لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • روانشناس کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره زوج درمانی
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی آنلاین
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی شیراز
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • کارگاه روانشناسی
    • کارگاه عمومی روانشناسی
    • دوره تخصصی روانشناسی با مدرک
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • طرح حمایت
نوبت مشاوره
استعلام مدرک
0
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی شیراز
      • مشاوره فردی تهران
      • مشاور فردی آنلاین
    • مشاور کودک
      • روانشناس کودک شیراز
      • روانشناس کودک تهران
      • روانشناس کودک آنلاین
    • روانشناس نوجوان
      • روانشناس نوجوان شیراز
      • روانشناس نوجوان تهران
      • روانشناس نوجوان آنلاین
    • مشاوره خانواده
      • مشاوره خانواده شیراز
      • مشاوره خانواده تهران
      • مشاوره خانواده آنلاین
    • زوج درمانگر
      • زوج درمانگر شیراز
      • زوج درمانگر تهران
      • زوج درمانگر آنلاین
      • مشاوره خیانت
    • مشاوره ازدواج
      • مشاوره ازدواج تهران
      • مشاوره ازدواج شیراز
      • مشاوره ازدواج آنلاین
    • مشاوره طلاق
      • مشاوره طلاق تهران
      • مشاوره طلاق شیراز
    • مشاوره تحصیلی
      • مشاور تحصیلی شیراز
      • مشاور تحصیلی تهران
      • مشاور تحصیلی آنلاین
    • مشاوره شغلی
      • مشاوره شغلی در تهران
      • مشاوره شغلی در شیراز
      • مشاوره شغلی آنلاین
    • مشاوره جنسی و زناشویی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره وسواس فکری
    • مشاور استرس و اضطراب
  • روانشناسان
    • روانشناس شیراز
    • روانشناس تهران
    • روانشناس آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • وبلاگ عمومی
    • وبلاگ تخصصی
  • آکادمی تخصصی روانشناسی
  • کارگاه‌های آموزشی
    • کارگاه عمومی
    • دوره روانشناسی
  • فروشگاه
    • کتاب
    • مقالات تخصصی
  • دریافت نوبت مشاوره
  • طرح حمایت
  • استعلام مدرک
لوگو کلینیک روانپویشی اگاه
0

تنهایی در تعطیلات؛ چطور روزهای تعطیل را تنهایی تحمل کنیم؟

1402-01-04
تاریخ به‌روز رسانی: 19-04-1403
ارسال شده توسط فائزه ممتازی
ناظر علمی محتوا: دکتر مهدی رضا سرافراز
احساسات، سلامت روان
تنهایی در تعطیلات و راهکارهای مواجهه با ان

تعطیلات است و در این زمان همه برنامه‌هایی برای دورهمی‌ها و تفریحات خود دارند به جز ما. به راحتی می‌توان تصور کرد که بقیه چه تعطیلات لذت بخشی خواهند داشت اما ما در اندوه اینکه چرا تعطیلات اصلا وجود دارد. فکر اینکه تعطیلات خسته‌کننده و بیهوده‌ای داشته باشیم در نهایت ما را به چالشی می‌کشاند: چالش تنهایی در تعطیلات! ما در اینجا با هم می‌خواهیم به بررسی دقیق‌تر تنهایی در تعطیلات بپردازیم.

فهرست محتوا:

Toggle
  • احساس تنهایی در تعطیلات
  • من در تعطیلات تنهایی راحت‌ترم؟
  • در روزهای تعطیل تنهاترین تنهای شَهرم
  • اثر فشار روانی ناشی از احساس تنهایی در تعطیلات بر بدن ما
  • از احساس تنهایی خود در تعطیلات فرار نکنیم

احساس تنهایی در تعطیلات

همه ما به یک اندازه در تعطیلات احساس تنهایی نمی‌کنیم. جوان‌ها خیلی بیشتر از افراد مسن، زنان بیشتر از مردان، بیوه‌ها یا جداشده‌ها بیشتر از دیگران احساس تنهایی می‌کنند. شما ممکن است بخاطر اینکه کسی با شما زندگی نمی‌کند احساس تنهایی کنید، یعنی یا از خانواده خود دور هستید یا اینکه آنها را از دست داده‌اید.

اغلب بدخلقی‌های ما در تعطیلات به علت مبارزه مداوم ما برای برطرف کردن نیازهایمان است. یعنی جبران نیش انزوایی که در خود احساس می‌کنیم یا از بقیه می‌شنویم. حتی ممکن است مدام خود را سرزنش ‌کنیم.

تغییر روال روزانه‌‌مان به خاطر تعطیلات، کمتر شدن روابط با دوستانمان بخاطر سفر رفتن آنها، کمتر شدن وظایف کاری یا تحصیلی همه اینها باعث می‌شوند که زیر بار فشار تعطیلات لِه شویم. در نتیجه یک خلا و احساس تنهایی عمیق و سنگینی در قلب خود داریم.

ما در 2 صورت احساس تنهایی می‌کنیم. در حالت اول شما حتی وقتی در کنار خانواده خود هستید احساس می‌کنید که هیچکس شما را درک نمی‌کند و ترجیح می‌‎دهید تنها باشید و همان جمله معروف «تنهایی راحت‌ترم» را تکرار می‌کنید.

