بی میلی جنسی: علائم و راه درمان بی میلی جنسی
آیا پیش از این تمایل زیادی برای رابطه جنسی داشتید و الان ندارید؟ آیا برای شما پیش آمده که دفعات متعدد به همسرتان بگویید: عزیزم، امشب نه. و دچار کاهش میل جنسی شده باشید؟
ما نیاز داریم با شریک عاطفی خود هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ عاطفی احساس نزدیکی داشته باشیم. یکی از عناصری که باعث صمیمت جسمانی میشود، رابطه جنسی است. سکس، عنصر مهمی از رابطه است که نبود یا کم بودنش ممکن است تاثیر مخربی بر رابطه عاطفی بگذارد. در این مقاله از کلینیک روانشناسی آگاه سعی داریم به موضوع کاهش میل جنسی و مسائل مربوط به آن بپردازیم.
کاهش میل‌جنسی یعنی چی؟
اختلالات جنسی بر اساس چهار مرحله‌ی سکس طبقه‌بندی می‌شوند:
- میل جنسی
- برانگیختگی جنسی
- ارگاسم
- بارگشت یا فروکش
ممکن است شخص در هر یک از این مراحل دچار اختلال شود. اولین مرحله، مرحله‌ی میل یا علاقه جنسی است. در این مرحله شما برای داشتن رابطه‌ی جنسی تمایل دارید، افکار و فانتزی‌های جنسی به ذهنتان می‌آید و دیگری شما را برانگیخته می‌کند. شخصی که در این مرحله دچار مشکل میشود دچار کاهش میل جنسی شده است.
علائم سردمزاجی جنسی
برخی از نشانه‌های کاهش میل جنسی عبارت‌اند از:
- علاقه فرد به فعالیت جنسی کاهش یافته است یا به طور کلی وجود ندارد.
- افکار یا خیالات جنسی (اروتیک) کاهش یافته‌اند یا به طور کلی وجود ندارند.
- فرد برای فعالیت جنسی پیش‌قدم نمی‌شود یا کمتر از گذشته پیش‌قدم میشود. زمانی که همسرش پا پیش می‌گذارد معمولا واکنش مثبت یا مناسبی نشان نمی‌دهد.
- در همه یا تقریبا در همۀ تعاملات جنسی (حدود 75 تا 100 درصد) اصلا هیجان‌زده نمی‌شود یا لذت نمی‌برد یا میزان لذتش کمتر شده است.
- میل جنسی او با دیدن، شنیدن، لمس‌کردن و بوییدن برانگیخته نمی‌شود.
- وقتی رابطه جنسی دارد دیگر مثل سابق حس نمی‌کند که اندام تناسلی‌اش تحریک میشود و در اکثر مواقع حس بدنی خاصی موقع سکس ندارد؛ چه در ناحیه‌ی تناسلی و چه در غیر آن.
همچنین بخوانید: رابطه جنسی خسته کننده چیست؟ چطور درمانش کنیم؟
علت کاهش میل جنسی
مطابق وبسایت choosing therapy، برخی از عوامل مشترک بین زنان و مردان که باعث کاهش میل جنسی می‌شوند عبارت‌اند از:
عوامل مرتبط با شریک جنسی
- در برخی از موارد کاهش میل جنسی به خاطر وضعیت سلامتی همسر است. هنگامی که یکی از طرفین دچار اختلالات جنسی باشد، می‌تواند بر کاهش میل جنسی طرف مقابل تاثیر بگذارد. مردی که دچار اختلال زودانزالی یا نعوظ است، همچنین زنی که واژینیسموس یا اختلالات هورمونی دارد بر کاهش میل جنسی همسرش تاثیر می‌گذارد.
عوامل ارتباطی
- ضعف صمیمیت کلامی، چشمی و لمسی
- ناهماهنگی زوجین در تمایل به فعالیت جنسی
- خشم از همسر
- جنگ قدرت بین زن و مرد
- عدم شناخت زن و مرد از فیزیولوژی و بدن همدیگر
- عدم آگاهی از مهارت های جنسی
عوامل مرتبط با آسیب‌های فردی
- داشتن تصویر بدنی نامناسب از بدن و اندام جنسی که در زنان بیشتر رایج است.
- سابقه سوءاستفاده هیجانی یا جنسی
- ابتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اضطراب و ترس‌های مختلف مانند ترس از بارداری، ترس از شنیده شدن صدا هنگام سکس.
همچنین بخوانید: اضطراب جنسی چیست؟ راه غلبه بر اضطراب جنسی
عوامل فرهنگی و تربیتی
ممکن است والدین برخی از ما، نیاز جنسی را با احساس شرم و گناه همراه کرده باشند. مثلا با دیدن کوچک‌ترین نشانه‌ای از کنجکاوی جنسی، برای مدیریت کردن آن در کودکانشان احساس گناه یا شرم ایجاد کرده باشند. در نتیجه، رابطه جنسی با احساس شرم و گناه گره می‌خورد و فرد نمی‌تواند دربارۀ نیازها یا تمایلات جنسی‌اش شفاف باشد.
گاهی سرکوب نیاز جنسی به حدی شدید است که فرد حتی از فکر کردن و خیال‌پردازی جنسی احساس گناه یا شرم می‌کند.
عوامل فیزیولوژی
سطح پایین تستسترون آزاد خون: بیماری‌هایی مانند سوتغذیه، تیروئید، دیابت، تنگی عروق و همچنین داروهای ضدافسردگی از عوامل ایجاد کاهش میل جنسی هستند.
دلایل کاهش میل جنسی مردان
برخی از عوامل که در بی‌میلی جنسی مردان شایع هستند عبارت‌اند از:
- عدم ترشح آندروژن که منجر به کاهش تستسترون در خون میشود.
- هیپوگنادیسم: کم‌کاری فعالیت غدد جنسی مردان (بیضه‌ها).
- تصور نامناسب بودن اندام یا عملکرد جنسی خود
دلایل کاهش میل جنسی در زنان
عواملی که با کاهش میل جنسی در زنان مرتبط هستند عبارت‌اند از:
- داروهای ضدبارداری
- کاهش جریان خون به واژن
- آسیب عصبی به لگن
- عفونت واژن یا مثانه
- نازک شدن و خشک شدن اطراف واژن
- دوران حاملگی
- کاهش استروژن پس از یائسگی
- همچنین کاهش سطوح هورمون‌ها پس از زایمان و در طول دوره شیردهی
- تصور نامناسب از اندام‌های جنسی خود
راه تشخیص میل جنسی
علل کاهش میل جنسی را در یک نگاه کلی می‌توانیم به دو دسته فیزیولوژیک و روانشناختی تقسیم کنیم. با توجه به علت کاهش میل جنسی، راه تشخیص و درمان را باید با مراجعه به پزشک (در صورت وجود علل فیزیولوژیک) یا روانشناس (در صورت وجود علل روانشناختی) متخصص در این زمینه پیدا کرد.
با توجه کردن به علائم و نشانه‌های بی‌میلی جنسی که در بالا ذکر شد و یا با مراجعه کردن به متخصص در این زمینه می‌توانید شدت و ضعف میل جنسی خود را تخمین بزنید.
کاهش میل جنسی چه عواقبی دارد
صمیمت جنسی یکی از جنبه‌های ضروری رابطه عاطفی و عاملی جهت عمق بخشیدن به رابطه عاشقانه است. بی‌میلی جنسی می‌تواند منجر به وقفه‌های طولانی مدت در رابطه‌جنسی شود. وقفه‌های طولانی‌مدت، رابطه عاطفی را تحت فشار قرار می‌دهد و منجر به احساس نا امیدی، نارضایتی و حتی رنجش در رابطه میشود. همچنین صمیمیت را که رکن اصلی رابطه است متزلزل می‌کند.
درمان بی‌میلی جنسی
با توجه به اینکه بی‌میلی جنسی محصول عوامل مختلفی است درمان آن نیز با توجه به علت آن متفاوت صورت می‌گیرد. با این وجود راه‌های پیشنهاد شده زیر می‌تواند کمک کننده باشد:
- در درمان کاهش میل جنسی باید علت‌های زمینه‌ای پزشکی برطرف شود.
- دارو: اگر به دلیل مصرف دارو دچار بی‌میلی جنسی شده‌اید با مشورت پزشک مرتبط، دارو را قطع کنید یا تغییر دهید.
- آموزش درمورد رابطه جنسی، رفتارها و واکنش‌های جنسی می‌تواند به شما در غلبه بر اضطراب و نگرانی‌های مرتبط با عملکرد جنسی کمک کند.
- برنامه‌ی یک سفر دونفره بدون حضور فرزندان را بریزید: یکی از تعطیلات پیش رو را به خود و همسرتان اختصاص دهید. این کار باعث میشود تا حواس شما متمرکز بر صمیمت بین خودتان شود و زمانی که صمیمیت شما بیشتر شود میل جنسی شما نیز افزایش پیدا می‌کند.
- استرس‌های زندگیتان را کاهش دهید: محرک‌هایی که باعث ایجاد تنش در زندگی شما میشود را شنایی کنید و سپس در صدد حذف یا ایجاد راه‌حل برای آن‌ها بر بیایید. به دنبال راه‌هایی برای کاهش یا مدیریت استرس در زندگی روزمره باشید زیرا وجود استرس باعث کاهش میل جنسی میشود.
- عادات ناسالم را کنار بگذارید: سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و الکل می‌توانند میل جنسی شما را کاهش دهند. کنار گذاشتن این عادات ناسالم ممکن است به تقویت میل جنسی و سلامت کلی کمک کند.
- به کمک مشاوره زوج درمانی می‌توانید ارتباطتان را بهبود ببخشید.
- در صورت وجود علائم افسردگی یا اضطراب باید درمان صورت گیرد.
- احساس ترس یا گناه ناشی از تجارب نامطلوب جنسی در ابتدای زندگی نیز به رواندرمانی احتیاج دارند.
همچنین بخوانید: ژنوفوبیا یا ترس از رابطه جنسی چیست؟ + راه درمان
برای درمان کاهش میل جنسی چی بخوریم
بر اساس وبسایت healthline برخی از خوراکی‌ها، میوه‌ها و ادویه‌هایی که بر افزایش میل جنسی تاثیرگذارند عبارت‌اند از:
- غذاهای تهیه شده با گوشت
- عسل
- انواع ماهی
- شیر
- آجیل
- آووکادو
- شکلات
- زعفران
- سیب
- سیر
- فلفل
- جنسینگ
- زنجبیل
- دارچین
تاثیرسایر بیماری ها بر میل جنسی چیست؟
برخی از بیماری‌هایی که بر کاهش میل جنسی تاثیر گذار هستند عبارت‌اند از:
- بیماری‌های عروقی
- دیابت
- افزایش فشار خون و چربی خون
- اختلالات تیروئیدی
- سرطان
- بیماری MS
- کیست تخمدان
- نارسایی کلیه و اختلالات کبدی
- بیماری‌های ستون فقرات
جمع‌بندی
در این مقاله به مسئله کاهش میل‌جنسی که اولین مرحله از واکنش جنسی‌است پرداختیم. عواملی که باعث سردمزاجی‌جنسی می‌شوند مانند عوامل ارتباطی، فیزیولوژی، آسیب‌های فردی، فرهنگی_تربیتی و عامل مرتبط با شریک جنسی را بیان نمودیم و سپس پیشنهاداتی برای درمان کاهش میل جنسی و افزایش آن ارائه دادیم. با این وجود در صورتی که با مسئله بی‌میلی‌جنسی دست و پنجه نرم می‌کنید می‌توانید از خدمات مشاوره جنسی کلینیک روانشناسی آگاه بهره‌مند شوید.
دیدگاهتان را بنویسید