تاثیر گذشته همسر؛ چطور با گذشته همسر کنار بیاییم؟

همه‌ی ما گذشته‌ای داریم؛ گذشته‌ی ما می‌تواند حال و حتی آینده‌ی ما را تحت تاثیر قرار دهد. گاهی اوقات مجبوریم گذشته‌مان را بپذیریم و اجازه ندهیم آینده و حال زندگیمان را خراب کند. گاهی وقت‌ها هم گذشته‌ی خود را نادیده می‌گیریم و با آن می‌جنگیم. این تصمیم ماست که می‌خواهیم با گذشته‌ی خود چه کار کنیم.

اما ما فقط با گذشته خود سر و کار نداریم. وقتی وارد رابطه‌ی عاطفی می‌شویم همه‌چیز را از جمله گذشته‌مان را با خود به رابطه می‌آوریم. گذشته‌ی همسر یا شریک عاطفی می‌تواند بر زندگی ما اثر بگذارد.

گذشته‌ی من به خودم مربوط است! حق نداری ازش سوال بپرسی!

بله! گذشته‌ی ما به خودمان مربوط است اما تا زمانی که به دیگری آسیب نزند. هر کس با چمدانی وارد رابطه می‌شود. نمی‌توان حدس زد وقتی چمدانش را باز می‌کند چه چیزی در انتظارمان است و چه چیزهایی قرار است ببینیم. فقط می‌توانیم دوستشان داشته باشیم و با وجود همه‌چیز آن‌ها را بپذیریم یا اینکه از شریک عاطفی‌مان بخواهیم چمدانش را جمع کند و برود.

پذیرش گذشته‌ی همسر آسان نیست. شما حق دارید گذشته‌ی او را نپذیرید؛ اما پذیرش گذشته‌ی همسرتان به شما کمک می‌کند با خودتان و او در صلح بمانید.

کمک گرفتن از یک زوج درمانگر  در کلینیک روانپویشی آگاه می‌تواند در پذیرش گذشته‌ی همسر به شما کمک کند.

گذشته همسر چقدر اهمیت دارد؟

خوب یا بد، همه گذشته‌ای دارند. اگر بخواهیم واقع‌بین باشیم، گذشته‌ی هیچکس همیشه گل و بلبل نیست. گذشته‌ شخصیت و زندگی امروز ما را ساخته است.

گذشته‌ی همسر اهمیت دارد. آنچه همسر شما در زندگی تجربه کرده، شخصیت او را در حال حاضر شکل داده است.

اگر همسرتان در کودکی تروماهای متعددی تجربه کرده باشد ممکن است تصور کند شما هم به شکل دیگری می‌خواهید به او آسیب بزنید و از شما فاصله می‌گیرد. اگر گذشته‌ی همسرتان خیانتی بوده است، احتمال دارد به شما هم خیانت کند یا برعکس تصور کند شما به او خیانت خواهید کرد.

گذشته‌ی همسر، خود را به شکل‌های گوناگون در زمان حال نشان می‌دهد. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چه پاسخی به آن بدهید.

آیا رابطه گذشته بر روابط جدید یا ازدواج تاثیر دارد؟

تمام شدن رابطه‌ بخشی از زندگی است. وقتی رابطه تمام می‌شود ما یاد می‌گیریم رابطه‌ای که مخرب است و ما را از خودمان دور می‌کند تمام کنیم. بار دیگر به خودمان اجازه می‌دهیم رابطه‌ی سالمی برای ادامه‌ی زندگی انتخاب کنیم.

اما گاهی اوقات، دلشکستگی ناشی از رابطه‌ی قبلی زخم‌هایی برای ما به جا می‌گذارد. درمان این زخم‌ها سخت است و بدون اینکه متوجه شویم، به رابطه‌ی بعدی ما منتقل می‌شوند.

رابطه‌ی گذشته‌مان با ایجاد مشکلات غیرضروری یا ایجاد موقعیت‌های ناراحت‌کننده برای ما و شریک زندگی‌مان، بر روابط فعلی تأثیر می‌گذارد.

• ترومای روابط گذشته می‌تواند باعث یادآوری دوباره رویدادهای آسیب‌زا و اضطراب شود و زخم‌های گذشته که پنهان شده بودند دوباره ظاهر می‌شوند.
• رابطه‌ی گذشته می‌تواند باعث شود دیگر نتوانیم به کسی کاملا اعتماد کنیم.
• رابطه‌ی گذشته باعث می‌شود ما رابطه‌ی جدیدمان را با گذشته مقایسه کنیم. مدام در ذهنمان به دنبال رد و نشانه‌ای رابطه‌ی قبلی باشیم.
• رها کردن روابط گذشته که به دلیل خیانت عاطفی تمام شده‌اند سخت است و می‌تواند رابطه‌ی جدید را تحت تاثیر قرار دهد. نمی‌توانیم در رابطه‌ی جدید احساس امنیت کنیم.
• رابطه‌ی گذشته شادی‌هایمان را آلوده می‌کند. دیگر از چیزهایی که قبلاً ما را هیجان‌زده می‌کردند خوشحالمان نمی‌کند.

درمان آسیب‌های روابط گذشته در ظاهر آسان به نظر می‌رسند، اما زمانی که زخمی  فشار داده شود، ترس و اضطراب دوباره به درون ما سرازیر می‌شود. حمل بار عاطفی و احساسات تجربه‌نشده‌ی رابطه‌ی گذشته آسان نیست.

آیا باید گذشته خود را به همسرم بگویم؟

هنگامی که فصل جدیدی از زندگی خود را با عشقی جدید آغاز می‌کنیم، مهم است که فصل‎‌های مربوط به روابط گذشته را بررسی کرده و بسته باشیم. اگر مسئله‌ی حل‌نشده‌ای وجود داشته باشد، بر روابط فعلی شما تأثیر می‌گذارد. پس باید آنها را حل و فصل کنید.

صادق بودن با همسر و شریک زندگی خود پایه و اساس یک رابطه‌ی سالم است. اما آیا باید همه‌چیز را در مورد روابط خود فاش کنیم؟

افشای گذشته‌ی خود، تجربه‌ای رهایی‌بخش است. مسئولیت زندگی شما با خودتان است. گذشته، حال و آینده همه به هم مرتبط هستند. ما تنها زمانی می‌توانیم خود را بشناسیم که گذشته‌ی خود را درک کرده باشیم.

مهم است همه‌چیز را درباره‌ی گذشته به همسر خود بگوییم تا بتواند درک بهتری از ما و آنچه که قرار است با هم تجربه کنیم به دست آورد. با این حال، باید بدانیم که همه نمی‌توانند تمام گذشته‌ی ما را بپذیرند. در نتیجه، ممکن است از ما فاصله بگیرند. از طرف دیگر، ممکن است وقتی مضطرب می‌شوند از گذشته‌ی ما علیه ما استفاده کنند.

زمان مناسب برای افشای گذشته زمانی است که هر دو طرف آماده‌ی پذیرش گذشته‌ی یکدیگر و بدون قضاوت یا انتقاد برای داشتن یک رابطه سالم باشند.

همچنین بخوانید: تاثیر افسردگی بر روابط عاطفی

چگونه تشخیص بدهیم گذشته همسر ما در رابطه تاثیر دارد

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید گذشته‌ی همسر شما رابطه‌تان را خراب می‌کند. هر کجا که نگاه می‌کنید اثری از گذشته‌ی همسر را می‌بینید. تنها راه‌حل این مشکل صحبت با شریک زندگی خود است.

4 نشانه به شما کمک می‌کند تا بفهمید زمان صحبت درباره‌ی گذشته‌ی همسر فرا رسیده است.

1. صحبت بیش از حد در مورد گذشته و شریک عاطفی قبلی

همه‌ی ما عاشقانه‌های فعلی خود را با عاشقانه‌هایی که در گذشته داشته‌ایم مقایسه می‌کنیم. جوآن شرمن، درمانگر ازدواج و خانواده، می‌گوید:

« اگر تمام جزئیات و داستان‌های مربوط به رابطه‌ی قبلی را می‌شنوید، احتمالاً نشانه‌ی آن است که شریک زندگی شما در گذشته باقی مانده است. گذشته‌ی همسر باعث می‌شود هر دوی شما از رابطه‌ی جدید لذت نبرید.»

2. تعقیب آنلاین

جان گری، کارشناس روابط و نویسنده، می‌گوید دنبال کردن آنلاین پارتنر سابق، نگه داشتن صفحه‌های چت می‌تواند یک پرچم قرمز باشد. گری می‌گوید: اگر همسر شما زمان زیادی را به دنبال شریک عاطفی سابق خود به صورت آنلاین سپری می‌کند، وقت صحبت فرا رسیده است.

3. نگهداری یادگاری‌های گذشته

نگه داشتن یادگاری‌هایی از یک رابطه‌ی تمام‌شده بخشی از روند التیام است. شرمن می‌گوید وقتی احساسات مربوط به رابطه‌ی گذشته برطرف شد، بهتر است یادگاری‌ها را کنار بگذاریم.

4. عاشقانه‌های سرد و گرم

گذشته‌ی همسر ممکن است محبت‌ها را روشن و خاموش کند. شریک زندگی شما ممکن است درباره‌ی گذشته احساس گناه کند؛ در نتیجه سرد شود و از شما فاصله بگیرد. از طرف دیگر شریک زندگی شما به خاطر فاصله گرفتن از شما احساس گناه می‌کند، ممکن است اشتیاقش برای رابطه با شما دوباره برانگیخته شود.

راهکارهایی برای کنار آمدن با گذشته همسر

پذیرش گذشته‌ی همسر می‌تواند کار چالش‌برانگیزی در هر رابطه‌ای باشد. گاهی اوقات پذیرش گذشته‌ی همسر بسیار سخت است. با این حال، انتخاب پذیرفتن گذشته‌ی شریک زندگی‌تان می‌تواند رابطه شما را تقویت کند و به آینده‌ای رضایت‌بخش‌ در کنار هم منجر شود.

با شفقت و ذهن باز، می‌توانید گذشته همسر خود را در آغوش بگیرید. رابطه‌تان را  قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر کنید.

۱. در مورد گذشته همسر با او صحبت کنید

یکی از راه‌های مربوط به نحوه پذیرش گذشته همسر این است که با او در موردش صحبت کنید. در عین حال، شما باید آماده پاسخگویی به سوالات مربوط به گذشته خودتان هم باشید.

۲. سعی کنید با کفش‌های او راه بروید

وقتی در حال پذیرش گذشته‌ی شریک زندگی خود هستید، خودتان را جای آنها بگذارید.

هنگامی که داستان او را شنیدید، در نظر بگیرید شجاعت زیادی برای بازگو کردن گذشته به خرج داده است. او به احساسات شما اهمیت می‌دهد به همین دلیل لایق قدردانی است.

۳. اجازه ندهید گذشته همسر به افکار شما هجوم بیاورد

می‌توانید گذشته شریک زندگی خود را فراموش کنید؟ نشخوار فکری درباره گذشته همسر می‌تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و اگر بیش از حد درگیر آن شوید می‌تواند باعث مشکلات روانی شود.

۴. به شریک زندگی خود اعتماد کنید

صرف نظر از این که گذشته‌ی همسر خود را پذیرفته‌اید یا نه شما باید به شریک زندگی خود اعتماد کنید. در نظر داشته باشید آنها انتخاب کرده‌اند که با شما باشند و اگر شما نیز از رابطه خود راضی هستید، دیگر لازم نیست نگران باشید.

۵. از گذشته خود آگاه باشید

در حالی که روی نحوه پذیرش گذشته همسر خود کار می‌کنید، او هم ممکن است مجبور باشد همین کار را در مورد گذشته شما انجام دهد. ممکن است به همان اندازه شما برای آنها سخت باشد.

۶. به خود اجازه ندهید که حسادت کنید

لازم نیست به گذشته همسر خود حسادت کنید. این گذشته آنهاست، همه چیز در گذشته مانده است.

به جای حسادت ببینید چگونه می‌توانید گذشته همسر خود را به روشی سالم بپذیرید تا نسبت به چیزهایی که قبلاً اتفاق افتاده است حسادت و آزرده خاطر نشوید.

۷. به دنبال درمان باشید

اگر نمی‌دانید چگونه گذشته شریک زندگی خود را بپذیرید، ممکن است لازم باشد برای کمک و مشاوره با یک درمانگر یا روانشناس خوب ملاقات کنید. درمانگر می‌تواند از شما و احساساتتان درباره گذشته همسر خود حمایت کند.

حتی می‌توانید در صورت موافقت با همسرتان به دنبال درمان باشید. درمان، ازدواج و رابطه شما را بهبود می‌دهد.

۸. از طریق تجربیات مشترک، همدلی را تقویت کنید

ایجاد همدلی شامل درک گذشته شریک زندگی خود از طریق تجربیات مشترک است. خاطرات جدیدی خلق کنید و ارتباط قوی‌تری ایجاد کنید. با خلق لحظات مثبت با هم، تمرکز را از گذشته به حال تغییر می‌دهید.

همچنین بخوانید: ترمیم رابطه عاشقانه؛ چگونه رابطه خراب شده را بازسازی کنیم؟

۹. مرزهای سالم ایجاد کنید

وجود مرز در رابطه به شما احساس امنیت می‌دهد. ایجاد مرز و قوانین روشن درباره گذشته همسر تضمین می‌کند که مکالماتتان محترمانه و با ملاحظه هستند. مرزهای سالم محیطی را ایجاد می‌کند که در آن هر دو طرف احساس درک، احترام و احساس امنیت عاطفی می‌کنند.

۱۰. رشد و تغییر را با آغوش باز بپذیرید

افراد در طول زمان رشد می‌کنند. رشد و تغییراتی که شریک زندگی‌تان متحمل شده است را بپذیرید، درست همانطور که او سفر شما را می‌پذیرد.

آنچه از همه مهم‌تر است این است که همسرتان از اشتباهات گذشته درس گرفته و دیگر اشتباهاتی را که می‌تواند به رابطه فعلی آسیب برساند، تکرار نمی‌کنند.

به یاد داشته باشید نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید. همسر و شریک زندگی شما نمی‌تواند گذشته خود را پاک کند. نباید انتظار داشته باشید که او کاملاً تمیز و بدون اشتباه باشد. هرکسی توشه‌ای با خود  به رابطه می‌آورد. این به شما بستگی دارد گذشته همسر خود را در زمان حال بپذیرید.

اگر برای کنار آمدن با گذشته همسر خود به زمان نیاز دارید، اشکالی ندارد. اما عادلانه نیست که از آنها کینه به دل بگیرید یا در دعوا گذشته آنها را مطرح کنید.

اگر نمی‌توانید گذشته همسر خود را بپذیرید، اشکالی ندارد. بهتر است به همه چیز پایان دهید. در نهایت مسئول زندگی شما خودتان هستید.