تنهایی در تعطیلات؛ چطور روزهای تعطیل را تنهایی تحمل کنیم؟
تعطیلات است و در این زمان همه برنامه‌هایی برای دورهمی‌ها و تفریحات خود دارند به جز ما. به راحتی می‌توان تصور کرد که بقیه چه تعطیلات لذت بخشی خواهند داشت اما ما در اندوه اینکه چرا تعطیلات اصلا وجود دارد. فکر اینکه تعطیلات خسته‌کننده و بیهوده‌ای داشته باشیم در نهایت ما را به چالشی می‌کشاند: چالش تنهایی در تعطیلات! ما در اینجا با هم می‌خواهیم به بررسی دقیق‌تر تنهایی در تعطیلات بپردازیم.
احساس تنهایی در تعطیلات
همه ما به یک اندازه در تعطیلات احساس تنهایی نمی‌کنیم. جوان‌ها خیلی بیشتر از افراد مسن، زنان بیشتر از مردان، بیوه‌ها یا جداشده‌ها بیشتر از دیگران احساس تنهایی می‌کنند. شما ممکن است بخاطر اینکه کسی با شما زندگی نمی‌کند احساس تنهایی کنید، یعنی یا از خانواده خود دور هستید یا اینکه آنها را از دست داده‌اید.
اغلب بدخلقی‌های ما در تعطیلات به علت مبارزه مداوم ما برای برطرف کردن نیازهایمان است. یعنی جبران نیش انزوایی که در خود احساس میکنیم یا از بقیه می‌شنویم. حتی ممکن است مدام خود را سرزنش کنیم.
تغییر روال روزانه‌‌مان به خاطر تعطیلات، کمتر شدن روابط با دوستانمان بخاطر سفر رفتن آنها، کمتر شدن وظایف کاری یا تحصیلی همه اینها باعث می‌شوند که زیر بار فشار تعطیلات لِه شویم. در نتیجه یک خلا و احساس تنهایی عمیق و سنگینی در قلب خود داریم.
ما در 2 صورت احساس تنهایی میکنیم. در حالت اول شما حتی وقتی در کنار خانواده خود هستید احساس می‌کنید که هیچکس شما را درک نمی‌کند و ترجیح می‌دهید تنها باشید و همان جمله معروف «تنهایی راحت‌ترم» را تکرار می‌کنید.
در حالت دوم شما تک و تنها در سکوت مطلق و در میان دیوارها زندگی می‌کنید. هیچکس را پیش خود ندارید که گاهی سر به سر شما بگذارد یا غذایی برایتان آماده کند. نه پدر و مادری و نه شریک عاطفی و دوستی!
من در تعطیلات تنهایی راحت‌ترم؟
تصور کنید یک عکس از دوستتان دریافت می‌کنید که به سفر رفته، شما در جواب پیامش به یک ایموجی و خوش باشی بَسنده می‌کنید. اما در واقع دوست داشتید که جای او باشید و این موضوع را پنهان می‌کنید. با عصبانیت سر هر چیزی کاری می‌کنید تا بقیه متوجه احساس پنهان شما نشوند.
گاهی هم چون بلد نیستید خود را از این احساس تنهایی رها کنید نسبت به دیگران احساس حسادت می‌کنید و لحظات شاد اطرافیانتان را مسخره می‌کنید. یا وقتی یک نفر می‌خواهد کمی وقت با شما بگذراند دست رد به سینه‌اش می‌زنید و می‌گویید تنهایی راحت‌ترم!
در اعماق قلب خود دوست دارید با دیگران وقت بگذرانید و تعطیلات شادی داشته باشید اما در عمل با هر پیشنهادی یا مخالفت می‌کنید یا مدام می‌گویید فرقی ندارد. که در آخر هم دوباره به این می‌رسید که من تنهایی راحت‌ترم!
این تناقض رفتار و احساس را در طول کل تعطیلات هر لحظه با خود دارید و دوست دارید زودتر تعطیلات تمام شود تا سرگرم کارهای همیشگی خود شوید و از این پا پیچ شدن دیگران نجات یابید.
به جای اینکه یاد بگیریم چگونه به صورت اصولی خود را از این احساس تنهایی دور کنیم، تلاش میکنیم با دور کردن خود از دیگران و بزرگ‌تر کردن تنهایی خود، مسیر افسردگی را برای روان خود باز کنیم. باید یاد بگیریم حتی اگر از اطرافیانمان کمک نمی‌خواهیم، می‌توانیم از یک روانشناس کمک بگیریم.
