفاده کنید. نمی‌توانند غم شما را کامل از بین ببرند اما به شما کمک می‌کنند بپذیرید و ادامه دهید.

دلایل ایجاد عشق یک طرفه

در ادامه به برخی از دلایل ایجاد عشق یک طرفه می‌پردازیم:

نیاز ما به ارتباطات اجتماعی و پذیرش

در وبسایت Medium به دیدگاه روانشناس برجسته “روی بامایستر” در مورد دلیل عشق یک طرفه اشاره می‌شود. روی بامایستر به بررسی ریشه‌های عشق یک طرفه می‌پردازد. روی بامایستر به نیاز ما انسان ها به ارتباطات اجتماعی و پذیرش تاکید می‌کند و بررسی می‌کند که چگونه نبود این ارتباطات می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد عشق یک طرفه شود. بامایستر معتقد است که وقتی افراد ارتباطات اجتماعی و پذیرش لازم را نداشته باشند، ممکن است به کسی علاقه‌مند شوند که به آنها احساسی ندارند. این موضوع توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد ممکن است عشق یک طرفه را تجربه کنند.

ایده‌آل گرایی

گاهی ما تصویری از فردی که دوست داریم در ذهن خودمان می‌سازیم که واقعی نیست. در ذهن ما یک فرد کامل و بی نقص است. هیچ نقطه ضعف و یا مشکلی ندارد. برای خودمان از او بتی ساختیم و او را می‌پرستیم. ما عاشق تصویری که از او ساخته‌ایم هستیم نه خود او.

عشق دست‌نیافتنی

برخی از افراد ممکن است به راحتی به فردی علاقه‌مند شوند که می‌دانند نمی‌توانند با او در ارتباط باشند. اینکه قرار نیست هیچوقت ارتباطی شکل بگیرد برای آنها جذاب است. برای فردی که دلبستگی ناایمن دارد عاشق کسی شدن که به او علاقه‌ای ندارد به این معناست که می‌تواند در یک رابطۀ دور بمانند؛ بدون آنکه ارتباط واقعی را تجربه کنند. برای آنها رسیدن و در رابطه بودن ترسناک است.

حفظ یک رابطه‌ی مصنوعی

عشق به کسی و دریافت عشق از او، باعث می‌شود آسیب پذیر شویم. در رابطه بودن هم ویژگی‌های مثبت و هم منفی دارد. وقتی عشق یک‌طرفه را تجربه می‌کنید مجبور نیستید آسیب‌پذیر شوید یا تعهدی نسبت به او داشته باشید. انگار با بودن در یک رابطه مصنوعی احساس امنیت بیشتری می‌کنیم.

کارگاه محکم در آغوشم بگیر

بدون امتیاز 0 رای

کارگاهی آنلاین برای داشتن رابطه امن‌تر و عمیق تر بین زوجین و بهبود روابط عاطفی

1,500,000 تومان

الفبای عشق (رابطه عاطفی و سکس)

بدون امتیاز 0 رای

"دوره ای به زبان ساده اما روانکاوانه و علمی برای ارتقا دانش عاطفی و روانشناختی عموم" مخاطب: عموم شما به ویدیوی این دوره به صورت آفلاین دسترسی خواهید داشت

680,000 تومان

چطور با عشق یک طرفه کنار بیاییم؟

ما قصد نداریم راهکارهایی به شما پیشنهاد بدیم که احساسات‌تان را از بین ببرید. تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که با این احساس کنار بیاییم. بپذیریم که نمی‌شود. در ادامه به مواردی اشاره خواهیم کرد که چطور با عشق یک طرفه کنار بیاییم.

درباره احساسات‌تان صحبت کنید

صحبت کردن راجع به احساسات‌تان ممکن است ترسناک باشد. اما با افرادی که به شما نزدیک هستند، درموردش صحبت کنید. بعد از صحبت کردن احساس می‌کنید سبک‌تر شده‌اید.

به خودتان زمان بدهید

به زمان نیاز دارید. فرصت بدهید که این دوران بگذرد. اشکالی ندارد که ناراحت باشید. حق دارید که غمگین باشید. شرایط سختی است. به خودتان فرصت غمگین بودن بدهید. می‌توانید برای خیالی که در ذهن‌تان ساخته بودید، سوگواری کنید.

فاصله گرفتن

سخت است ندیدن فردی که به او علاقه مند هستید. دل‌تنگ می‌شوید. اما برای بهتر شدن حال‌تان بهتر است از او فاصله بگیرید. به خودتان فرصت بدهید تا با احساسات‌تان کنار بیایید.

خودتان را سرزنش نکنید

بابت اینکه فردی را دوست دارید، خودتان را سرزنش نکنید. از خودتان انتقاد نکنید که چرا باید او را دوست داشته باشم، چرا نمی‌توانم تمامش کنم. با خودتان مهربان باشید و به خاطر احساسی که دارید احساس شرم نکنید.

مثل قبل کارهای‌تان را انجام دهید

می‌دانم سخت است. ممکن است انرژی لازم را نداشته باشید. اما بعد از سوگواری کردن تلاش کنید مثل قبل کارهای‌تان را انجام دهید. با دوستان و خانواده‌تان وقت بگذرانید.

دوری از فیلم، آهنگ، کتاب عاشقانه

هر چقدر از دیدن فیلم و سریال عاشقانه یا خواندن کتاب‌های رمانتیک فاصله بگیرید بهتر است. ممکن است در این دوران دل‌تان بخواهد بیشتر این کارها را انجام دهید اما باعث می‌شود درد بیشتری بکشید.

به تجربه‌تان معنی بدهید

شما فردی را دوست داشتید و امیدوار بودید او هم همین احساس را داشته باشد ولی اینطور نشده است. درست است غم و ناراحتی زیادی را تجربه می‌کنید اما به این معنا نیست که عشق شما بی‌معنی بوده است. احساس شما با ارزش است. ممکن است زمانی که عاشق او بوده‌اید در مورد خودتان چیزهایی فهمیده باشید.

تجربه‌ی دوباره‌ی دوست داشتن

ممکن است نگاه شما به عشق تغییر کند و بترسید که دوباره عشق یک طرفه را تجربه کنید. اما آینده پر از ابهام است. مشخص نیست چه اتفاقی قرار است بیفتد.

فعالیت بدنی

سعی کنید ورزش کنید. یوگا و مدیتیشن به شما می‌تواند کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

کمک حرفه‌ای

گاهی رنجی که تحمل می‌کنیم فراتر از سطح توان ما است. احساس می‌کنیم نمی‌توانیم از پس این طرد شدن بربیاییم. تاب تحمل‌اش را نداریم. شما تنها نیستید. می‌توانید از روانشناسان کلینیک آگاه کمک بگیرید.

کلام آخر

اگر درگیر عشق یک طرفه هستید، می‌دانیم چقدر به شما سخت می‌گذرد. ناراحت هستید، ناامید هستید، درد دارید. اشکالی ندارد که غمگین هستید، تجربه سختی است، حق دارید ناراحت باشید. گذر زمان می‌تواند حال‌تان را بهتر کند. وقتی یکی را دوست داریم احتمال دارد که دوست داشته نشویم. پذیرش این واقعیت تلخ است. امیدوارم وارد رابطه‌ای شوید که در کنار دوست داشتن، لذت دوست داشته شدن را نیز تجربه کنید. اگر در طی کردن این مسیر احساس کردید نیاز به کمک متخصص دارید می‌توانید از کمک روانشناسان کلینیک روانپویشی آگاه استفاده کنید.