 در حالت دوم شما تک و تنها در سکوت مطلق و در میان دیوارها زندگی می‌کنید. هیچکس را پیش خود ندارید که گاهی سر به سر شما بگذارد یا غذایی برایتان آماده کند. نه پدر و مادری و نه شریک عاطفی و دوستی!

احساس تنهایی در تعطیلات

من در تعطیلات تنهایی راحت‌ترم؟

تصور کنید یک عکس از دوستتان دریافت می‌کنید که به سفر رفته، شما در جواب پیامش به یک ایموجی و خوش باشی بَسنده می‌کنید. اما در واقع دوست داشتید که جای او باشید و این موضوع را پنهان می‌کنید. با عصبانیت سر هر چیزی کاری می‌کنید تا بقیه متوجه احساس پنهان شما نشوند.

 گاهی هم چون بلد نیستید خود را از این احساس تنهایی رها کنید نسبت به دیگران احساس حسادت می‌کنید و لحظات شاد اطرافیانتان را مسخره می‌کنید. یا وقتی یک نفر می‌خواهد کمی وقت با شما بگذراند دست رد به سینه‌اش می‌زنید و می‌گویید تنهایی راحت‌ترم!

در اعماق قلب خود دوست دارید با دیگران وقت بگذرانید و تعطیلات شادی داشته باشید اما در عمل با هر پیشنهادی یا مخالفت می‌کنید یا مدام می‌گویید فرقی ندارد. که در آخر هم دوباره به این می‌رسید که من تنهایی راحت‌ترم!

این تناقض رفتار و احساس را در طول کل تعطیلات هر لحظه با خود دارید و دوست دارید زودتر تعطیلات تمام شود تا سرگرم کارهای همیشگی خود شوید و از این پا پیچ شدن دیگران نجات یابید.

به جای اینکه یاد بگیریم چگونه به صورت اصولی خود را از این احساس تنهایی دور کنیم، تلاش می‌کنیم با دور کردن خود از دیگران و بزرگ‌تر کردن تنهایی خود، مسیر افسردگی را برای روان خود باز کنیم. باید یاد بگیریم حتی اگر از اطرافیانمان کمک نمی‌خواهیم، می‌توانیم از یک روانشناس کمک بگیریم.

در روزهای تعطیل تنهاترین تنهای شَهرم

از آنجایی که بیشتر فعالیت‌های تعطیلات افراد روی در کنار هم بودن با دیگران متمرکز است، وقتی کسی را نداشته باشید که با هم تعطیلات را بگذرانید اوضاع ناراحت‌کننده می‌شود. زندگی در یک شهر جدید و شروع کار جدید، جدایی و طلاق از همسر و یا خانواده، مرگ عزیزانتان عواملی هستند که شما را در چنین احوالی قرار داده است.

صبح‌ها به سختی از رختخواب خارج می‌شوید. کمتر ورزش می‌کنید، بیشتر می‌خورید یا  برعکس کم‌غذاتر می‌شوید، اشتیاقی برای انجام هیچ‌کاری ندارید، گوشه‌ای لَم داده و افکار و احساسات خود را زیر و رو می‌کنید. بخش بزرگی از روند روزانه‌تان را که تا قبل از تعطیلات حفظ کرده بودید، از دست می‌دهید. ممکن است احساس طرد شدن در اجتماع داشته باشید. احساس غم و اندوه عظیمی تمام وجودتان را پر کرده که باید به جای آن عشق و شادی وجود داشته باشد.

عکس تنهایی در روزهای تعطیل

مدام یک یادآوری آزاردهنده از تعطیلات نوروز وجود دارد. تصاویری از مهمانی‌ها و دورهمی‌ها، تبلیغات امسال عید کجا برویم، تزئینات و نوسازی خیابان‌ها، تابلوهایی مخصوص فروش ویژه تعطیلات در همه‌جا، پچ پچ برنامه‌های تعطیلات دیگران در اطراف شما؛ همه اینها باعث می‌شوند که پیش خود بگویید “چرا من هم نه؟” سخت است که با دیدن چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید احساس تنهایی نکنید. اگر شما هم چنین فشاری را تجربه می‌کنید نباید به سادگی از آن عبور کنید.

اثر فشار روانی ناشی از احساس تنهایی در تعطیلات بر بدن ما

احساس تنهایی بدن شما را تحریک می‌کند تا کورتیزول بیشتری ترشح شود. هنگامی که بدن برای مدت طولانی در معرض کورتیزول قرار بگیرد باعث اضطراب و افسردگی می‌شود. حتی ممکن است به سردرد، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی مبتلا شوید. سلامت قلب شما نیز در این میان تهدید می‌شود و حتی اضافه وزن پیدا می‌کنید.

تحقیقات جان کاسیوپو، نشان داد افرادی که تنها هستند حساسیت بیشتری نسبت به اطرافیان نشان می‌دهند؛ حتی یک همسایه. به همین دلیل است که آنها احساس طرد یا نامهربانی از طرف دیگران دارند. متأسفانه ترس از طرد شدن می‌تواند ما را بیش از حد نسبت به دیگران انتقادی، یا بیش از حد منفعل کند. بنابراین ما موفق می‌شویم همان چیزی را که واقعا می‌خواهیم یعنی «داشتن یک ارتباط واقعی و معنادار با یک نفر» را خراب کنیم.

ارتباط با دیگران واقعاً می‌تواند سلامت و رفاه ما را افزایش دهد و شاید نیاز به گفتن بارها و بارها داشته باشد.

همین الان بیش از ۱۰۰ روانشناس متخصص را در کلینیک آگاه ببینید و به صورت آنلاین درخواست نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین خود را ثبت نمایید.
لیست روانشناسان

از احساس تنهایی خود در تعطیلات فرار نکنیم

آرزوی دوری از تعطیلات یا هرچه زودتر تمام شدن آن می‌تواند راه حل ساده‌ای به نظر برسد تا بتوانید بدون یادآوری مدام وضعیت تنهایی خود، به زندگی عادی و روال قبل برگردید.

 اما همچنین می‌توانید به آن به عنوان فرصتی برای توانمندسازی خود نگاه کنید که در آن مشغول و پربار بمانید یا فقط استراحت کنید و کارهای روزمره سرگرم‌کننده انجام دهید.

از گذراندن مدت زمانی با خود نترسید اما اگر تمایل به اجتماعی بودن دارید پیش‌قدم شوید و با شخصی که بیشتر برایتان ارزشمند است تماس بگیرید.

 تنها بودن در تعطیلات به معنای احساس تنهایی مطلق نیست. در واقع با تمرکز بر خود می‌توانید تعطیلات را در جهت تبدیل شدن به بهترین فرصت ارزیابی کنید. برای مواجهه بهتر با این احساس تنهایی و خودشناسی، پیشنهاد میکنیم از روانشناسان کلینیک روانشناسی آگاه راهنمایی بگیرید.

قبلی چطور با اقوام سمی و فامیل صحبت کنیم؟ آداب معاشرت با فامیل سمی
بعدی افسردگی بعد از تعطیلات؛ چگونه با غم بعد از تعطیلات کنار بیایم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو در سایت
جستجو برای:
کلینیک روانشناسی آگاه
وقت مشاوره کلینیک آگاه
لیست روانشناسان کلینیک آگاه

بهترین روانشناس تهران | بهترین روانشناس شیراز | تراپیست آنلاین | روانشناس آنلاین خارج از کشور

خدمات روانشناسی کلینیک آگاه

روانشناس کودک  |  مشاوره فردی

مشاوره ازدواج  |  مشاوره طلاق

مشاوره خانواده  |  مشاوره زوج درمانی

روانشناس نوجوان  | مشاوره طلاق

مشاوره جنسی  | مشاوره شغلی

مشاوره تحصیلی  | مشاوره ترک اعتیاد

جدیدترین مقالات روانشناسی
  •  سندرم ایمپاستر چیست؟ 1404-04-21
  • چگونه کودک خلاق داشته باشیم؟ 1404-04-19
  • ترومای جمعی و رابطه‌ها 1404-04-16
  • فرق تراپیست و روانشناس در چیست؟ 1404-03-25
  • عاقبت بیماران دوقطبی 1404-03-25
لوگو کلینیک روانشناسی آگاه

مرکز ارائه خدمات روانشناسی آگاه خانواده بزرگی از مراجعین و متخصصین را بنیان نهاده است که ارتباطی صمیمانه و در عین حال حرفه‌ای با یکدیگر دارند.

راه های ارتباطی

  • شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای کوچه ۱۰
  • تهران، پاسداران، خیابان بوستان دوم، خیابان گیلان غربی، بین فرخی یزدی و داوود اسلامی، نبش موحد2، پلاک 5، واحد 1
  • شیراز: ۰۷۱۳۶۴۷۴۶۶۰
  • تهران: 02122849351
  • ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
  • clinicagah@gmail.com

مشاور خانواده
مشاور ازدواج
روانشناس کودک
مشاور شغلی
مشاور ترک اعتیاد
مشاور نوجوانان
بهترین روانشناس تهران
بهترین روانشناس شیراز
مشاوره آنلاین

مشاور فردی
مشاوره طلاق
مشاوره جنسی
مشاوره افسردگی
مشاور استرس و اضطراب
مشاوره برای وسواس فکری
مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور

برای دریافت جدیدترین بلاگ‌های آگاه و دعوت‌نامه‌های کارگاه‌ها همین حالا ایمیلت رو وارد کن. قدم بعدی آگاه شدن، اینجاست.

نوبت مشاوره

روانشناس آنلاین

روانشناس شیراز

روانشناس تهران

گاهی برای شناخت بهتر خودمون و عبور از روزهای سخت، فقط کافیه یکی کنارمون باشه که بهتر مارو بفهمه. از همین امروز، با همراهی مشاوران حرفه‌ای ما قدم‌به‌قدم جلو برو؛ ما اینجاییم تا کنارت باشیم.

شروع مسیر تحول