در روزهای تعطیل تنهاترین تنهای شَهرم
از آنجایی که بیشتر فعالیت‌های تعطیلات افراد روی در کنار هم بودن با دیگران متمرکز است، وقتی کسی را نداشته باشید که با هم تعطیلات را بگذرانید اوضاع ناراحت‌کننده می‌شود. زندگی در یک شهر جدید و شروع کار جدید، جدایی و طلاق از همسر و یا خانواده، مرگ عزیزانتان عواملی هستند که شما را در چنین احوالی قرار داده است.
صبح‌ها به سختی از رختخواب خارج می‌شوید. کمتر ورزش می‌کنید، بیشتر می‌خورید یا برعکس کم‌غذاتر می‌شوید، اشتیاقی برای انجام هیچ‌کاری ندارید، گوشه‌ای لَم داده و افکار و احساسات خود را زیر و رو می‌کنید. بخش بزرگی از روند روزانه‌تان را که تا قبل از تعطیلات حفظ کرده بودید، از دست می‌دهید. ممکن است احساس طرد شدن در اجتماع داشته باشید. احساس غم و اندوه عظیمی تمام وجودتان را پر کرده که باید به جای آن عشق و شادی وجود داشته باشد.
مدام یک یادآوری آزاردهنده از تعطیلات نوروز وجود دارد. تصاویری از مهمانی‌ها و دورهمی‌ها، تبلیغات امسال عید کجا برویم، تزئینات و نوسازی خیابان‌ها، تابلوهایی مخصوص فروش ویژه تعطیلات در همه‌جا، پچ پچ برنامه‌های تعطیلات دیگران در اطراف شما؛ همه اینها باعث می‌شوند که پیش خود بگویید “چرا من هم نه؟” سخت است که با دیدن چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید احساس تنهایی نکنید. اگر شما هم چنین فشاری را تجربه می‌کنید نباید به سادگی از آن عبور کنید.
اثر فشار روانی ناشی از احساس تنهایی در تعطیلات بر بدن ما
احساس تنهایی بدن شما را تحریک می‌کند تا کورتیزول بیشتری ترشح شود. هنگامی که بدن برای مدت طولانی در معرض کورتیزول قرار بگیرد باعث اضطراب و افسردگی می‌شود. حتی ممکن است به سردرد، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی مبتلا شوید. سلامت قلب شما نیز در این میان تهدید می‌شود و حتی اضافه وزن پیدا می‌کنید.
تحقیقات جان کاسیوپو، نشان داد افرادی که تنها هستند حساسیت بیشتری نسبت به اطرافیان نشان می‌دهند؛ حتی یک همسایه. به همین دلیل است که آنها احساس طرد یا نامهربانی از طرف دیگران دارند. متأسفانه ترس از طرد شدن می‌تواند ما را بیش از حد نسبت به دیگران انتقادی، یا بیش از حد منفعل کند. بنابراین ما موفق می‌شویم همان چیزی را که واقعا می‌خواهیم یعنی «داشتن یک ارتباط واقعی و معنادار با یک نفر» را خراب کنیم.
ارتباط با دیگران واقعاً می‌تواند سلامت و رفاه ما را افزایش دهد و شاید نیاز به گفتن بارها و بارها داشته باشد.
از احساس تنهایی خود در تعطیلات فرار نکنیم
آرزوی دوری از تعطیلات یا هرچه زودتر تمام شدن آن می‌تواند راه حل ساده‌ای به نظر برسد تا بتوانید بدون یادآوری مدام وضعیت تنهایی خود، به زندگی عادی و روال قبل برگردید.
اما همچنین می‌توانید به آن به عنوان فرصتی برای توانمندسازی خود نگاه کنید که در آن مشغول و پربار بمانید یا فقط استراحت کنید و کارهای روزمره سرگرم‌کننده انجام دهید.
از گذراندن مدت زمانی با خود نترسید اما اگر تمایل به اجتماعی بودن دارید پیش‌قدم شوید و با شخصی که بیشتر برایتان ارزشمند است تماس بگیرید.
تنها بودن در تعطیلات به معنای احساس تنهایی مطلق نیست. در واقع با تمرکز بر خود می‌توانید تعطیلات را در جهت تبدیل شدن به بهترین فرصت ارزیابی کنید. برای مواجهه بهتر با این احساس تنهایی و خودشناسی، پیشنهاد میکنیم از روانشناسان کلینیک روانشناسی آگاه راهنمایی بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید